2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дисней Попейдің теңізшінің мультфильм кейіпкерін еске түсірмейтін адам жоқ шығар. Оның беріктігі байланысты cаумалдық Попейе оны қатты жақсы көреді, мықты теңізші туралы сериалдардың кез-келген сериясы бізді осылай сендіреді. Ғылыми негізге негізделген түсініктемеде шпинат құрамында темір көп және бұл денені күшейтеді дейді.
Бұл мәлімдемелерде қаншалықты шындық бар?
Бұл рас cаумалдық - бұл қалай дайындалғанына қарамастан, өзінің қасиеттерін сақтайтын жаңа және дәмді көкөніс. Шпинаттан бастап балық пен картоптың дәмді тағамдарына дейінгі гарнир - бұл жақсы таңдау. Макаронмен үйлесім - бұл жасыл түстерді тұтынудың жақсы нұсқасы. Крем өзінің дәміне жұмсақтық береді және оны ашқарын асқазан көтере алады.
Шпинаттағы темір мөлшері
Бұл туралы бұрыннан бері ойлаған шпинаттағы темір өте көп мөлшерде және темір жетіспейтін кез-келген адамға кеңес беріледі шпинатты көбірек тұтыну үшін. Бұл толық ақпарат емес. Өткен ғасырдың басында мұның елес екендігі белгілі болды, бірақ мифтер адамдардың санасына соншалықты терең енеді, оларды жеңу қиын.
Оқиға қызық. Тітіркендіргіш қате бұл көкөністі құрамында темірден 10 есе көп темірмен марапаттады. Шындығында, 100 грамм жасылдың құрамында 4 граммнан аз темір бар, бұған дейінгі жағдайдағыдай 40 грамм емес. Темір болмаса да, шпинат дәмді және пайдалы. Біз оны мәзірге жиі енгізсек, ештеңе жоғалтпаймыз.
Шпинатты сақтау
Көптеген адамдарды мазалайтын сұрақ - оны қалай ұзақ сақтауға болады?
Жағымды және жеңіл көкөністер 2 аптаға дейін сақталады, сондықтан оларды дайындауға рецепт ойлап таппастан сатып алуға және сақтауға болады. Жаңа көрінісі cаумалдық дегенмен, оны дайындау кезінде бізге қажет нәрсе, сондықтан тоңазытқыштағы қорға 5 тәуліктен артық емес уақыт арқа сүйеген жөн. Ұзақ сақтау үшін мұздатқыштағы мұздатылған шпинатқа ставка жасау жақсы. Бұл әдіс құрамындағы витаминдердің 1/5 бөлігінен азын алады және шпинатты сақтауға жақсы балама болып табылады.
Шпинат бізге не береді?
Біріншіден, күшті бұлшықеттер. Әсіресе жаңа және жаңа піскен көкөністер. Термиялық өңдеу витаминдер құрамының бір бөлігін жояды. Шикі шпинат қосылған немесе аздап бұқтырылған салат бізге бұлшықеттерді күшейту үшін пайдалы заттардың барлығын береді.
Ұсынылған:
Диета туралы аңыздар
Диета туралы көптеген мифтер бар, олар оңай саботаж жасай алады диета жоспары сіз таңдаған. Кез-келген диетаны бастауға шешім қабылдаған кезде хабардар болу өте маңызды. Мұнда ең танымал диеталар бар мифтер сонымен қатар тиісті шындықтар. Шок диетасы тез арықтағыңыз келгенде пайдалы Бұл диеталар туралы ең көне және ең танымал миф.
Мұздатылған тағамдар туралы аңыздар мен шындықтар
Арналған тақырып мұздатылған тағамдар және өнімдер - бұл соңғы жылдардағы ең жаңа өнімдердің бірі. Әр үй шаруасындағы әйелге өте ыңғайлы бұл өнімдер көптеген мифтер мен аңыздардың пайда болуына себеп болады, олардың кейбіреулері мүлдем өтірік.
Уылдырық туралы аңыздар мен шындықтар
Уылдырық өте дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы өнім. Бұл өте қымбат ләззат, бұл стенділерде үлкен күмәнді уылдырық әкеледі. Өз таңдауыңызды қалай жасау керектігін білу маңызды. Уылдырық туралы ең көп таралған аңыздардың бірі - қара қызылға қарағанда пайдалы.
Жұмыртқа туралы аңыздар
Фосфолипидтер үшін Бұрын айтылғандай, жұмыртқаның бауырға зияны жоқ. Қарама-қарсы. Фосфолипидтердің арқасында ол алкоголь сияқты улы заттарды ойдағыдай өңдейді. Холестерол үшін 1970 жылдардың өзінде ғалымдар жұмыртқа холестеролының басқа өнімдерден айырмашылығы бар екенін анықтады.
Дәрумендер туралы аңыздар
Витаминдерді көбірек алғымыз келгенде, біз көбірек жемістерге, көкөністерге және дәрумендері көп барлық тағамдарға жүгінеміз. Бірақ витаминдерді тек тамақтан ғана ала аламыз ба? Дәрумендер туралы мифтер мен қате түсініктер. Біздің көпшілігіміз витаминдер мен минералды заттарды тағам арқылы қосуға болады деп ойлайды, бірақ бұл жеткіліксіз.
