2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қыс және көктем вирустары бізден өтіп кететініне көз жеткізу үшін біз бірдеңе жасауымыз керек. Сіздің денеңіздің табиғи қорғанысын күшейтуге арналған бірнеше қарапайым әдістер.
Пробиотикалық тосқауыл
Біздің иммундық жасушалардың 60% -дан астамы ішекте - бұл ғылыми дәлелденген! Алайда онда миллиардтаған бактериялар да тіршілік етеді. Ішек флорасының тепе-теңдігі бұзылған кезде, ауру микроорганизмдерге кедергі болудан қалады. Алайда, егер пробиотиктерді қолданатын болсақ, бұл мәселені шешуге болады! Пробиотиктер - бұл ішекте болатын пайдалы бактериялардың көмекшісі болып табылатын тірі организмдер. Артишок пен пияз одан әрі ішек флорасын теңестіруге көмектеседі.
Табақтағы қалдық
Қысқы эпидемия кезінде ақуызды көбірек жеген жақсы. Ет, шұжық, сары май сияқты қант пен майлы тағамдарды шектеу керек. Алайда, мұнда омега-3 майын қабылдауды тоқтатпау керек екенін ескеру маңызды, өйткені олар жасуша мембраналарын икемді етеді және жасушалар арасындағы алмасуды жеңілдетеді. Сіз сондай-ақ рапс майы туралы, сондай-ақ кейбір балықтар туралы ойлауға болады. Майшабақ, лосось, асшаян, тунец - бәрі қолайлы тағамдар. Егер сіз диета ұстасаңыз, майлы деп аталатын балықтардың құрамында еттен гөрі аз липид болатындығын білу маңызды.
Антиоксиданттардың күші
Антиоксидантты дәрумендер мен минералды заттарды қабылдаған кезде біз қатерлі ісік ауруларын 30% -ға дейін төмендетеміз. Өте жақсы комбинация - бұл А, С және Е дәрумендері, сонымен қатар мырыш пен селен минералдары. Қыста біз қосымша С дәруменін қабылдауға көмектесе аламыз, күніне 8 киви қабылдау бізді 500 миллиграмм С дәруменімен толтырады - бұл тәулігіне максималды қабылдау. Суық айлардағы стресстен иммундық жүйе бірден айтарлықтай әлсірейді. Сондықтан біз В тобындағы дәрумендер мен магнийді көбейтуге болады, олар әсіресе стресстен тиімді.
Қолайлы шөптер
Эхинацея дәстүрлі түрде суық айларда вирустық инфекцияларға қарсы өсімдіктердің ең мықты қаруы болып табылады. Оның қасиеттері уақыт өте келе көптеген американдық және неміс зерттеулерімен дәлелденді. Табиғи дәрі-дәрмектерге қолайлы болып грейпфрут тұқымының сығындысы, араның жаңа тозаңы, корольдік желе, какао, сондай-ақ азиялық шиитак саңырауқұлағы табылады. Бұл азиялық саңырауқұлақ құрамындағы полисахаридтердің арқасында иммундық жүйені ынталандырады.
Инфекцияларға қарсы гомеопатия
Бұл әсіресе тұмау эпидемиясы кезінде жас балалардағы тиімді профилактикалық шара. Гомеопатикалық өнімдер ұзақ уақытқа қабылданады, бірақ екінші жағынан олар витаминдер, шөптер және әртүрлі хош иісті майлар сияқты басқа баламалы шешімдермен үйлесімді түрде үйлеседі.
Ұсынылған:
Осы 5 кеңестің көмегімен көктемгі шаршауды жеңіңіз
Сарқылу сезімі және ұйқышылдық - көктемгі шаршаудың негізгі белгілері. Көктем маусымы келген кезде біздің ағзамызда тез шаршау, зейіннің аздығы, иммунитеттің нашарлауы сияқты өзгерістер басталады және бұл біздің өмір сүру сапамызды нашарлатады.
Жоғары иммунитет үшін: біз ауырған кезде не жеу керек?
Сау тамақтану мүмкін иммунитетті арттыру . Бұл әсіресе суық тиген кезде өте маңызды. Ауру кезінде сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін не ішіп-жеуіңіз керек? Көптеген сұйықтықтар Өзіңізді жаман сезінгенде, сіздің денеңізге көп сұйықтық қажет.
Осы кеңестердің көмегімен сіз белден қосымша фунт жоғалтасыз
Шынымды айтсақ - пушистый белдеу денсаулыққа қатысты мәселелердің хабаршысы ғана емес. Эстетикалық жағынан бұл әдемі емес және біздің кескінімізді бұзады. Асқазан мен белдің айналасындағы май 2 типті қант диабеті мен жүрек ауруының дамуымен байланысты.
Жоғары иммунитет үшін дәлелденген тағамдар
Дұрыс тамақтану - денені қорғаудың ең жақсы және қарапайым тәсілі. Сізге тек рационға қоректік заттарға бай тағамдарды қосу қажет. Күз және қыс айларында дүкен сөрелерінде әрдайым кездесетін жемістер мен көкөністер бар. Олар метаболизмді белсендіру арқылы иммунитетті нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар денені витаминдермен қамтамасыз етеді және тіпті жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер береді.
Жоғары иммунитет үшін ашығыңыз
Ораза денеге салмақ жоғалту жағынан ғана емес, өте жақсы әсер етеді. Ораза денеңізді тазартып, артық майды кетіруден басқа иммунитетті күшейтеді. Осы мақсатта сізге бірнеше күн бойы аштықтың қажеті жоқ, әсіресе ауыр немесе физикалық жұмыспен айналыссаңыз.
