2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану - денені қорғаудың ең жақсы және қарапайым тәсілі. Сізге тек рационға қоректік заттарға бай тағамдарды қосу қажет.
Күз және қыс айларында дүкен сөрелерінде әрдайым кездесетін жемістер мен көкөністер бар.
Олар метаболизмді белсендіру арқылы иммунитетті нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар денені витаминдермен қамтамасыз етеді және тіпті жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер береді.
Енді олардың кім екенін көрейік жоғары иммунитет үшін дәлелденген тағамдар.
Қара сәбіз
Қара сәбіз қоректік заттардың жоғары мөлшерімен танымал. Ол витаминдер мен минералдарға бай, сондықтан оны суық мезгілде иммунитетті көтеретін ең жақсы көкөністердің бірі етеді.
Ұнтақталған қара сәбіздің тамыры салаттарға, сорпаларға қосылады, сонымен қатар ет пен балық тағамдарына бөлек гарнир ретінде қолданылады.
Кеңес: қара сәбізді пісірер алдында қайнаған сумен суару керек, бұл олардың қабығын жеңілдетеді.
Қолданылу мерзімі: қара сәбіз тоңазытқышта 55 күннен аспайды.
Брюссель өскіндері
Брюссель өскіндері - бұл суық мезгілде қол жетімді және құрамында көптеген қоректік заттар, соның ішінде С, Е және К дәрумендері, сонымен қатар марганец, мырыш сияқты минералдар.
Ол салаттарға, сорпаларға және әртүрлі пайдалы тағамдарға жарайды, ет пен балыққа тамаша қоспа болады.
Кеңес: Тұздалған суға 5-7 минут пісіріңіз немесе кілегей немесе майға құйыңыз.
Қолданылу мерзімі: көкөністерді тоңазытқышта 11 күнге дейін сақтауға болады.
Қызылша
Қызылшаны жыл бойына тұтынуға болады. Көкөністерде ағзаға темір, фолий қышқылы және А, В, С дәрумендері сияқты маңызды қоректік заттар бар.
Қызылшаның құрамында табиғи бояғыш - бетанин бар, ол кейде әртүрлі өнімдерді бояу үшін қолданылады.
Қолданылу мерзімі: қызылшаны тоңазытқышта 6 күнге дейін сақтауға болады.
Copf салаты
Ол әсіресе суық мезгілде танымал және құрамында А дәрумені көп болғандықтан, салаттардың пайдалы сорттарының бірі болып саналады.
Кәдімгі салат жапырақтарымен салыстырғанда оның құрамында С дәрумені үш есе, А дәрумені төрт есе көп.
Магнийдің жоғары деңгейі бар иммунитетке оң әсер етеді ал оның құрамындағы эфир майлары ас қорытуға оң әсер етеді.
Қолданылу мерзімі: кәдімгі тоңазытқышта салат 7 күнге дейін балғын болып қалады.
Алма
Алма - дәрумендер мен минералдардың өзіндік қоймасы. Құрамындағы пайдалы заттар жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі. Олар ең жақсылардың бірі иммундық жүйені нығайтуға арналған тағамдар.
Алманы жыл бойы табуға болады, бірақ олар күзде және қыста ерекше танымал болады, өйткені олардың сергітетін тәтті дәмі мен пайдалы қасиеттері бар.
Алма - бұл С витаминінің (аскорбин қышқылы) табиғи көзі, бұл организмнің зиянды бактериялар мен вирустарға төзімділігін арттырады.
Қолданылу мерзімі: алма қарапайым тоңазытқышта 50 күнге дейін сақталады.
Әрине, дұрыс тамақтану иммунитеттің жалғыз шарты емес.
Тұрақты жаттығулар, таза ауа, сапалы ұйқы және жеке гигиена сіздің денсаулығыңыз үшін дәрумендер мен минералдар сияқты маңызды.
Ұсынылған:
Жоғары иммунитет үшін: біз ауырған кезде не жеу керек?
Сау тамақтану мүмкін иммунитетті арттыру . Бұл әсіресе суық тиген кезде өте маңызды. Ауру кезінде сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін не ішіп-жеуіңіз керек? Көптеген сұйықтықтар Өзіңізді жаман сезінгенде, сіздің денеңізге көп сұйықтық қажет.
Жақсы ас қорыту және күшті иммунитет үшін лопуха шайын ішіңіз
Асқорыту проблемаларына байланысты асқазаныңыз жиі ауырады ма? Сіз өзіңіздің ауруға бейім екеніңізді және иммунитетті арттыру қажет екенін сездіңіз бе? Содан кейін сіз табиғаттың сізге берген бір нәрсесін - репейное шайды сағынған шығарсыз! Лопуха шайы ас қорытуға көмектеседі.
Буын ауруы үшін дәлелденген үй рецептері
Қазіргі уақытта буындардағы ауырсыну мәселесі өте өзекті. Барлығымызда ауырсыну бар - біреулер шынтақта, біреулер иық пен тізеде. Жақында жастар осындай ауырсынуға шағымдана бастады. Жасы бойынша бірлескен ауырсыну айтарлықтай үлкен және төзімсіз.
Жоғары иммунитет үшін ашығыңыз
Ораза денеге салмақ жоғалту жағынан ғана емес, өте жақсы әсер етеді. Ораза денеңізді тазартып, артық майды кетіруден басқа иммунитетті күшейтеді. Осы мақсатта сізге бірнеше күн бойы аштықтың қажеті жоқ, әсіресе ауыр немесе физикалық жұмыспен айналыссаңыз.
Иммунитет тек осы кеңестердің көмегімен жоғары деңгейде
Қыс және көктем вирустары бізден өтіп кететініне көз жеткізу үшін біз бірдеңе жасауымыз керек. Сіздің денеңіздің табиғи қорғанысын күшейтуге арналған бірнеше қарапайым әдістер. Пробиотикалық тосқауыл Біздің иммундық жасушалардың 60% -дан астамы ішекте - бұл ғылыми дәлелденген
