2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сау тамақтану мүмкін иммунитетті арттыру. Бұл әсіресе суық тиген кезде өте маңызды. Ауру кезінде сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін не ішіп-жеуіңіз керек?
Көптеген сұйықтықтар
Өзіңізді жаман сезінгенде, сіздің денеңізге көп сұйықтық қажет. Зімбір шайы - асқазанды жақсы таңдау, жеміс шырындары аштыққа байланысты бас айналуды жеңілдетеді, ал лимон шай - суық тию мен иммунитеттің төмендеуіне шипалы сусын.
Жасыл шай иммундық жүйені қолдайды және оған қасық бал қоссақ, тамақтың ауырсынуымен күреседі.
Ақуыздар
Денсаулығыңыз жақсы болсын, ауру болсаңыз да, кез-келген жағдайда жеткілікті ақуыз маңызды. Ауру кезінде асқазанға ауыр тағамдарды, мысалы, шырынды стейктерді сіңіру қиынға соғады және мұндай тағамды дайындау үшін көп күш қажет болады. Жұмыртқа немесе табиғи йогурт еттің орнына өте жақсы келеді. Олардың құрамында көптеген пайдалы ақуыздар бар жоғары иммунитетке арналған тамақ.
Флавоноидтар
Апельсин, грейпфрут, лимон және әк құрамында флавоноидтар бар иммундық жүйені нығайту.
Глутатион
Бұл инфекциямен күресуге арналған күшті антиоксидант. Глутатион қарбызда, сондай-ақ крест тәрізді көкөністерде болады. Алу үшін, ауырған кезде тамақтаныңыз брокколи сорпасы, крестті көкөністер қосылған сорпа, қырыққабат, гүлді қырыққабат сорпасы.
Сорпалар
Тауық, сиыр және көкөніс сорпаларын сіңіру оңай және организмдегі су тепе-теңдігін сақтайды. Тәбет мүлдем болмаған кезде олар керемет. Егер сіз аштық сезінсеңіз, онда үйдегі сорпаны жеңіз. Көкөністер, дәнді дақылдар мен пісірілген ет кесектерінде ағзаға өте қажет қосымша дәрумендер мен қоректік заттар бар.
В6 және В12 дәрумендері бар өнімдер
В тобындағы дәрумендер емдейді. Сондықтан рационға балық, сүт, жарма, картоп, шпинат және күркетауық қосыңыз. Маған сеніңіз, бұл сізге ерте қалпына келуге көмектеседі.
Табиғи йогурт
Тек Lactobacillus Casei және Lactobacillus Reuteri деп белгіленгендерді таңдаңыз. Олар иммунитетті жақсартуға жауапты.
Жоғары иммунитет үшін көбірек пияз сорпасын, сәбіз қосылған витаминді салатты және тауық сорпасын жеу керек.
Ұсынылған:
Жоғары иммунитет үшін дәлелденген тағамдар
Дұрыс тамақтану - денені қорғаудың ең жақсы және қарапайым тәсілі. Сізге тек рационға қоректік заттарға бай тағамдарды қосу қажет. Күз және қыс айларында дүкен сөрелерінде әрдайым кездесетін жемістер мен көкөністер бар. Олар метаболизмді белсендіру арқылы иммунитетті нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар денені витаминдермен қамтамасыз етеді және тіпті жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер береді.
Жоғары иммунитет үшін ашығыңыз
Ораза денеге салмақ жоғалту жағынан ғана емес, өте жақсы әсер етеді. Ораза денеңізді тазартып, артық майды кетіруден басқа иммунитетті күшейтеді. Осы мақсатта сізге бірнеше күн бойы аштықтың қажеті жоқ, әсіресе ауыр немесе физикалық жұмыспен айналыссаңыз.
Жемістерді жеу пайдалы болған кезде
Егер сіз дұрыс тамақтануды ұнататын болсаңыз, онда сіз жемістерді көп тұтынасыз. Бірақ сіз оларды денеңізге тиімді ету үшін оларды қашан жеу керектігін білесіз бе? Дұрыс тамақтану бойынша мамандардың пікірінше, күнделікті өміріміздің қай кезеңінде сүйікті банан, қауын, қарбызды қабылдауымыз маңызды.
Біз ауырған кезде қалай тамақтануға болады
Тағам - бұл біздің әрбір өміріміздің ажырамас бөлігі. Алайда, ауырған кезде, біз нақты не тұтынатынымыз өте маңызды, осының арқасында біз қалпына келуге көмектесеміз, сонымен қатар оны бәсеңдете аламыз. Бізде суық тигенде немесе вирус пайда болған кезде бізде тәбет төмендейді.
Иммунитет тек осы кеңестердің көмегімен жоғары деңгейде
Қыс және көктем вирустары бізден өтіп кететініне көз жеткізу үшін біз бірдеңе жасауымыз керек. Сіздің денеңіздің табиғи қорғанысын күшейтуге арналған бірнеше қарапайым әдістер. Пробиотикалық тосқауыл Біздің иммундық жасушалардың 60% -дан астамы ішекте - бұл ғылыми дәлелденген
