2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сарқылу сезімі және ұйқышылдық - көктемгі шаршаудың негізгі белгілері. Көктем маусымы келген кезде біздің ағзамызда тез шаршау, зейіннің аздығы, иммунитеттің нашарлауы сияқты өзгерістер басталады және бұл біздің өмір сүру сапамызды нашарлатады.
Кімге көктемгі шаршаудың алдын алу, тамақтану әдеттерімізді өзгерту жеткілікті, ал бұл аз күш бізге толық және бақытты сезіну үшін қажетті қуат пен қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
Тепе-теңдік пен дененің сау болуын қамтамасыз ететін негізгі факторлардың бірі - бұл таңғы ас.
1. Таңғы асты жіберіп алмаңыз
Кез-келген дене әр түрлі, бірақ бәрі үнемі энергияның өсуін күтеді және мұны күн ішінде толық және дұрыс таратылған тамақпен жасауға болады.
Таңертеңгілік ас ең маңызды тамақ болып саналады және көптеген адамдар күнделікті өмірдің күйбеңдігіне және уақыттың тапшылығына байланысты оны өткізіп жіберуге бейім. Таңертең бірнеше минут бөліп, құнарлы тағам дайындаңыз, егер оны жеуге уақыт болмаса, оны өзіңізбен бірге алып, алғашқы ыңғайлы сәтте жеп қойыңыз. Бұл сізге қуат пен көтеріңкі көңіл-күй сыйлайтыны сөзсіз.
2. Гликемиялық индексі жоғары тағамдардан аулақ болыңыз
Оларға күріш, ақ нан, макарон сияқты тазартылған немесе өңделген көмірсулар жатады. Оның орнына жемістер мен көкөністерге, тұтас дәнді дақылдарға және талшықтары көп тағамдарға назар аударыңыз.
3. Негізгі тамақ түскі ас кезінде болуы керек
Кешке тамақты көп ішпеу үшін күннің негізгі тамағы түскі ас кезінде болуы керек. Сіз кеңседе тамақ тапсырыс берсеңіз де, үйде түскі ас ішсеңіз немесе жұмысқа тамақ әкелсеңіз де, таңдау сізде.
Бұл диетада қанықтыру сезімі ұзақ уақытқа созылады және түнде ас қорыту жүйесінің кез-келген қиын жұмысынан аулақ болады. Көктемгі шаршауды жеңу үшін, таңғы және түскі асқа антиоксиданттар мен дәрумендерге бай тағамдарды таңдаңыз.
4. Кофенің орнына бір кесе көк шай немесе жаңа сығылған шырын ішіңіз
Жасыл шай құрамында кофеиннің белгілі бір мөлшері бар, ол кофе сияқты сіздің көңіл-күйіңізді көтере алады, бірақ тәуелділігі аз. Бір стакан сығылған цитрус шырынынан сіз С дәруменінің қажетті мөлшерін аласыз және өзіңізді сергек әрі жігерлі сезінесіз.
5. Соңғы, бірақ маңызды - гидратация қажет
Шаршау сезімі және сарқылу көбінесе дегидратацияның нәтижесі болып табылады. Бұл біздің шөлдегенімізден бұрын басталады, сондықтан шай, шырын, жемістер мен көкөністермен бірге 1-1,5 литр су алған жөн, ал дене белсенділігі деңгейіне сәйкес суды қабылдау кем дегенде 2,5 литрге жетуі керек. Қозғалыңыз, күліп, көктемгі шаршауды келесі жылға қалдырыңыз.
Біздің көктемгі тағамдар туралы көбірек қараңыз. Егер сіз маусымдық және тәтті нәрсе алғыңыз келсе, көктемгі десерттердің рецептерін қараңыз.
Ұсынылған:
Лимон көктемгі шаршауды қуады
Диетологтардың айтуы бойынша, таңертең таңғы астан жарты сағат бұрын аздап сумен сұйылтылған жарты стақан жаңа сығылған лимон шырынын ішу өте пайдалы. Бұл сергітетін әсерге ие болады және көктемгі шаршауды лезде жояды, бұл әсіресе өзекті болып табылады.
Осы тағамдардың көмегімен біз бел шеңберін азайтамыз
Әрбір ханым, әрине, ер адамдар сияқты өзін жақсы сезінгісі келеді. Біздің қарбалас өмірімізде әрқашан сау тамақтануға мүмкіндік бола бермейді. Өте жиі біз аяғымызда бірдеңе жейміз, және көп жағдайда бұл зиянды. Бұл мақалада біз сіздермен кез-келген уақытта жеуге болатын және сіз өздеріңізді тоқ сезінетін және тамақтанатын кейбір тағамдармен бөлісеміз беліңіздің айналасын азайтыңыз .
Осы талғампаз тағамдардың көмегімен сіз қонақтарыңызды таң қалдырасыз
Гурман сөзі француз тілінен шыққан. Бірнеше ғасыр бұрын Францияда бұл жақсы тамақ пен фирмалық сусындардың білгірлері болатын. Тамақты ас үй хош иістер мен иістердің симфониясын шебер үйлестіретін өнер ретінде анықтауға болады. Егер сіз қонақтарды таңқалдырғыңыз келсе және оларды таңқалдырғыңыз келсе талғампаз тағамдар , осы идеялардың кейбірін қолданыңыз:
Осы 5 тағаммен көктемгі шаршау туралы ұмытыңыз
Көктемнің келуімен көптеген адамдар, әсіресе ауа-райының әсерінен зардап шеккендер, созылмалы шаршау сияқты проблемалармен күреседі, олардың ұйқыға деген қажеттілігі артады, ең бастысы, олар шоғырлану мен энергия жетіспеушілігінен зардап шегеді.
Көктемгі шаршауды жеңуге арналған тағамдар
Көктемнің басталуымен келеді және көктемгі шаршау , көп адамдар шағымданатын жағдай. Ол өзін шаршағыштықтан, сарқылудан, жиі бас ауырудан және тіпті депрессиядан көрінеді. Бақытымызға орай, табиғат тапты көктемгі шаршаудың емі жаңа және табиғи өнімдер түрінде.
