2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Көктемнің басталуымен келеді және көктемгі шаршау, көп адамдар шағымданатын жағдай. Ол өзін шаршағыштықтан, сарқылудан, жиі бас ауырудан және тіпті депрессиядан көрінеді. Бақытымызға орай, табиғат тапты көктемгі шаршаудың емі жаңа және табиғи өнімдер түрінде. Міне, олар:
Қалақай
Қалақай витаминдер мен минералдарға (калий, кальций, магний, темір) бай. Ол ақуызға, антиоксиданттарға, каротинге бай. Ол анемия мен буын проблемаларын емдейді, иммунитетті және жалпы тонусты көтереді.
Cаумалдық
Шпинат - бұл темірдің қайнар көзі, ол қандағы оттегін тасымалдауда және онымен бірге дене тіндерін қанықтыруда маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар, ол кальций мен А және С дәрумендеріне бай, бұл оны сүйектер мен миға өте пайдалы етеді.
Бәйшешек
Бәйшешектің құрамында калий, стеролиттер, флавоноидтар және табиғи инсулиннің көп мөлшері бар. Оны тұтыну қандағы қант деңгейін төмендетеді және оны қант диабетін емдеуде қолдануға болады. Сонымен қатар, оның жапырақтары бауыр мен өтті тазартып, зат алмасуды жақсартады.
Шалғам
Шалғам
Құрамында аз калориялар мен көмірсулар бар, бірақ талшықтарға, калийге, фолий қышқылына және С дәруменіне бай.
Латук салаты
Салаттың құрамында А, С, Е, К дәрумендері, темір, калий, магний, кальций, фосфор, марганец, селен және мырыш бар. Олар денені ас қорытуды жақсартатын талшық пен целлюлозамен қамтамасыз етеді.
Дәнді дақылдар
Олар таңғы ас үшін өте қолайлы. Олар дәмді және пайдалы. Олар депрессиямен айналысып қана қоймай, сонымен қатар қандағы қант мөлшерін азайтады және денеде жиналған токсиндерден арылуға көмектеседі, бұл салмақ жоғалтуға әкеледі.
Авокадо
Авокадо құрамында зиянды холестериннің жоғары деңгейін төмендететін талшықтар, Е дәрумені және майлар бар.
Йогурт
Йогурт - қыстан кейін ағзаға өте қажет ақуыздың өте жақсы көзі.
Ақсерке
Лосось - ең пайдалы тағамдардың бірі. Ол Омега-3 май қышқылына бай. Бұл жүректі аурулардан сақтайды, сонымен бірге көңіл-күйді көтереді және есте сақтау қабілетін жақсартады.
Су
Ия, су сізге көмектеседі көктемгі шаршаумен күресу. Оның ағзаға пайдалы қасиеттері көп. Сондықтан мүмкіндігінше су ішіңіз.
Ұсынылған:
Осы 5 кеңестің көмегімен көктемгі шаршауды жеңіңіз
Сарқылу сезімі және ұйқышылдық - көктемгі шаршаудың негізгі белгілері. Көктем маусымы келген кезде біздің ағзамызда тез шаршау, зейіннің аздығы, иммунитеттің нашарлауы сияқты өзгерістер басталады және бұл біздің өмір сүру сапамызды нашарлатады.
Лимон көктемгі шаршауды қуады
Диетологтардың айтуы бойынша, таңертең таңғы астан жарты сағат бұрын аздап сумен сұйылтылған жарты стақан жаңа сығылған лимон шырынын ішу өте пайдалы. Бұл сергітетін әсерге ие болады және көктемгі шаршауды лезде жояды, бұл әсіресе өзекті болып табылады.
Көктемгі салаттар мен тағамдар
Үшін ең қолайлы өнімдер көктемгі салаттар бұл салат, шпинат, біз қыста жемеген жасыл жапырақты көкөністердің барлық түрлері. Салат - ең танымал және оны әртүрлі тәсілдермен дайындауға болады, оның ішінде жалпыға танымал өнімдер бар. Салат немесе салат, шалғам, лимон шырыны немесе алма сірке суы, зәйтүн майы, кішкене қыша, жұмыртқа, тұз және бірнеше зәйтүннің көмегімен сіз керемет салат дайындай аласыз.
Көктемгі шаршауға қарсы тағамдар
Суық айлардан кейін дене зардап шегеді көктемгі шаршау , бұл сізді қажетті күш пен жұмыс істеуге деген ықыластан айыруы мүмкін. Дұрыс тамақтану бұл тұрғыда сізге көмектесе алады. Теңдестірілген мәзірдің көмегімен сіз күш жетіспеушілігінен зардап шекпейсіз және өзіңізді күні бойына жігерлі сезінесіз.
Дәмі мен көңіл-күйін оятуға арналған көктемгі тағамдар
Көктем жақындады. Бүкіл жер балғындық пен түске шөлдейді. Алғашқы бүршіктер ағаштардан көрінеді және көп ұзамай көктемгі гүлдер пайда болады, олар бүкіл табиғатты көңіл-күймен бояйды. Мұның бәрімен бірге біз барлық қысты армандаған алғашқы жаңа піскен көкөністер мен көктемгі тағамдардың уақыты келді.