2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Суық айлардан кейін дене зардап шегеді көктемгі шаршау, бұл сізді қажетті күш пен жұмыс істеуге деген ықыластан айыруы мүмкін.
Дұрыс тамақтану бұл тұрғыда сізге көмектесе алады. Теңдестірілген мәзірдің көмегімен сіз күш жетіспеушілігінен зардап шекпейсіз және өзіңізді күні бойына жігерлі сезінесіз.
Майлы және тәттімен шамадан тыс қанықтыру, бұл көбінесе стресстік жағдайларды басуға тырысқанда, денсаулыққа зиянды екенін ұмытпаңыз.
Көктемгі шаршаудың серіктері депрессия, апатия және депрессиялық көңіл-күй. Көптеген адамдар мұны тәтті, паста және тіпті майлы нәрсемен күресуге тырысады.
Көмірсуларға бай тағамдарды қабылдағаннан кейін бір сәттік эйфориядан туындаған көңіл-күйдің ауытқуы күйзеліске ұшырайды, оны күйзеліске ұшырайды, бұл тек жоғары калориялы десерттермен ғана емес, сонымен қатар көп мөлшерде жүзім немесе бананмен де туындауы мүмкін.
Көктемгі шаршауға қарсы қандай тағамдар бар?
Картоптан басқа тұтас дәнді ұннан жасалған өнімдер мен көкөністерді тұтынған жөн. Таңертеңгі кофені жасыл шаймен ауыстырыңыз, өйткені кофе жүйке кернеуін, қан қысымын және басқа да жағымсыз мәселелерді тудырады.
Егер сіз таңертең кофесіз ояна алмасаңыз, кем дегенде күндізгі уақытта оны асыра алмаңыз. IN көктемгі шаршаумен күресу көмектеседі құрамында С дәрумені бар өнімдер - бұл цитрус жемістері, жаңа піскен және қырыққабат, ақжелкен мен ащы бұрыш.
Денеңізге ақуыздың жеткілікті мөлшерін алыңыз. Ақуыз тек ет өнімдерінде ғана емес. Олар сондай-ақ балық және өсімдік өнімдерінде кездеседі. Ақуыз бұршақ тұқымдастарында, жұмыртқада және сүзбеде болады.
Йогурттан бас тартпаңыз, өйткені бұл сіздің ең байыптыларыңыздың бірі көктемгі шаршаумен күресуде көмекшілер. Оны мюсли, бал немесе жаңа піскен жемістермен біріктіріңіз.
Бір апта ішінде күркетауық салаттарынан және тауық сэндвичтерінен, сиыр мен шошқа етінен сирек тағамдар жеңіз. Етті грильде немесе бумен пісіріңіз. Кешкі асқа жеңіл диеталық салат пен жеміс қосылған йогурт ішіңіз.
Ұсынылған:
Көктемгі шаршауға қарсы шайлар
Көктемгі шаршау - бұл барлығына белгілі жағдай. Бұл ауру ретінде анықталуы мүмкін емес, бірақ күштің күшті әлсіреуін тудырады. Семіздік, депрессия, жұмысқа қабілетсіздік көбіне осы өмірді соратын жағдайға байланысты. Оған назар аударып, шара қолдану керек көктемгі шаршауды жою .
Киви - көктемгі шаршауға қарсы дәрумен бомбасы
Көктем - бізді көктемгі шаршау жиі басатын маусым. Дәл қазір денемізді С дәруменімен «допинг» қажет ететін уақыт. Кивиге сенуге кеңес береміз. Жасыл жеміс - бұл С витаминінің нақты бомбасы - 0,15-тен 0,30% -ке дейін. Бұл лимон мен қарақаттың витаминдерінен шамамен 10 есе көп.
Жалбыз, лимон шөптері және итмұрын - шаршауға қарсы күшті қосылыс
Егер сізде тітіркену, ұйқысыздық, қатты шуылға төзбеушілік және өте тез шаршағыштық болса, сіз өзіңізге шөптермен көмектесе аласыз. Жалбыз жапырақтары микробқа қарсы, қабынуға қарсы және седативті әсерді көрсетеді. Біздің күнделікті жұмыссыз күнімізде тыныштықтың жоқтығынан шаршау пайда болады, бұл көп жағдайда созылмалы түрге ауысады.
Көктемгі шаршауға қарсы кофе ішіңіз
Ұзақ әрі салқын қыстан кейін бәріміз көктемді күліп қарсы аламыз. Табиғат өмірді оятады, және сіз күн сайын таңертең көтеріңкі көңіл күймен оянуыңыз керек. Бірақ жылы ауа-райының келуімен және жыл мезгілдерінің өзгеруімен бірге деп аталады көктемгі шаршау .
Көктемгі шаршауға қарсы пияз және редис
Көктемнің басталуымен көптеген адамдар шағымданатын кезең келеді көктемгі шаршау . Олар летаргиялық сезінеді, үнемі ұйқылы, бірақ сонымен бірге ұйықтауда қиындықтар бар. Көктемгі шаршау тәбеттің төмендеуімен және жиі бас ауруымен толықтырылады.
