2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ауыр етеккір әлемдегі көптеген әйелдерге белгілі. Медициналық термин жатырдың жиырылуы күшейген кезде басталатын дисменорея деп аталады.
Бұл жағдай ауыр құрысулармен сипатталады, сонымен қатар ауырсыну және ауырлық сезімі, құсу, жүрек айну, бас ауруы, бас айналу, тез шаршағыштық, тәбеттің төмендеуі, депрессия болуы мүмкін.
Дисменореяның болуын анықтайтын факторлардың бірі - дұрыс тамақтанбау. Қауіпті тағамдар дегеніміз - синтетикалық консерванттар, майлы және қуырылған тағамдар, кофеин және бізді барлық жерде қоршап тұрған жылдам тамақ.
Менструацияның ауырсыну қаупін азайту үшін диетаға үлкен мән беру керек.
Шпинат пен салаттар сияқты салқын жасыл тағамдар шаншу кезінде ауырады. Бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар мен сұлы, бұқтырылған көкөністер мен зығыр майы тыныштандыратын әсерге ие.
Лосось, форель және тунец сияқты кейбір балықтар етеккір ауруында пайдалы.
Кейбір сарапшылардың пікірінше, эмоционалды шығу тегі менструальды спазмы дофуды тұтынумен тынышталуы мүмкін. Денені толық босаңсыту және жүйкені босаңсу үшін жылы тофуды тәтті тұздықпен жеңіз.
Жемістер мен көкөністер мен тұтас дәнді дақылдар сияқты талшыққа бай тағамдарды тұтынуға баса назар аударыңыз.
Менструацияға дейін және одан кейін ісінудің алдын алу үшін тұзды азайтып, алкоголь мен газдалған сусындарды шектеңіз. Суды көбірек ішіңіз және физикалық белсенділікті сақтаңыз. Спорт физикалық формаға ғана емес, сонымен қатар эмоционалды күйді де жақсы қалыпта ұстауға жақсы әсер етеді.
Дисменореяның неғұрлым ауыр жағдайында құрамында кальций, магний және Е дәрумені бар тағамдық қоспалар пайдалы болуы мүмкін.
Әйелдер етеккір кезінде шоколад, балмұздақ, чипсы сияқты тағамдарды шамадан тыс көбейтетіні белгілі. Осы зиянды тағамдарды авокадо, жаңғақ және лососьпен алмастыру үшін бар күшіңізді салыңыз. Бұл сізге қажетті дәрумендер мен аминқышқылдарды беріп қана қоймай, қосымша калорияларды үнемдейді.
Дисменореяның неғұрлым ауыр жағдайында дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Ұсынылған:
Қышқыл секрециясы жоғарылаған созылмалы гастрит кезінде тамақтану
Созылмалы гастритпен ауырған кезде жаңа сүт, йогурт, май, сүзбе, қышқыл ірімшік, кілегей жеген жөн; жұмсақ майсыз ет; қайнатылған тіл; қой етінен жасалған сорпалар; арық патч; арық балық; жұмсақ қайнатылған жұмыртқа; Панагюриште жұмыртқалары, буға пісірілген омлет, түрлі кремдер;
Депрессия кезінде тамақтану және тағамдық қоспалар
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі-дәрмектер ғана емес, сонымен қатар кейбір тағамдар депрессияны жеңуге көмектеседі. Егер сіз қайғыдан арылғыңыз келсе, сіздің мәзіріңізде міндетті түрде болатын тағамдардың қатарына балық жатады.
Артрит кезінде тамақтану
Артрит мүлдем бағаламауға болмайтын ауру. Сондықтан оларға осындай диагноз қойылған кезде белгілі бір диетаны ұстанған жөн. Артритпен ауыратын адамдарға белгілі бір тағам түрлерін атап көрсетіп, басқалардан аулақ болу тиімді. Сарапшылардың пікірінше, артрит кезінде вегетариандық диета әсіресе тиімді.
Пасха кезінде дұрыс тамақтану
Пасха ораза кезінде дұрыс тамақтану - бұл өте маңызды мәселе, өйткені ораза организм үшін өте қиын уақытта түседі - барлық тіршілік процестері өзгертілген кезде қыстан көктемге ауысу. Денсаулықты жақсарту үшін денеге зиян тигізбеу және ораза ұстау үшін біз осы кезеңде тамақтануға көңіл бөлуіміз керек.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
