2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлығымызда бір торт үшін жанымызды сатуға дайын болған кезде және тамақ ішкенде біз әлемдегі ең бақытты адамды сезінетін кездер бар. Бірақ біз неге осындай күйге түсеміз?
Қандағы глюкозаның деңгейі төмендегенде гипогликемия пайда болады, ми энергияның бір бөлігін жоғалтады және бірден глюкозаның көбеюі туралы сигнал жібереді. Осы кезде тәтті нәрсеге деген тәбет оянып, нервоздық пайда болып, көңіл-күй төмендейді.
Аштық сезімі төзбейді және біз тәтті нәрсені - печенье, кәмпит, қантты аңсаймыз. Тәтті нәрсе жеу қандағы қантты көбейтеді, ал бұл сіздің миыңызға глюкозаның жеткізілімін арттырады. Бұл толық бақыт сезімі және біз өзімізді керемет сезінеміз.
Бірақ бұл процесс сонымен қатар ұйқы безіне инсулинді көп бөлу туралы сигнал жіберіп, ағзадағы қандағы қант деңгейін жоғарылатады. Инсулин қандағы қантты төмендететіндіктен, миға глюкозаның түсуі де төмендейді. Енді ми тағы глюкоза алу үшін тағы «жылайды» және сізге десерт тағы керек. Қандағы қант қайтадан көтеріліп, инсулинге тәуелділіктің жоғарылауы тез төмендейді. Содан кейін сіздің миыңыз көбірек тәттілерді жеуге тапсырыс жібереді және цикл жалғасады.
Инсулин дегеніміз не және оның ағзаның жұмыс істеуіндегі рөлі қандай?
Инсулин - қандағы қант жоғарылағанда ұйқы безі шығаратын гормон. Адам тәтті нәрсе жегенде қандағы қант жоғарылайды және бұл ұйқы безінен инсулин бөлінуін тудырады. Инсулин организмнің әр түрлі жасушаларына қосымша қант алу үшін жанармай ретінде пайдаланылады немесе майға айналады және сақталады. Инсулиннің көбеюі қандағы қанттың төмендеуін тудырады, қосымша қант оның көмегімен жасушаларға ауысады, сонда ол майға айналады. Осылайша, тәттілер біздің белімізге қосымша фунт қосады.
Жоғары инсулинмен қалай күресуге болады?
Дұрыс тамақтану және жаттығулармен. Қант, кәмпит, шоколад, алкогольсіз сусындар, бал, жемістер, ақ нан және т.б.сияқты қантқа қол жетімді барлық тағамдар. инсулиннің мөлшері өте жоғары, сондықтан салмақ жоғарылайды.
Қант тізбегі бар көмірсулардан айырмашылығы, ас қорыту ферменттері инсулиннің орташа секрециясын тудыратын тағамдардан қант шығару үшін қажет. Мұндай тағамдар шикі ұн (қара нан, толық дәнді дақылдар) және крахмал (картоп, күріш) болып табылады.
Бұл санат өте қажет, өйткені ол дұрыс тамақтанудың негізі болып табылады. Ет, тауық еті, жұмыртқа сияқты ақуызы бар тағамдар инсулин секрециясын тудырмайды.
Инсулинді қажетті тағаммен алу арқылы денеңізге «гипогликемиялық» шабуылдардан аулақ болыңыз. Бұл қалыпты салмақты сақтап, болашақта денсаулыққа қатысты мәселелерді азайтады.
Ұсынылған:
Ватикан наны туралы шындық
Мен Ватикан нанының рецепті туралы болгар сайтына тап болдым. Менің қызығушылығым оянды, ал бұл нан менің өмірімде бір-ақ рет жасалғаны маған ұнамайтын нәрсе болды. Мұны істеу үшін сізге біреудің ашытқысы беруі керек нәрсе маған да оғаш болып көрінді.
Нан туралы өтірік пен шындық
Нан - адамзат тіршілік көзі болып табылатын ежелгі тағамдардың бірі. Бұл біздің кестенің ажырамас бөлігі. Қазіргі уақытта біз талғамымыз бен денсаулығымызға байланысты таңдайтын нанның әр түрлі түрлері бар. Нан және оның фабрикадан дүкендерге өту жолы туралы көптеген жалған мәліметтер бар.
Тұзды тағамға деген ұмтылыс нені білдіреді?
Белгілі бір тағамды жегенде, бұл сіздің мінезіңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы көп айтады. Бұл тек жүкті әйелдерге ғана емес, барлық адамдарға қатысты. Егер сіз чипсы және басқа тұзды тағамдар сияқты тұзды тағамдарды жесеңіз, онда сіз минералды заттардың жетіспеушілігінен зардап шегетін шығарсыз.
Аспартамның жанама әсерлері туралы шындық
Аспартаме бұл нарықтағы ең танымал жасанды тәттілендіргіштердің бірі. Шындығында, соңғы 24 сағат ішінде сіз немесе сіз білетін адам аспартам бар кем дегенде бір диеталық сода ішкені анық. Соңғы жылдары тәттілендіргіш кеңінен таралғанымен, даулы сипатымен танымал.
Бекон салями туралы шындық
Біз бәріміз шұжық жегенді жақсы көреміз. Бірақ біз олар туралы шындықты білеміз бе? Кейбір сарапшылардың пікірінше, салами мен шұжық бірқатар ауруларға, соның ішінде қатерлі ісікке әкеледі. Шұжықтар мен арзан фаршта бекон, соя, консерванттар көп мөлшерде болады.
