2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Көптеген дәрігерлер мен аспаздық сарапшылар таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы деп санайды. Бірақ шынымен солай ма? Бұл мақалада біз таңғы ас ішудің үш себептерін келтіреміз!
Әрине, маңызды шарт - витаминдер мен минералдарға бай тағамды тұтыну.
Бірінші және басты себептердің бірі - сол таңғы ас дененің иммундық жүйесін нығайтады. Бұл ағза үшін энергияны қамтамасыз ететін қоректік заттардың көзі, бізді күні бойына көңілді сезінуге мәжбүр етеді.
Таңертең ерте дәнді дақылдар мен ауыр тағамдардан аулақ болыңыз, олардың пайдасынан гөрі зияны көп.
Таңғы асты жіберіп алмаудың екінші себебі керемет көрінуі мүмкін, бірақ бұл факт - бұл артық салмақтан арылуға көмектеседі. Таңертеңгілік ас ішпейтін адамдардың денесі тәулік бойына қажетті калорияларды алуға тырысады және көп жағдайда бұл артық тамақтануға әкеледі / түскі немесе кешкі ас кезінде /, бұл салмаққа кері әсер етеді.
Бұл таңертеңгілік таңғы асқа қатысты емес. Осыдан кейін олардың денесі ұзақ уақыт бойы толық сезінеді.
Үшінші себеп - бұл жүрек проблемаларының қаупін азайтады. Жоғарыда сипатталғандай, таңғы астан бас тартатын адамдардың денесі күні бойына өзіне қажетті калорияны алуға тырысады, бұл артық тамақтануға, семіздікке және қан қысымының жоғарылауына әкеледі. Біз білетіндей, кейіннен жүректің көптеген мәселелерінің себебі семіздік пен қан қысымының жоғарылауы болып табылады.
Менің сізге айтар кеңесім - таңғы асты жіберіп алмаңыз! Күнді жеміс-жидек пен шай ішуден бастаған жөн. Жемістің құрамында витаминдер мен шай - антиоксиданттар бар. Екеуінің үйлесуі тұмау мен суыққа қарсы үлкен кедергі болып табылады.
Ұсынылған:
Әдемі болу үшін күнді мюслимен бастаңыз
Сыртқы көріністің денсаулықпен тығыз байланысты екендігі белгілі. Дәруменнің жетіспеушілігі, дұрыс тамақтанбау, органдар аурулары терімізге және шашымызға бірден әсер етеді. Мұндай жағдайларда сусабын мен кремді ауыстыру жеткіліксіз, сіз тұтынатын нәрсеңіз туралы байыпты ойлануыңыз керек.
Денсаулықты сақтау үшін бактериялары бар тағамдарды қолданыңыз
Шынында да пайдалы тамақтану үшін сізге кейбір негізгі ережелерді сақтау қажет, - дейді ағылшын диетологы Майкл Поллен. Оның пікірінше, нан қаншалықты ақ болса, соғұрлым ол бүлінеді. Сондықтан, ұнтақталған нанды жейтін адамдар аурудың аздығына ұшырайды.
Әмбебап құрал: Күнді аралар желімінен бастаңыз
Иммундық жүйеге әсер ететін үш фактор бар - тамақ, стресс және электромагниттік сәулелену. Стресс біздің дененің барлық жасушаларына әсер етеді және ол күту режиміне ауысады. Егер бұл тек анда-санда болса, бұл онша қорқынышты емес. Бірақ егер бұл созылмалы түрге ауысса, стресс бізді ауруға душар етеді.
Денсаулықты сақтау үшін гүлдермен тамақтаныңыз! Қайсысын қараңыз
Әдемі гүлдерді жеуге болады және бұл сіздің денсаулығыңызға керемет қосымша зат. Мұны Пиза Университетінің жеуге жарамды гүлдердің 12 түрінің антиоксидантты қасиеттерін зерттеген жаңа зерттеуі растайды. Зерттеу Scientia Horticolturae журналында жарияланған.
Күнді осы емдік лимон сусынынан бастаңыз
Әр адамның өз күнін бастау үшін таңертең ырымы бар. Бірі медитациядан, екіншісі - гимнастикадан, үшіншісі шөп шайы, кофе немесе жеміс-жидек сусынынан басталады. Мен сізге диетаға қосу үшін өте оңай және дәлелденген тиімді рецепт ұсынамын.