2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз сау және теңдестірілген тамақтануды ұнататын болсаңыз, онда сіз Жерорта теңізі диетасы туралы естіген шығарсыз. Оның көптеген артықшылықтары бар, сондықтан көптеген адамдар салмағын жоғалтқысы келсе және зат алмасуын жақсартқысы келсе, осы диетаға сүйенеді.
Жерорта теңізі диетасы туралы негізгі фактілер
Ол үшін ең маңызды нәрселердің бірі - Жерорта теңізі өнімдерін - бұршақ тұқымдастарды, жемістерді, балықты, көкөністерді, теңіз өнімдерін, тұтас дәнді дақылдар мен зәйтүн майын көбірек жеуге баса назар аудару. Ол оны жүзеге асырудың қарапайымдылығымен және қосымша фунт жоғалтумен және энергиямен зарядтаумен режиміңізді өзгерте алатындығыңызбен ерекшеленеді.
Жерорта теңізі диетасы осы елдердегі дәстүрлі 60-шы жылдардағы тағамға негізделген. Ол Италия мен Грециядан бастау алады және көптеген зерттеулер оның пайдалылығын дәлелдеді. Оның көмегімен сіз қосымша фунт тастай аласыз және барлық адамдар армандайтын мінсіз фигураға ие бола аласыз.
Кімге Жерорта теңізі диетасының артықшылықтары бұл инфаркт, ерте өлім және қант диабеті қаупін азайтады деп қосуға болады. Өмірдегі көптеген жақсы нәрселер сияқты, мұнда да үлкен «бірақ» бар.
Жерорта теңізі диетасының минустары
Белгілі диетолог Елена Соломатина «Вечерна Москва» газетіне берген сұхбатында асқазан-ішек жолдарының әртүрлі өткір аурулары мен патологияларымен ауыратын адамдарға ұсынылмайтынын айтты. Ол атап өтті Жерорта теңізі диетасына тән тағамдар, көптеген талшықтардан тұрады.
Өз кезегінде, бұл заттар ас қорыту жүйесіне қатты тітіркендіргіш әсер етуі мүмкін, сондықтан асқазан немесе ішек ауруларымен ауыратын адамдарға бұл диета ұсынылмайды.
Диетолог сіздің отбасыңызда кішкентай балалар болса, сіз де ерекше болуыңыз керек деп қосады Жерорта теңізі диетасына мұқият болыңыз. Бұл жасөспірімдерге жарамды, бірақ кіші жастағы балаларға болмайды. Мұның себебі - олардың денесі бейімделмеген және көп мөлшерде тамақ қабылдауға бейімделмеген, ол деп аталатындарға бай диеталық талшық.
Соломатина балалардың бұқтырылған өнімдерді көбірек жеуінің себебі осы, сондықтан оларды ұсақтап турау немесе ұнтақтау керек, өйткені бұл олардың өсіп келе жатқан ағзасына пайдалы екенін айтады. Диеталық тамақтану маманы ерекше назар аударады Жерорта теңізі тағамдары осы диетаның кейбір ингредиенттері мен өнімдеріне жеке төзімсіздік немесе аллергиясы бар адамдар болуы керек.
Сонымен қатар, теңіз өнімдері ауыр металл тұздарына өте бай. Жерорта теңізі қалаларының тұрғындары жаңа теңіз өнімдерін тұтынатындығын атап өту маңызды. Олар өз кезегінде ағзаға пайдалы көптеген түрлі заттарға бай. Алайда бұл мұздатылған теңіз өнімдеріне қатысты емес.
Диетолог Вьетнам мен Қытайдан келетін балық өнімдерінің көпшілігі санитарлық-гигиеналық стандарттарға сәйкес келмейді деп толықтырады. Мұндай тағамдарды шамадан тыс пайдалану денсаулыққа зиянды ғана емес, сонымен қатар қауіпті болуы мүмкін.
Сондай-ақ, ірімшіктермен абай болуымыз керек, өйткені олардың құрамында сүт майының әртүрлі алмастырғыштары жиі кездеседі.
Тіпті маусымдық жемістерді де әртүрлі зиянды химиялық заттармен емдейді, бұл олардың пайдалы қасиеттерін төмендетеді.
Ұсынылған:
Неліктен Жерорта теңізі диетасы дұрыс тамақтанумен тең?
Біз Жерорта теңізі тағамдарының денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін білеміз бе? Қалай ол соншалықты танымал болды және бүкіл әлемге тарады? 1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді.
Жерорта теңізі диетасы: Сұлулық пен денсаулыққа арналған үлгі мәзір
Зерттеуге сәйкес, Крит тұрғындарының өмір сүру ұзақтығы ұзақ, жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім аз, ал қатерлі ісік ауруы Америка Құрама Штаттарында тұратындармен салыстырғанда тек 10% құрайды. Бұл құпияның жауабы қарапайым - гректер ұстанатын және бүкіл әлемде Жерорта теңізі диетасы деп аталатын Жерорта теңізі мәзірі.
Жерорта теңізі тағамдарының ең танымал дәмдеуіштері
Жерорта теңізі тағамдары өте танымал, және Жерорта теңізі диетасы деп аталатын осы аймақтағы адамдардың тамақтануы бүкіл әлемде ең қолайлы және ұстанылатын болып табылады. Бұл Жерорта теңізі аймағында тұтынылатын тағамның ағзаға өте жақсы әсер ететіндігіне байланысты және осылайша тамақтанатын халықтар ең ұзақ өмір сүретін адамдар ретінде белгілі.
Қағаз - Жерорта теңізі тағамдарының алтыны
Тікенді шөптесін өсімдіктер жапырақтары керемет жемістер береді. Олар оның дамымаған бүршіктерін білдіреді. Ол бүкіл әлемде кездеседі, бірақ оның нағыз отаны - Жерорта теңізі. Онда капераулияны қабырғаларға, қоршауларға оралғанын немесе тасты жерлерде еркін қыдырғанын көруге болады.
Жерорта теңізі диетасы құнарлылықты арттырады
Егер сізде жақын болашақта ана болу жоспарыңыз болса, диетаңызды өзгертіңіз және Жерорта теңізі тағамдарына ауысыңыз. Оларға көңіл бөлетін әйелдер жаңа зерттеулерге сәйкес, ұрықтану емделуінен өткеннен кейін жүкті болады. Голландиялық дәрігерлер 161 жұпты қарады.
