2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз тұтынатын тағамдар біздің денсаулығымыз бен сыртқы түрімізге ғана емес, көңіл-күйімізге де әсер етеді.
Маргарин, чиптер, өңделген тағамдар және өңделген тағамдар біздің эмоционалды күйімізді бұзатын болса, біздің өзімізді бағалауды жоғарылататын және либидоны арттыратын басқа адамдар бар.
Мысал ретінде балық, саңырауқұлақ, жұмыртқа, бауыр сияқты D дәруменіне бай тағамдарды алуға болады.
Бізді бақытты сезінетін және депрессияны тезірек шешуге көмектесетін тағамдар да бар.
Алайда, олар біздің көңіл-күйімізге жақсы әсер етуі үшін оларды белгілі бір жаста жеу керек.
Біздің галереядан сіздің өміріңіздің қай сәтінде сау, бақытты және формада болу үшін не алу керек екенін қараңыз.
18 бен 29 жас аралығында
Диетологтардың айтуы бойынша, екі жыныста да 30 жасқа дейін майсыз етті баса айтқан жөн. Бұл көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
30 жылдан астам
30 жастан асқан адамдар, ғалымдардың пікірінше, жеңілірек диетаға ауысып, негізінен өсімдік тағамдарына назар аударуы керек. Осы кезеңде олар үшін жақсы көңіл-күйдің көзі антиоксиданттарға бай жемістер болып табылады.
Ұсынылған:
Егер сіз сау болғыңыз келсе, ашытылған тағамдар міндетті болып табылады
Ашыту процестері ежелгі заманнан бері белгілі. Біздің әжелеріміз табиғи ашыту, үйдегі йогурт және сүт өнімдері арқылы алынған үйдегі маринадталған қиярдың пайдасын толық біледі. Дәмді болудан басқа, олар ағзаға өте пайдалы, өйткені олардың құрамында табиғи пробиотик ретінде қызмет ететін тірі микроорганизмдер бар.
Сіз сау болғыңыз келеді - тағамды дұрыс сақтаңыз
Біз денсаулықты қалай сақтау керектігін үнемі оқып отырамыз, сол немесе басқа өнімдерді тұтынуымыз керек. Бірақ ең пайдалы тағамдардың өзі бізге зиян тигізуі мүмкін, егер олар жаңа және жаңа емес болса. Бұған жол бермеу үшін сіз өнімді дұрыс таңдауды және сақтауды білуіңіз керек.
Профессор Донка Байкова: Күзде осылай тамақтаныңыз
Бір маусымнан екінші маусымға ауысу біздің мәзірде біраз өзгерістерді қажет етеді. Күзде қалай тамақтануға болады? Жылдың салқын күндерінде сау және жігерлі болу үшін, мәзірімізді метеорологиялық ерекшеліктерге сәйкес келтірген жөн. Міне, сәйкес күзде дұрыс тамақтану не кіреді диетолог, профессор Донка Байкова .
Егер сіз сау болғыңыз келсе, осы тағамдарды ұмытыңыз
Қазіргі заманғы диета ата-бабаларымыздың тамақтануымен салыстырғанда қоректік заттардың жетіспеушілігімен сипатталады. Қалай солай? Технологияның дамуын ескере отырып, біздің азық-түліктің көп бөлігі қандай да бір өңдеуден кейін өндіріледі. Бос адамдар болғандықтан, біз тез әрі мұздатылған тағамға көбірек сенім арта бастадық.
Сізге мұздатылған, содан кейін еріген ет сататындығын қалай анықтауға болады
Барбекю, ет тағамдары, фрикаделькалар, стейктер және осыған ұқсас тағамдар кез-келген жыртқыштың ас үйінің таптырмас бөлігі болып табылады. Отандық өндіріс немесе импорт, қызыл еттердің түр-түрі барлық жерде қол жетімді. Бірақ ет сатып алуда сіз неге назар аударуыңыз керек?
