2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бір маусымнан екінші маусымға ауысу біздің мәзірде біраз өзгерістерді қажет етеді. Күзде қалай тамақтануға болады?
Жылдың салқын күндерінде сау және жігерлі болу үшін, мәзірімізді метеорологиялық ерекшеліктерге сәйкес келтірген жөн. Міне, сәйкес күзде дұрыс тамақтану не кіреді диетолог, профессор Донка Байкова.
Диетолог қыста көп нәрсені атап өтуді ұсынады маусымдық жемістер, көкөністер мен шөптер. Бактерицидтік қасиеттері бар өсімдіктер ерекше маңызды.
Бұл, мысалы, пияз және сарымсақ, - деді профессор Байкова FOCUS-ке.
Әрине, жануарлардан алынатын өнімдер біздің мәзірімізде де болуы керек. Сүт тағамдары, жұмыртқа, балық және жеңіл ет - бұл біз өзімізден бас тартпауымыз керек.
Бұршақ дақылдары біздің дастарқанымыз үшін өте қажет. Күз кезінде сіз аптасына 2-3 күнде бұршақ, жасымық, бұршақ немесе басқа майсыз тағамдарға ауыса аласыз.
Киноа, күріш және тары қолайлы күз мезгіліне арналған тамақ. Саңырауқұлақтар - бұл етке де, майсыз тағамдарға да қосылатын пайдалы өнім.
Алайда, профессор Байкова тағы бір маңызды жайтты айтпай кетпеді. Денсаулығымыз мықты, салқын күндері денеміз сау болу үшін біз тек тамаққа ғана емес, физикалық жаттығуларға да сенім артуымыз керек.
Күнделікті таза ауада серуендеу (30 минут болса да) иммундық жүйені одан әрі нығайтып, жақсы күйде болуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Профессор Байкова: Барлық жасанды тәттілендіргіштер денсаулыққа қауіпті
Денсаулық сақтау саласындағы профессор Донка Байкова зиянсыз тәттілендіргіштердің жоқтығына сенімді болды. Болгария ON AIR-ге берген сұхбатында ол тамақ пен сусындардағы барлық жасанды тәттілендіргіштерді тұтынудың денсаулыққа зиян екенін айтты, дегенмен олардың кейбіреулері қолдануға рұқсат етілген, ал басқалары рұқсат етілмеген.
Профессор Байкова салаттан нитраттарды қалай тазартуға кеңес береді
Пасха жақындап келеді, Пасха пирожныйлары мен боялған жұмыртқалар сияқты, мерекелік дастархан дәстүрлі түрде ұсынылады және көктемгі салат . Дегенмен, көкөністердің көпшілігі нитраттармен өңделеді, сондықтан салатты дайындамас бұрын оларды қауіпті заттардан тазарту қажет.
Күзде және қыста D дәруменін жеткілікті мөлшерде аласыз ба? осылай
Күздің ерте қараңғылығы бәріміздің басымызға түскенде, ұсақ қимылдар - жылы бөлме, жаңа піскен торт, жұмсақ құшақ, сөйлесуге шақыру, жалғыз раушан ғана маңызды болады. Дженс Солтенберг Күз сары, қызғылт сары және қызыл түсті жапырақтардың түрлі-түсті киімімен қалай әдемі көрінсе, оның басты кемшіліктерінің бірі - күннің қысқаруы.
Сіз 18 бен 50-де бақытты болғыңыз келеді! Содан кейін осылай тамақтаныңыз
Біз тұтынатын тағамдар біздің денсаулығымыз бен сыртқы түрімізге ғана емес, көңіл-күйімізге де әсер етеді. Маргарин, чиптер, өңделген тағамдар және өңделген тағамдар біздің эмоционалды күйімізді бұзатын болса, біздің өзімізді бағалауды жоғарылататын және либидоны арттыратын басқа адамдар бар.
Профессор Георгий Милошев: Торттар мен кәмпиттер қатерлі ісік ауруын тудырады
Қысқа E деп аталатын әр түрлі тағамдар мен қоспалар туралы көп айтылды. Белгілі болғандай, олардың кейбіреулері мүлдем зиянсыз, ал басқалары - керісінше. Әр түрлі мамандардың әртүрлі пікірлерін тыңдайтын болсақ, оны өзімізге үйдің өнімі ретінде алуға мүмкіндігіміз болмаса, бізде жейтін ештеңе жоқ болып шығатыны ақиқат.
