2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз денсаулықты қалай сақтау керектігін үнемі оқып отырамыз, сол немесе басқа өнімдерді тұтынуымыз керек. Бірақ ең пайдалы тағамдардың өзі бізге зиян тигізуі мүмкін, егер олар жаңа және жаңа емес болса.
Бұған жол бермеу үшін сіз өнімді дұрыс таңдауды және сақтауды білуіңіз керек. Біз көбінесе тағамды қалай дұрыс сақтау керектігін білмейміз.
Мысалы, мұздатылған өнім витаминдер мен пайдалы қасиеттерін жоғалтады. Егер біз ашық тағам пакеттерін тоңазытқышта бірнеше күн сақтасақ, солай болады.
Ең көп таралған өнімдерді қалай сақтауға болады?
Нан және нан өнімдері
Нанның балғын әрі жұмсақ болғаны анық. Нарықта әр түрлі нан түрлері бар, бірақ бәрін тоңазытқышта сақтау керек. Әйтпесе, бірнеше күннен кейін нан көгере бастайды. Нанды бірнеше сағат бойы үстелге қалдырмаңыз, себебі ол тезірек кебеді.
Сүт және сүт өнімдері
Сіз тек сүт өнімдерін тоңазытқышта сақтауыңыз керек. Жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін оларды тұтынуға болмайды. Кейде оралған және оралмаған сүт өнімдерінің жарамдылық мерзімі әр түрлі болуы мүмкін. Май мен ірімшікті орау жақсы, әйтпесе олар тез бұзылады.
Жұмыртқа
Дүкеннен жұмыртқаны сатып алу керек - орамда оны салу күні көрсетілген. Ең жаңа жұмыртқалар ең диеталық болып саналады. Жұмыртқаны тоңазытқышта немесе салқын жерде сақтаңыз. Мерзімі өткен жұмыртқаларды тұтыну ұсынылмайды, өйткені сіз өте ауыр улану аласыз. Пісірер алдында жұмыртқаны жуған дұрыс.
Ет және ет өнімдері
Егер сіз шикі ет сатып алсаңыз, оны қатырмаңыз. Жаңа піскен шошқа еті немесе сиыр еті еріген күйінде 3-4 тәулікке дейін, құс еті 2 тәулікке дейін сақталады. Жабық вакуумды пакеттегі ет тағамдары - бірнеше аптаға дейін. Ашып болғаннан кейін - шамамен 4 күн. Мұздатылған етті мұздатқышта 6 айға дейін сақтауға болады.
Жемістер мен көкөністер
Қара дақтары бар, сондай-ақ мыжылған терісі бар жемістер мен көкөністерді сатып алмаңыз, өйткені олар ұзаққа созылмайды. Және олардың пайдалы қасиеттері мүлдем болмайды. Сіз өзіңізді шіріген алма немесе қызанақпен оңай улай аласыз.
Жемістер мен көкөністердің көпшілігі 4 күн бойы балғын болып қала алады. Алма - 3 аптаға дейін. Салат пен қызанақты арнайы ыдыста сақтау жақсы.
Көкөністер мен жемістерді тұтыну кезінде ұзақ уақытқа қалмас үшін оларды аз мөлшерде сатып алған жөн. Осылайша олар өздерінің пайдалы қасиеттерін жоғалтпайды.
Ұсынылған:
Егер сіз сау болғыңыз келсе, ашытылған тағамдар міндетті болып табылады
Ашыту процестері ежелгі заманнан бері белгілі. Біздің әжелеріміз табиғи ашыту, үйдегі йогурт және сүт өнімдері арқылы алынған үйдегі маринадталған қиярдың пайдасын толық біледі. Дәмді болудан басқа, олар ағзаға өте пайдалы, өйткені олардың құрамында табиғи пробиотик ретінде қызмет ететін тірі микроорганизмдер бар.
Егер сіз сау болғыңыз келсе, осы тағамдарды ұмытыңыз
Қазіргі заманғы диета ата-бабаларымыздың тамақтануымен салыстырғанда қоректік заттардың жетіспеушілігімен сипатталады. Қалай солай? Технологияның дамуын ескере отырып, біздің азық-түліктің көп бөлігі қандай да бір өңдеуден кейін өндіріледі. Бос адамдар болғандықтан, біз тез әрі мұздатылған тағамға көбірек сенім арта бастадық.
Егер сіз арық әрі сау болғыңыз келсе, миға тұрақты тамақ беріңіз
Спорт денсаулыққа өте пайдалы, сонымен бірге жалпы өзімізді бағалауымызға өте пайдалы. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе және сән журналдарының мұқабаларындағыдай мінсіз денеден ләззат алғыңыз келсе, бұл ажырамас бөлік. Қызықты факт - және шахмат сияқты ақыл-ой әрекеттері олар бізге калорияларды жоюға көмектеседі, осылайша қосымша фунт жоғалтады.
Сіз 18 бен 50-де бақытты болғыңыз келеді! Содан кейін осылай тамақтаныңыз
Біз тұтынатын тағамдар біздің денсаулығымыз бен сыртқы түрімізге ғана емес, көңіл-күйімізге де әсер етеді. Маргарин, чиптер, өңделген тағамдар және өңделген тағамдар біздің эмоционалды күйімізді бұзатын болса, біздің өзімізді бағалауды жоғарылататын және либидоны арттыратын басқа адамдар бар.
Егер сіз осы жемісті кездестірсеңіз, оны міндетті түрде сақтаңыз
Абиу - Австралиядан шыққан жеміс. Бұл Оңтүстік Американың жылы және ылғалды ойпатына да тән. Абиу әдетте жаңа піскен күйінде қолданылады. Оны екіге бөліп, ішінен жұмсақ ет табасыз. Ішіндегі кілегейлі ақ түсті өте нәзік, сәл тәтті, карамель мен ванильдің жаңа дәмі бар.
