2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бір аптадан кейін сіз үшін маңызды оқиға күтіледі - туған күн, компаниядағы банкет немесе сіз көп өткізетін кездесу. Кішкентай қара көйлегіңізде мінсіз көріну үшін жеті күн бар, бұл әр ханым үшін міндетті.
Соңғы айларда жиналған салмақ сізді қара дәретханаға сыйғызбайды. Егер сіз бес фунт салмақтан арылғыңыз келсе, «кішкентай қара көйлек» экспресс-диетасы сізге сәйкес келеді.
Бұл диетаның кемшіліктері: алғашқы үш күнде сіз калория мөлшері төмен өнімдерді қабылдайсыз, сондықтан басында тәттілер мен торттарға қол жеткізбеу үшін сізде темір ерік болуы керек.
Диета жоспарын қатаң сақтаңыз. Күн сайын сізге таңғы ас, тағамдар мен негізгі тағамдар ұсынылады. Әдеттегі сұйықтық мөлшеріне қосымша литр су ішіңіз және алкоголь жалмаңыз.
Қыс мезгілі болса да, сізге жазға қарағанда қымбат болуы мүмкін кейбір өнімдерді сатып алу қажет болады. Мысалы, бірінші күнгі таңғы ас - жарты қауын.
Күндіз көкөніс сорпасын жеп, бір-екі стакан көкөніс шырынын ішіңіз. Кешкі немесе түскі асқа - таңдаған кезде - жасыл көкөністерден салат жеп қойыңыз, оған кешке малынған және жақсы пісірілген бұршақ қосып, оны бір шай қасық зәйтүн майы мен лимон шырынын қосыңыз.
Екінші күні таңғы асқа жаңа алма мен сәбіз немесе екі апельсин кіреді. Күндізгі таңғы ас - бұл сіздің таңдауыңыз бойынша шектеусіз мөлшерде немесе екі пісірілген картопта.
Кешкі немесе түскі ас жасыл көкөністерден немесе гүлді қырыққабаттың бір бөлігінен дайындалады, қайнатылады, грильде өңделеді, содан кейін жомарттықпен үгітілген Пармезан ірімшігіне себіледі.
Үшінші күн келесі таңғы астан басталады: сіз оған екі шай қасық бал қосқан бір стақан жылы сумен және маймен жіңішке майланған екі ұнтақталған нан кесектерін қосыңыз.
Күндізгі таңғы ас - жемістер. Түскі немесе кешкі асқа томат тұздығы мен елу грамм ірімшік немесе сары ірімшік қосылған спагеттиді жеңіз. Төртінші күні таңғы асты жарты грейпфрут, алма, бір стақан балмен және ұнтақталған грек жаңғағымен ішіңіз.
Күндізгі уақытта сары маймен, салатпен және тәтті алмұртпен пісірілген картопты жеңіз. Кешке немесе түскі аста көкөністерден муссака ішіңіз. Бір қызыл және бір сары бұрыш, бір цуккини, үш қызанақ, бір пияз, екі түйір сарымсақ кесіңіз.
Орташа мөлшердегі табаны маймен майлап, көкөністерді қабаттардың арасына кішкене зәйтүн майымен араластырылған ұсақ туралған ақжелкенді себіңіз, қабаттарға салыңыз.
Фольгамен жауып, 180 градусқа 45 минут пісіріңіз. Содан кейін фольганы алып тастаңыз, үгітілген сары ірімшікті немесе пармезанды себіңіз де, пеште үш-төрт минутқа ірімшік алтын болғанша қалдырыңыз.
Бесінші күні таңғы асты қасық балмен тәттілендірілген шаймен, сары маймен қайнатылған ұнтақталған тіліммен және қайнатылған жұмыртқамен ішіңіз. Күндіз арнайы қысқы салат жеп қойыңыз. Нәзік туралған қырыққабатты, бір апельсиннің сығылған шырынын, жылы суға малынған төрт құрғақ өрікті және екі ас қасық ұнтақталған грек жаңғағын араластырыңыз.
Йогурт байламымен, екі шай қасық сұйық балмен және кішкене үгітілген лимон қабығымен бірге қызмет етіңіз. Аздап қантпен пісірілген және қалампыр мен даршын себілген екі алманы жеп қойыңыз.
Түскі немесе кешкі ас кезінде тауықтың бір бөлігін дәмдеуіштермен жеңіз. Бір терісі жоқ тауықтың төс еті маринадталған туралған пияз бен сарымсақтан кішкене жаңа сүт, шай қасық кориандр, шай қасық зире және шымшым қайыр бұрышымен араластырылған.
Бұл тұздықта кеуде бір сағатқа жетіледі. Пеште кеудеге әр жағынан он минут пісіріңіз, кейде маринадпен суарыңыз.
Алтыншы күн саңырауқұлақтар мен бір стакан апельсин шырыны бар омлеттен басталады. Қосымша таңғы ас - цуккини кілегейлі сорпасы, оған тұтас ұнтақталған нан мен авокадо және қияр салатының қуырылған тілімі қосылады.
Кешкі немесе түскі ас - қайнатылған және шпинат езбесі қосылған қуырылған форель. Жетінші күні таңғы ас - бұл бір грейпфрут шырыны, ұнтақталған бадам себілген екі пісірілген алма және бір стакан йогурт.
Күндізгі уақытта саңырауқұлақтар мен салат қосылған ризотто жеу керек, десерт тәтті алмұрт. Кешкі немесе түскі ас кезінде қуырылған қой еті мен буға пісірілген көкөністерді жеңіз. Десерт - бұл алма.
Ұсынылған:
Саңырауқұлақтарды дайындаудағы кішкентай құпиялар
Жаңа жиналған саңырауқұлақтарды тез арада өңдеу керек - оларды тазалап, өңдеп, олардың керемет дәмін сезіну үшін жеу керек. Алайда жабайы саңырауқұлақтарды абайлап пайдалану керек және оларды шамадан тыс қолдануға болмайды. Сіз аптасына 250 г-ден көп тамақ ішпеуіңіз керек, өйткені оларда 137 цезий радиоактивті элементі бар, деп ескертеді Фресений институты.
Кішкентай балықтарды дайындауға арналған кеңестер
Көлемі бойынша бағаламаңыз, кішкентай балықтар сонымен қатар ас үйде тамақ дайындау қиынға соғады. Денеге қажет тағамдардың бірі ретінде балық - бұл бірнеше жолмен пісіруге болатын өнім. Балықтардың әр түрлі түрлеріне сәйкес кез-келген үй шаруасындағы әйелді жеңілдететін нақты тәсілдер мен әдістер бар.
Дәмді бауырларға арналған кішкентай құпиялар
Тауық бауыры - дәстүрлі болгар тағамдарының бөлігі және көпшіліктің сүйікті тағамы. Бірақ оларды дәмханада және болгар мейрамханаларында дәммен бәсекелес болу үшін оларды үйде қалай дайындау керек? Кейбіреулері бар бауырды дайындауға арналған кішкентай құпиялар біз қазір сізге ашатын боламыз.
Пятки иелері үшін кішкентай аспаздық құпиялар
Кез-келген жақсы үй шаруасындағы әйелдің тағамдарын шебер дайындау үшін ас үйде қолданатын айла-тәсілдері бар. Төменде тамақ дайындаудағы бірнеше пайдалы. Қуырғанда ет жабысып қалмас үшін майға бірнеше кесілген сәбіз қосыңыз. Егер сіз стейктердің жұмсақ болуын қаласаңыз, оларды бірнеше сағат бұрын май мен сірке суымен сүрту керек.
Қара өрік қосылған диета
Өрік диетасы ең тиімділердің бірі болып саналады. Бұл тек 3 күнде байқалады, оның барысында сіз 2 кг-ға дейін арықтай аласыз. Диета теріні тазартуға, сондай-ақ денені тазартуға және сергітуға көмектеседі. Бұл диетаны қабылдаудың ең жақсы уақыты - жаздың соңы.
