2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз күн сайын арнайы күнделікке нақты не жегеніңізді жазып отырсаңыз, бұл сіздің салмақ жоғалтуыңызды тездетеді, деп сендіреді британдық диетологтар. Олардың пікірінше, асқазанға түскен тағамның қасиеттерін әсемдейтін болсаңыз, психология өз сөзін айтады.
Түскі асқа тек қаймақ тұздығы қосылған тауық пен шоколад қосылған екі құймақ жегеніңізді оқыған сәтте ар-ұжданыңыз сізді тістеп, кешкі асқа қуырылған ет пен салатқа қанағаттанасыз, дейді диетологтар.
Арықтау жолындағы тағы бір айла - газдалған сусындарды кәдімгі суға ауыстыру. Тым дәмсіз болып көрінбеу үшін оған жаңа сығылған лимон немесе апельсин шырынын қосыңыз.
Сіз керемет тәбетті болып көрінетін нәрсеге тап болмас бұрын, алдымен майға тест жасаңыз. Себебі, сіз білесіз бе, майлар көп болмаған кезде жақсы болады. Сондықтан тамақты ерніңізбен ұстаңыз. Егер сіздің ерніңізде май қалса, майлы қазан туралы ұмытыңыз.
Сары майды жиі қолданыңыз, қызыл бұрыш құрамында метаболизмді ынталандыратын капсаицин заты бар. Жұмыртқалардың жартысын жеп қойыңыз - яғни тек ақуыздарды жеңіз. Олардың құрамында май жоқ.
Егер сіз аштықтан ес-түссіздікті сезініп жатсаңыз, оны үш ас қасық апельсин шырынын қосқан екі ас қасық сүзбемен жабыңыз. Ал егер сізге тәтті нәрсе жегіңіз келсе, бананға қол созыңыз. Бірақ оны асыра алмаңыз - күніне бір рет жеткілікті.
Жаңғақ тұтынуды азайтыңыз. Олар миға өте пайдалы, бірақ егер олар қуырылған және тұзды болса, олар нағыз калориялы бомба болып табылады.
Ұсынылған:
Қалақаймен арықтау үшін
Кәдімгі қалақай тез арықтауға және салмақты сақтауға көмектеседі. Қалақай жапырақтарында С, Е және К дәрумендері, сондай-ақ организмнен токсиндер мен токсиндерді кетіретін көптеген пайдалы минералдар бар. Ең пайдалысы - қалақайдың ұштары, ең кішкентай жапырақшалары, олар денеге тез арықтауға көмектесетін пайдалы заттарға толы.
Арықтау үшін күндіз ораза ұстаңыз
Артық салмақ проблема болып табылады. Эстетикалық ғана емес, сонымен қатар сау. Артық салмақпен күресудің ең танымал тәсілі - бұл диеталар. Олардың арасында тиімділігі төмен калориялы қоректік заттар бар. Олардың проблемасы - оларды ұстану қиын.
Арықтау үшін тез шайнаңыз
Арықтаудың құпиясы диетада емес, ұзақ шайнауда деп Харбин университетінің қытайлық ғалымдары растады. Салмақты жоғалтудың кілті диета мен калориялардың шектелуінің өзгеруі емес, тамақты шайнау тәсілі. Ғалымдардың айтуы бойынша, ұзақ және мұқият шайнау әйелдерге әдеттегіден аз тамақтануға көмектеседі, тезірек қанықтылық сезімін қамтамасыз етеді.
Қан қысымымен күресу үшін моззарелла ұдайы жеп отырыңыз
Итальяндық моцарелла ірімшігі бүкіл әлемге кеңінен танымал. Оның жарқын ақ түсі, нәзік тәтті дәмі және серпімді құрылымы бар. Итальяндық моззарелланың түпнұсқасы буйвол сүтінен жасалған. Ең дәмдісі - дөңгелек формада жасалған, бір күндік сақтау мерзімі бар тағам.
Бала сияқты ұйықтау үшін үнемі күріш жеп отырыңыз
Бізде ұйықтау қиынға соғады. Жақсы ұйқы біздің жалпы физикалық және психикалық денсаулығымыз үшін маңызды екенін білеміз. Мүмкін сізде проблеманы шешудің өзіндік әдістері бар шығар, бірақ мен сізді басқа нұсқамен таныстыруға рұқсат етіңіз. Сіз кешкі асты ұйқыға әсер ету үшін қолдануға болатынын білдіңіз бе?
