2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Біз гипертониямен ауырып, оған күмәнданбаймыз. Оны үнсіз өлтіруші деп атаудың себебі - кейде симптомсыз, жоғары қан қысымы қалпына келтірілмейтін және өмірге қауіп төндіретін зиян келтіреді.
Сондықтан алдын-алу өте маңызды - қан қысымын бірнеше айда бір рет және бас ауруы, көздің бұлыңғыр көрінісі, бас айналу сияқты белгілер пайда болған сайын тексеріп отыру керек. Қан қысымын жоғарылатудың көптеген себептері бар - өмір салты, стресс, семіздік.
Біз дәрі-дәрмектерді қабылдамай жағдайымызды жақсартуға болады, бірақ гипертония жұмсақ түрінде болғанда ғана. Төменде сипаттайтын қоспалармен сіз жасай аласыз жоғары қан қысымының дамуына жол бермеу.
Омега 3
Май қышқылдары - бұл маңыздылардың бірі жоғары қан қысымымен күресуге көмектесетін элементтер және басқа жүрек-қан тамырлары аурулары. Ең жақсы нұсқалардың бірі - крилл майы. Май қышқылдары жоғары қан қысымымен күресуден басқа, қан тамырларының қабырғаларында артериялық тақта жиналуымен де күреседі. Олардың жүрек денсаулығын жақсартуға, сондай-ақ ағзадағы барлық басқа жүйелердің күйін жақсартуға болатындығы көрсетілген. Омега-3-ті тамақ арқылы да алуға болады - лосось, скумбрия сияқты майлы балықтарды жеу; май қышқылдары жұмыртқа, авокадо, кокос және какао майында, зәйтүн майында да болады.
Магний
Магний жетіспеушілігі - әлемдегі ең кең таралған құбылыстардың бірі. Оны тамақ арқылы алу қиын, бірақ екінші жағынан, бұл жүрегіміздің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте қажет. Оның жетіспеушілігі гипертонияға ғана емес, сонымен қатар өмірге қауіпті аритмияға әкелуі мүмкін. Егер сіз жоғары қан қысымымен ауыратын болсаңыз немесе сіз қаласаңыз гипертонияның дамуын болдырмау, магнийді қабылдау өте маңызды. Дәрігеріңізбен кеңесіп, пакетте сипатталған рецепттер мен анықтамалық шектеулерді сақтаңыз. Таблеткалардан басқа магнийді жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар мен балықтардың арқасында алуға болады.
D дәрумені
Фото: 1
Тағы бір өте таралған тапшылық. Жер бетіндегі әрбір адам одан қандай-да бір түрде зардап шегеді деп саналады. Қосымша дәрумендерден басқа, бұл дәруменді күн сәулесінен қорғаныссыз алуға болады. Шындығында, оны жеткілікті мөлшерде аз адам алады - біріншіден, ультрафиолет сәулелерінің зиянды әсерін біле отырып, көпшілігіміз қорғаныш кремін қолданамыз, ал екіншіден, біз көбірек уақытты далада өткіземіз. Егер сізде Д витаминінің жетіспейтіндігі болса, оны қоспалармен қамтамасыз етіңіз, себебі оның жетіспеушілігі гипертонияның дамуы немесе нашарлауы мүмкін.
Q10
Біз коферментті оның қартаюға қарсы қасиеттері туралы білеміз. Алайда, бұл терінің пайдасына ғана емес. CoQ10 қан айналымы жүйесінің жағдайын жақсартады, бұл гипертонияның өмірге қауіпті салдары қаупін автоматты түрде азайтады. Кейбір зерттеулерге сәйкес, бұл қосымша қан қысымының көрсеткіштеріне тікелей әсер етеді. Бірі жоғары қан қысымына қарсы ең жақсы қоспалар.
Ұсынылған:
Денедегі қабынумен күресетін тағамдар
Денедегі қабыну денеге инфекциямен немесе жарамен күресуге көмектеседі. Екінші жағынан, созылмалы қабыну зиянды - себебі ол түрлі ауруларға соқтыруы мүмкін. Біздің өмірімізде стресс болған кезде, зиянды тамақтанғанда немесе физикалық белсенділіктің төмендеуінде қауіп жоғарылайды.
Қызылша шырыны гипертониямен күреседі
Қызыл қызылшаның адам ағзасына сиқырлы әсері туралы аңыздар ерте заманнан бері айтылып келеді. Сонымен қатар, бұл болгарлықтардың назардан тыс қалған көкөністерінің бірі. Жаңа сығылған қызылша шырыны ең күшті оң әсер етеді. Жақында британдық ғалымдар тағы бір пайдалы қасиетті тапты.
Киви гипертониямен күреседі
Әр түрлі жемістерді және көп мөлшерде тұтыну денсаулыққа пайда әкелуі мүмкін. Олардың құрамында біздің денемізге өте қажет көптеген дәрумендер мен басқа пайдалы ингредиенттер бар. Сонымен қатар, жемістер кез-келген диетаның бөлігі болып табылады - басқаша айтқанда, олар бізге мінсіз пішінді сақтауға көмектеседі.
Бұл табиғи құралдар гипертониямен күреседі! Оларды қолданыңыз
Сарымсақ, бал және алма сірке суы Сарымсақ, бал және алма сірке сіркесінің үйлесуі қан қысымын қалыпқа келтіреді. 8 түйір сарымсақ, 1 шай қасық бал және 1 шай қасық алма сірке сіріндісін алып, оларды блендерде немесе блендерде шайқаңыз. Егер сізде мұндай машина болмаса, сарымсақты қолмен ұсақтап, содан кейін басқа ингредиенттермен араластырыңыз.
Гипертониямен қарапайым әдістермен күресу
Гипертония - тұрақты сипатталатын созылмалы ауру, ал бастапқы сатысында - қан қысымының мезгіл-мезгіл жоғарылауы. Гипертонияның негізі - бұл ұсақ артериялардың қабырғаларының керілуінің жоғарылауы, нәтижесінде олардың өткізгіштігінің төмендеуі, қанның олар арқылы қозғалуын қиындатады.