2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Теріңізге қажетті дәрумендер беріңіз, сонда ол сізге жарқын, таза және жылтыр тері.
Ал сіз қандай дәрумендер туралы әңгіме болып тұрғанын білесіз бе? Оқуды жалғастыра беріңіз, сіз оның жауабын табасыз.
А дәрумені
Теріңізді еркелету үшін қырыққабат, сәбіз, шпинат, брокколи, асқабақ жеңіз.
А дәрумені терінің дұрыс пигментациясында маңызды рөл атқаратын антиоксидант болып саналады.
Күнделікті А дәрумені бар тағамдарды тұтыну әр түрлі себептермен туындауы мүмкін қалаусыз пигментациядан сақтайды.
С дәрумені
С витаминінің артықшылықтары өте көп және белгілі, және ол сіз білетіндей, оны қолдайды біздің теріміз сау.
Оны алу үшін жасыл көкөністерді, лимон мен апельсинді жеп қойыңыз.
Сондай-ақ, С дәруменімен байытылған бет косметикасын қолдануға болады.
Е дәрумені
Фото: 1
Е дәрумені көп мөлшерде зәйтүн майы мен қызанақ пен насыбайгүлді қолданған кезде жаңғақтарда (күнбағыс дәндері, қарағай жаңғағы, бадам және т.б.) болады.
Е дәрумені терінің құрғауын азайтады және қызарудан, сондай-ақ ультрафиолет сәулелерінен қорғайды дейді.
В дәрумені
Витамин В және әсіресе В12 витамині пигментация проблемаларына көмектеседі. Бұл дәруменді жүйелі түрде беріп отырғанда терінің жалпы жағдайының жақсаратындығы дәлелденді.
Оны алу үшін қызыл ет, ірімшік және басқа сүт өнімдерін тұтыну керек.
Сіздің теріңіздің түріне арналған косметиканы ұзақ уақыт теріңіздің сұлулығынан ләззат алу үшін қолданыңыз. Теріңіздің жарқын және жарқын көрінісін қамтамасыз ету үшін жоғарыда аталған өнімдерді тұтыныңыз.
Ұсынылған:
Жазда сау тері үшін не жеуге болады
Осы тағамдар мен сусындарды сатып алу тізіміне қосыңыз теріңіз жаз бойы сау болады . Құлпынай, қызанақ, қияр және балық - жаз айларында сау теріге міндетті тағам. Барлық дәмділер арасында жетекші пайдалы ингредиент әдемі теріге арналған құралдар бұл біздің тізімдегі барлық дерлік тағамдарда кездесетін сиқыршы қосылысы.
Қарбызда қандай дәрумендер бар және ол не үшін пайдалы?
Қарбыз - асқабақ тұқымдасына жататын бір жылдық шөптесін өсімдік. Қарбыз - бүкіл әлемге танымал және сүйетін өсімдік. Бүгінгі күнге дейін қарбыздың нақты не екендігі белгісіз: жеміс немесе көкөніс. Басында қарбыз қарастырылды жемістер үшін, бірақ бұл толығымен дұрыс емес.
Жасөспірімдер үшін қандай дәрумендер ең маңызды
Д және Е дәрумендері жасөспірімдердің денсаулығы мен дамуында шешуші рөл атқарады.Неліктен екенін қараңыз: D дәрумені Балалық шақта бұл дәруменді аз мөлшерде қабылдау остеопороз, сүт безі қатерлі ісігі, ішек рагы, қуық асты безінің қатерлі ісігі, жүрек ауруы және жасөспірімдер ересек жасқа жеткенде депрессиямен байланысты.
Әдемі тері мен сымбатты дене үшін жалбыз шайын ішіңіз
Егер оған хош иісті жалбыз жетіспейтін болса, ешқандай бұршақ тағамы дәмді болмайды. Дәмдеуіш әсіресе қой етіне, күрішке және басқа да тағамдарға жарамды, бірақ жалбыз тек әр түрлі тағамдардың дәмін келтіруге ғана жарамсыз. Хош иісті дәмдеуіш шайы асқазанның бұзылуы сияқты жағдайларда өте танымал.
Әйелдер үшін ең маңызды дәрумендер мен минералдар
Біздің әрқайсымыз сау болу үшін денемізді күн сайын қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз ету керек екенін біледі. Әлемнің нәзік жартысының қажеттіліктері күшті жартысына қарағанда өзгеше. Өмірінің әр кезеңінде әйелге әр түрлі дәрумендер мен минералдар қажет, ал бұл қажеттілік біз стресске, шаршағыштыққа, денсаулығымызға байланысты болған кезде артады.