2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Осы тағамдар мен сусындарды сатып алу тізіміне қосыңыз теріңіз жаз бойы сау болады. Құлпынай, қызанақ, қияр және балық - жаз айларында сау теріге міндетті тағам.
Барлық дәмділер арасында жетекші пайдалы ингредиент әдемі теріге арналған құралдар бұл біздің тізімдегі барлық дерлік тағамдарда кездесетін сиқыршы қосылысы. Бұл антиоксидант жүректі және теріні зиянды әсерден қорғайды.
Алайда, мүмкіндігінше пайдалы болу үшін ликопенді маймен біріктіреді, бұл оның дұрыс сіңуіне кепілдік береді. Сонымен, мәселенің мәнісін білейік, яғни жылдың ең ыстық айларында әдемі және сау теріге не жеу керек.
Жидектер
Құлпынай - С витаминінің керемет көзі (бұл антиоксиданттың 1 стакандағы күнделікті мәнінен көп). С дәрумені коллаген синтезі үшін маңызды, бұл терінің берік және әжімсіз болуына көмектеседі, ультрафиолет сәулелерімен байланысты терінің зақымдануын болдырмайды және емдейді. Жемісті жармаға немесе йогуртқа таңғы асқа жайыңыз немесе аскөк пен руколаның осы тәтті және дәмді салатында қолданыңыз.
Қызанақ
Ликопен - қызанақ, қызғылт грейпфрут және қарбызға қызыл реңк беретін қосылыс - теріні күн сәулесінен қорғауға көмектеседі. Зерттеуге сәйкес, егер сіз бірнеше апта бойы үнемі ликопенге бай тағамдарды қолдансаңыз, теріңіз жақсаруы мүмкін.
Қияр
Қияр құрамында судың көп мөлшері, сондай-ақ С дәрумені мен кофеин қышқылы бар теріге пайдалы - бұл қосылыстар ультрафиолет сәулелерінен қорғауға көмектеседі. Сонымен қатар, қияр Аурведада, үнділік медициналық жүйеде қолданылады теріні тыныштандыру күйік пен тітіркенуден кейін.
Қауын
Қарбыз су балансын толтырады, сонымен қатар құрамында терінің күйін жақсартуға болатын қосылыс - ликопен бар. Ликопен маймен жақсы сіңеді, сондықтан қарбызды зәйтүн майымен қосып көріңіз.
Көк шай
Көк шай құрамында полифенолдар көп - басқа да артықшылықтармен қатар, бұл қосылыстар терінің ультрафиолетпен зақымдануын болдырмауға көмектеседі. Дәмін одан да сергітетін жалбыз пен лимон қосыңыз.
Грильдегі лосось
Лосось және басқа майлы балықтар омега-3 қышқылдарының керемет көзі болып табылады, бұл теріге өте маңызды қабынуды азайтуға көмектеседі. Негізінен балықта кездесетін омега-3 қышқылының түрі - эйкозапентаен қышқылын (EPA) тұтыну, күннің күйіп қалуымен, күн сәулесінің әсерінен қартаюмен және терінің қатерлі ісігімен байланысты қабынуды азайтуға көмектеседі, делінген зерттеуде. Грильдегі лосось - тез жазғы тағам.
Салқын кофе
Ия, сіздің сүйікті жазғы сусыныңыз денсаулыққа пайдалы: бұл терінің қатерлі ісігін болдырмауға көмектеседі. 2012 жылғы зерттеуде күніне 3 кесе кофе ішкен әйелдердің базальды жасушалы карциноманың (тері ісігінің түрі) пайда болу қаупі анда-санда ғана кофе ішетін әйелдерге қарағанда айтарлықтай төмен болды. Онкология журналында жарияланған зерттеу авторлары дәл осылай жасайды деп күтілуде терінің пайдасы және ерлерде. Кофе дүкеніне барудың орнына, үйде салқын кофе қайнатыңыз.
Тізімді толтыру үшін теріге пайдалы жазғы тағамдар, жазғы рецепт бойынша біздің ұсыныстарымызды қараңыз.
Ұсынылған:
Жазда жеуге болмайтын тағамдар
Жазғы маусымда кейбір тағамдардан ыстықта ағзаға пайдасы жоқ қант пен майдың мөлшері көп болғандықтан, олардан аулақ болу керек. 1. Газдалған сусындар - газдалған сусындар шөлді қандырмауға қосымша, ағзаның дегидратациясын жеделдетеді, өйткені құрамында қант көп мөлшерде болады.
Әдемі тері мен сымбатты дене үшін жалбыз шайын ішіңіз
Егер оған хош иісті жалбыз жетіспейтін болса, ешқандай бұршақ тағамы дәмді болмайды. Дәмдеуіш әсіресе қой етіне, күрішке және басқа да тағамдарға жарамды, бірақ жалбыз тек әр түрлі тағамдардың дәмін келтіруге ғана жарамсыз. Хош иісті дәмдеуіш шайы асқазанның бұзылуы сияқты жағдайларда өте танымал.
Жазда не жеуге болады
Жаздың ыстық күндері факт, бірақ жоғары температураның өз кемшіліктері бар екенін ұмытпаған жөн. Ыстық күндер біздің денемізді бұзып, тітіркендіргіш, шаршағыш, алаңдататын және ұйқысыз етеді. Алайда, тамақ пен сусын жылу кезінде денемізді сау ұстауға көмектеседі.
Жазғы аптаппен күресу: міне не жеуге болады, не жеуге болмайды
Жазғы ыстықты көтеру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе температура 30 градустан асқанда. Жаз келген алғашқы қуаныштан кейін көпшілігіміз аптап ыстықтан өзімізді жаман сезіне бастадық. Тәбеттің жоғалуы, дегидратация, жүрек айну, тез шаршау, дезориентация, диарея - бұл біз жаздың ең шуақты сағаттарында жеткілікті мөлшерде ылғалданбаған жағдайда пайда болатын жағымсыз белгілердің бірі.
Чистотела көмегімен безеулер мен қара нүктелерсіз сау тері
Чистотела көкнәр тұқымдасына жататын өсімдік. Қуысы сабағы көпжылдық шөптесін өсімдік, қою жасыл жапырақтары сары гүлдермен гүлдейді, сондықтан оның атауы. Гүлдің орнында бүршіктер піседі, олар жарылып, тұқымын төгеді. Зауыт жылына 2-3 рет жеміс береді, сондықтан ол тиімді көбейеді және барлық жерде кездеседі.
