2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаздың ыстық күндері факт, бірақ жоғары температураның өз кемшіліктері бар екенін ұмытпаған жөн. Ыстық күндер біздің денемізді бұзып, тітіркендіргіш, шаршағыш, алаңдататын және ұйқысыз етеді.
Алайда, тамақ пен сусын жылу кезінде денемізді сау ұстауға көмектеседі.
Жазғы маусымда тоңазытқышта не болуы керек:
1. Йогурт қосылған жемістер
Біз тер арқылы жоғалтатын ағзадағы сұйықтықтың сақталуын қамтамасыз ететін таңғы асқа арналған тамаша үйлесім.
2. Көкөністер
Көкөністер жақсы шешім болып табылады, өйткені оларда сұйықтықтың мөлшері көп. Ұзақ уақыт бойы тамақ пісіруден және бұқтырудан аулақ болыңыз, себебі бұл олардағы су мен қоректік заттарды азайтады. Көмірсуларға бай пісірілген картоп жылудың сарқылуына қарсы тұруға көмектеседі.
3. Зазики / Ақшақар салаты
Грек рецепті йогуртті қиярмен біріктіреді, оның құрамындағы су мөлшері 96,4 пайызды құрайды.
4. Крессон
Бұл минералдардың, соның ішінде темірдің бай көзі, оны кейбір диетологтар терлеп сарқылуы мүмкін дейді. Темірдің жетіспеушілігі бізді шаршатып, бей-жай қалдырады.
5. Жалбыз
Жалбыз тілді салқындатады, сондықтан оның ыстық мезгілінде оның дәмі сергітеді.
6. Пияз
Әсіресе қызыл пиязда антигистаминдік әсер етеді деп саналатын quercetin деп аталатын зат бар. Гистамин - тітіркендіргіш, ол жылу бөртпелерін тудырады және жәндіктердің шағуы мен шағуына жағымсыз реакциялар береді. Күнделікті пиязды жеу бұл жазғы шағымдарды жеңілдетуге көмектеседі.
7. Маринадталған гриль еті
Маринадтар қатерлі ісік тудыруы мүмкін химиялық заттардың деңгейін төмендетеді.
8. Банандар
Шамадан тыс терлеу кезінде жоғалған дене сұйықтығын реттеуге көмектесетін калийдің бай көзі. Калийге бай басқа тағамдарға жасыл көкөністер, қуырылған бұршақ, кептірілген жемістер мен дәндер жатады.
9. Қауындар
Ыстық ауа-райында ең маңызды шара сұйықтық қабылдау болып табылады. Біз мұны 90 пайыздан астам су бар қауын арқылы да қамтамасыз ете аламыз.
Ұсынылған:
Пальма жексенбісінде не жеуге болады
Гүл бақшасы бұл Пасхадан бір апта бұрын тойланатын жылжымалы христиандар мерекесі. Ол сондай-ақ Врабница, Вая, Цветна Неделя деп аталады. Бұл Пасха алдындағы соңғы үлкен мереке. Пальма жексенбі - христиан шіркеуі Иисус Христостың Иерусалимге кіруін тойлайтын күн, ал адал адамдар оны қуанышпен қарсы алды.
Жазда жеуге болмайтын тағамдар
Жазғы маусымда кейбір тағамдардан ыстықта ағзаға пайдасы жоқ қант пен майдың мөлшері көп болғандықтан, олардан аулақ болу керек. 1. Газдалған сусындар - газдалған сусындар шөлді қандырмауға қосымша, ағзаның дегидратациясын жеделдетеді, өйткені құрамында қант көп мөлшерде болады.
Жазда сау тері үшін не жеуге болады
Осы тағамдар мен сусындарды сатып алу тізіміне қосыңыз теріңіз жаз бойы сау болады . Құлпынай, қызанақ, қияр және балық - жаз айларында сау теріге міндетті тағам. Барлық дәмділер арасында жетекші пайдалы ингредиент әдемі теріге арналған құралдар бұл біздің тізімдегі барлық дерлік тағамдарда кездесетін сиқыршы қосылысы.
Жазда ас үй тақтасын қалай тазартуға болады
Кесу тақтасы - ас үйде қолданылатын құралдардың бірі - бұл ыңғайлы және ет, көкөністер мен жемістерді кесуді жағымды іс-әрекетке айналдырады. Дегенмен, бұл құралды өте мұқият пайдалану керек, себебі дұрыс емес жуу біздің денсаулығымызға зиян тигізуі мүмкін.
Жазғы аптаппен күресу: міне не жеуге болады, не жеуге болмайды
Жазғы ыстықты көтеру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе температура 30 градустан асқанда. Жаз келген алғашқы қуаныштан кейін көпшілігіміз аптап ыстықтан өзімізді жаман сезіне бастадық. Тәбеттің жоғалуы, дегидратация, жүрек айну, тез шаршау, дезориентация, диарея - бұл біз жаздың ең шуақты сағаттарында жеткілікті мөлшерде ылғалданбаған жағдайда пайда болатын жағымсыз белгілердің бірі.
