2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің денемізді детоксикациялау туралы айтатын болсақ, денені жинақталған бос радикалдар мен токсиндерден тез тазартудың әртүрлі тәсілдері бар.
Ең қарапайым шешімдердің бірі - күнделікті, мәзір арқылы нені, қашан және қанша тұтынатындығымызға назар аударып, денсаулығымызды жақсылап күтуге тырысу.
Төмендегі тізімде ағзаға тез тазартқыш әсер ететін тағам түрлері көрсетілген.
1. Жемістер
Жемістерде судың мөлшері жоғары, бұл организмге оның уыттылық әсерін жеңуге және қоршаған ортаға сіңетін ластаушы заттар мен токсиндерді тез кетіруге көмектеседі. Сонымен, жемістер оңай сіңімді және антиоксиданттарға, қоректік заттарға, талшықтарға және дененің жалпы денсаулығы үшін маңызды дәрумендерге бай.
2. Жасыл көкөністер
Тоңазытқышты көк-жасыл балдырлар, арпа, бидай ұрықтары, қырыққабат, шпинат, спирулина, жоңышқа, қырыққабат, рукола немесе басқа жасыл жапырақты көкөністермен толтырыңыз. Бұл пайдалы өсімдіктер сіздің ас қорыту жолдарыңыздың белсенді хлорофиллді күшейтуін қамтамасыз етеді.
Олардың құрамындағы хлорофилл организмнен қоршаған ортаның зиянды токсиндерін: улы металдарды, гербицидтерді, тазартуға арналған өнімдерді және пестицидтерді сәтті шығарады. Бұл детоксикация кезінде бауырдың жұмысын жақсартады.
3. Лимон, апельсин және әк
Цитрус жемістері токсиндерді кетіру арқылы денені тез тазартуға көмектеседі. Олар сондай-ақ ас қорыту жолдарының белсенділігін тудырады және өмірлік ферменттік процестерді жеделдетеді. Лимон шырыны бауырды өзінің кешенді тазарту және уытсыздандыру бағдарламасында қолдайды. Біздің ағзаның осы өте маңызды органының қызметін жақсарту үшін әр таңертең лимон шырыны сығылған жылы стакан су ішуден бастаңыз.
С дәрумені - бұл табиғаттан бізге цитрус жемістерімен жомарттықпен беретін ең жақсы уытсыздандыратын дәрумендердің бірі екенін ұмытпаңыз. Ол токсиндерді зиянсыз органикалық материалға айналдырады. Денеңізді сергіту, тазарту және қуаттандыру үшін С витаминіне бай тағамдарды жиі қолданыңыз.
4. Сарымсақ
Ащы және өткір «кейіпкері» бар бұл баға жетпес көкөніс сонымен қатар ең жақсы уытсыздандыратын тағамдар тізіміне енеді. Ол асқазан-ішек жүйесіндегі улы қалдықтарды сүзетін детоксикация ферменттерін өндіруде бауырды қолдайды және ынталандырады. Біз оны шикідей жей аламыз немесе қайнатамыз және әр түрлі тағамдарды дайындаған кезде пісіреміз. Кез-келген тазартқыш диета токсиндерге қарсы ең тұрақты күрескерсіз толық болмайды.
5. Брокколи
Құрамында антиоксиданттардың мөлшері өте жоғары, бұл көкөністі жазда денені тез тазартуға арналған ең жақсы тағамдардың біріне айналдырады. Брокколидің ас қорыту жолдарындағы детоксикация ферменттерін өндіруді ынталандыру қабілеті салыстыруға келмейді. Өркендер толығымен піскен көкөністермен салыстырғанда анағұрлым күшті пайдалы әсерге ие.
6. Көк шай
Әртүрлі қоректік заттарға өте бай жасыл шай сұйықтық консистенциясы арқылы біздің ағзамыздан токсиндерді механикалық түрде жуады, сонымен қатар оның кептірілген жапырақтарында антиоксиданттың бауыр қызметін қолдайтын және күшейтетін катехиндер деп аталатын ерекше түрі бар.
7. Мун бұршағы немесе жасыл соя
Аюурведиялық практиктер мыңдаған жылдар бойы детоксикациялаушы қуыршақ бұршағын қолданады. Бұл бүкіл организм үшін дәлелденген және орны толмас пайдалы қасиеттерге ие. Бұршақты сіңіру өте оңай және ішектің қабырғасынан улы қалдықтарды сіңіру қабілеті бар.
8. Шикі көкөністер
Пияз, сәбіз, артишок, спаржа, брокколи, қырыққабат, қырыққабат, Брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат, сарымсақ, қызылша, куркума және орегано сияқты көкөністер жаңа піскен шырын ретінде сығылған немесе шикі күйінде пайдаланылса, біздің ағзамыз тез әрі керемет тазарады. Осы тағамдардың тіркесімі бауырдағы улы қалдықтардан арылуға көмектеседі. Оларда күкірт көп және табиғи түрде кездесетін «ең қуатты жасушалық антиоксидант» деп аталатын глутатион. Ал күкірт бауырға зиянды химиялық заттарды жоюға көмектеседі.
9. Тұқымдар мен жаңғақтар
Ас қорытуға оңай тұқымдар мен жаңғақтарды күнделікті рационға қосу - бұл детокс-тез бағдарламаның кез-келген қадамы. Зығыр тұқымы, асқабақ тұқымы, бадам, грек жаңғағы, қарасора тұқымы, күнжіт тұқымы, хиа тұқымы, балқарағай жаңғағы және күнбағыс дәні зиянды радикалдарға қарсы тамаша қару болып табылады. Алайда, детоксикация процедурасын орындау кезінде жаңғақ майынан аулақ болыңыз.
10. Омега-3 май қышқылына бай тағамдар
Сіз сондай-ақ майлы балықтардың барлық түрлерін, қарасора, авокадо, зәйтүн майы немесе зығыр майын жылдам тазарту рационында қолдана аласыз. Бұл ішектің қабырғаларын «майлауға» көмектеседі, бұл өз кезегінде токсиндердің майға сіңуіне және біздің денемізден тез шығарылуына мүмкіндік береді.
Ұсынылған:
Бұл тағамдар денені нығайтады
Барлығы ұмтылады денені нығайту суық қыс айларында сау және вирустық инфекцияларға төзімді болу. Біздің ағзамызға дәрумендер, минералдар және табиғи жолмен оңай алынатын басқа да қоректік заттар қажет екені белгілі. Көкөністер мен жемістер бізге негізгі дәрумендер береді, ал ет, сүт және сүт өнімдері, сондай-ақ жаңғақтар бізге басқа пайдалы және маңызды қоректік заттар береді.
Денені зиянды радикалдардан тазартатын тағамдар
Сіз аталған реактивті кішкентай молекулалар туралы естіген боларсыз бос радикалдар . Олар липидтер, нуклеин қышқылдары мен ақуыздарды қоса алғанда, адам ағзасындағы молекулалардың барлық түрлеріне шабуыл жасайды. Олардың барлығы сау адам үшін өте маңызды.
Денені тазартатын тағамдар
Денеге тазартқыш әсер ететін және детоксикация бағдарламаларына қолданылатын көптеген тағамдар бар. 1. Лимон және басқа цитрус жемістері. Бұл жемістер бауыр мен өтке қатты тазартқыш әсер етеді. Лимонда дененің ең үлкен «шаңсорғышы» болып саналатын құнды ингредиент бар.
Денені тазартуға арналған ең жақсы тағамдар
Иммунитеті жоғарылаған дені сау, сергек және жігерлі болу үшін детоксикация және тазарту маңызды. Тек таза денеде ғана тамақтанудан дәрумендер мен минералды заттарды барынша көп алу мүмкіндігі бар. Ластанған организм қалыпты жұмыс істей алмайды, өйткені ол қалдықтармен бітеліп қалған.
Қыста қалай тамақтануға болады? Денені жылытатын пайдалы тағамдар
Қыс келді. Жылдың осы уақытында денеге ыстық және қанағаттандыратын тамақ қажет. Біз сіздің денеңізді қанықтыратын және сіздің әл-ауқатыңызды жақсартатын тағамдардың тізімін дайындадық. Келесі жолдарды қараңыз ең жақсы қысқы тағамдар : Жүгері ботқасы Жүгері ботқасында суық мезгілде ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдар бар.
