2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің күнделікті тұтынатын тағамдарымыз туралы көптеген теориялар дұрыс емес болып шығады. Сондықтан біз мұнда негізгі тамақ өнімдері туралы кейбір аңыздарды жоққа шығарамыз, сонда сіз нені және қандай мөлшерде тұтынуды өзіңіз шеше аласыз:
Жұмыртқа - жау
Біріншіден, бірнеше онжылдықтар бұрын холестеролдың көптігімен біздің денсаулығымызға өте қауіпті деп саналған жұмыртқалар туралы айту керек.
Ия, оларда көптеген холестерин бар, бірақ бұл деп аталатындардан жақсы холестерол. Бұл дегеніміз, егер сіз ешқандай жүрек-қан тамырлары ауруымен ауырмасаңыз, жұмыртқалардың мөлшері туралы ойлануға болмайды. Алайда, ең бастысы, оларды қуыру емес, пісіру керек;
Асқазанда жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз
Көптеген сарапшылар жаңа піскен жемістер мен көкөністерге баса назар аудармауға кеңес береді, өйткені олар бірқатар дәрумендерге өте бай. Сонымен қатар, оларды тұтынуға бірнеше себептер бойынша қамқорлық қажет. Мысалы, жемістер фруктозаға бай, ол өте оңай майға айналады, сондықтан салмақтың өсуіне әкеледі.
Көкөністерге келетін болсақ, олардың құрамында көптеген дәрумендер де, газ бен кебулердің негізгі себебі болып табылатын көптеген көмірсулар да бар. Сондықтан жемістерге де, көкөністерге де мұқият болу керек;
Тәтті нәрселер туралы ұмытыңыз
Тағы бір аңыз - тәтті нәрсе жеу өте зиянды және тістің бұзылуына және салмақтың өсуіне әкеледі. Бұл сіз асыра орындаған жағдайда ғана қолданылады. Шындығында, тәттілер бізге қуат береді, және соңғы зерттеулерге сәйкес, бұл мигрендік шабуылдармен күресудің негізгі факторы.
Мысалы, какао құрамында көптеген бағалы заттар бар, ал ондағы флавоноид біздің миымызды тіпті жасарта алады. Шоколадты тұтынуға мұқият болу керек және оны кішкене бөліктерге қуана отырып қабылдау керек және таптау мәселесіне айналмау керек;
Омега-3 үшін үнемі балық
Балықтар мен теңіз өнімдерін күн сайын жеуге тура келеді, өйткені олар өте пайдалы және құрамында Омега-3 деп аталатын май қышқылдары бар. Иә ол сондай.
Алайда, дәрігерлердің айтуынша, бұл қышқылдар адам ағзасына тек аз мөлшерде пайдалы және балық пен теңіз өнімдерін аптасына бір рет тұтыну жеткілікті. Теңіз өнімдерінің бір бөлігі подагра сияқты белгілі бір аурулары бар адамдарға зиянды екенін ұмытпайық.
Ұсынылған:
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Ұйқыға кедергі келтіретін тағамдар
Кейде, тіпті ерте ұйықтап, түнде ұйықтасаң да, таңертең шаршағаныңды сезесің. Тамақтану әдеттерінің сау ұйқы үшін де маңызды екенін білетіндер аз. Кешке бал мен даршындағы жылы сүт ұйқыны жақсартатын тағамдар арасында танымал болса, кейбір тағамдарды ұйқыдан бірнеше сағат бұрын қабылдауға қатаң тыйым салынады.
Темірді сіңіруге кедергі келтіретін тағамдар
Денедегі темір бұл өте маңызды элемент, соның арқасында егер ол жеткілікті мөлшерде болса, біз анемиядан зардап шекпейміз. Алайда кейде темірдің жетіспеушілігі пайда болады және темірмен қамтамасыз ету қиынға соғады. Біз құрамында қоспасы бар немесе құрамына кіретін тағамдарды қабылдамағандықтан емес, оның сіңірілмегендігінен.
Көк шай сізге тіс дәрігерімен кездесуге кедергі келтіреді
Олар көк шайдың тағы бір пайдалы қасиетін ашты. Күніне бір кесе жасыл шай сізді тіс дәрігеріне барудан құтқара алады екен. Ежелгі дәуірден бастап қытай және жапон дәстүрлі медицинасы жасыл шайдың жаралар мен түрлі ауруларды емдеудегі емдік күшін сипаттап келеді.
Барлық диеталар туралы ұмытыңыз! Бұл сізге дұрыс диета
Біздің қан тобымыз және оның диетаға қалай әсер ететіні туралы бәріміз естиміз. Міне, қан тобы бойынша тамақтанудың қарапайым, оларды үйренуге немесе ұмытып қалғаныңызды есте сақтауға ыңғайлы. Төрт негізгі қан тобы бар: А типі - ауылшаруашылық түрі В типі - тау типі 0 тип - аңшы AB типі - ең кең таралған және күшті иммундық жүйесі бар.
