2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз қатты аштық сезінгенде біреуге ашуланған кезіңіз болды ма? Тітіркену, шиеленіс, күңкіл, тіпті ашуланшақтықты байқауға болады аштан өліп жатқан адамдар. Бұл ашуды бақылау мүмкін емес, сондықтан біз кейде абайсызда әрекет етеміз.
Біздің денемізде әртүрлі процестер жүреді, олар өзара байланысты және барлық жүйелерді басқарады. Олардың біреуі ғана зақымдалған болса да, бұл біздің денсаулығымызға өте жағымсыз салдары болуы мүмкін.
Сонымен қатар, осы процестердің барлығы орын алуы үшін біз тамақтануымыз керек, осылайша денемізді энергиямен қамтамасыз етеміз. Үнемі ораза ұстау:
- зат алмасудың бұзылуы;
- ас қорыту проблемалары;
- жүрек ауруы;
- организмдегі гормондар мен ферменттер синтезі бұзылған;
- бұлшықеттер серпімділігін жоғалтады;
- көз проблемалары.
Әрине, бұл кейбір мәселелер ғана бұл аштыққа әкелуі мүмкін. Егер біз мұны қорытындылауымыз керек болса, онда біз тек бір нәрсені айта аламыз, яғни бұл біздің өз ағзамызға қарсы нақты агрессия. Біз денсаулығымыз үшін жауаптымыз және біздің күш-жігеріміз, өмір салты, тамақтану және басқа да бірқатар факторлар біздің өзін-өзі бағалауымызға тікелей әсер етеді.
Егер сіз үнемі аш болсаңыз, содан кейін күш-қуат жетіспейтіндігіңізге дайын болыңыз, сіз әрдайым шаршағаныңызды сезінесіз және күні бойы ұйықтайсыз. Сонымен қатар, қалқанша безінің проблемаларын алу қаупі өте зор, бұл сіздің денсаулығыңызға және жалпы өзін-өзі бағалауыңызға өте қауіпті.
Солай, егер сіз тамақ ішпесеңіз, содан кейін үнемі ашуланшақтық пен агрессия шабуылдарына таң қалмаңыз. Сондықтан күрделі көмірсуларға бай пайдалы тағамдарды жеу өте маңызды. Қант, ұн, тоқаш сияқты қарапайым көмірсулар шектеулі болуы керек, әсіресе денсаулығыңызға зиян келтірмей салмақ тастағыңыз келсе.
Аштық кезінде сіз жай ғана жүйке шарына айналасыз, бірақ сіз әдеттегідей жеке немесе жұмыс міндеттеріңізді орындай алмайсыз. Күніне бір рет тамақтанып қана қоймай, оны ұстанған дұрыс тамақтану керек.
Асқазаныңыздың 5-6 сағаттан артық бос қалуы өте зиянды, ал бұл балаларға қатысты. Пісірілген немесе бұқтырылған сияқты пайдалы тағамды ерекше атап өтуге тырысыңыз.
Аштық - бұл денеге деген агрессия біз, өйткені бұл барлық жүйелердегі қозғалтқышты тоқтатады, өйткені ешқандай энергия жоқ. Бұл жағдайда компенсаторлық механизмдер басында қатысады, бірақ егер бұл тұрақты тәжірибе болса, онда бауыр ең көп зардап шегеді, бұл осы маңызды органмен өте күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін.
Сау тамақтану арқылы сіз көп ұзамай қажетті фигураға қол жеткізетіндігіңізді көресіз, бірақ денеңізді үлкен күйзеліске ұшыратпай.
Сонымен бірге аштық өте қауіпті жалпы дене үшін және тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Сондықтан ешбір жағдайда ұзақ уақыт ашығуға және тек сұйықтық ішуге негізделген диетаны ұстанбаңыз.
Ұсынылған:
Йогурт - ағзаға пайдалы қасиеттер
Йогурт ол ежелгі уақыттан бастап тамақ дайындаудың да, дененің саулығына қамқорлық жасаудың құралы ретінде де қолданылып келеді. Қазіргі уақытта адамдар денсаулығының кез-келген түріне байланысты үй әдістеріне және т.б. Йогурт кальцийге бай, ол сүйектерді, тырнақтарды және тістерді нығайтады, асқазанның жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі, май көп болған кезде теріні ылғалдандырады.
Темірдің ағзаға жақсы сіңуіне не кедергі
Темір деңгейінің төмендігі адам ағзасында бірқатар жағымсыз белгілер пайда болады - шаршағыштық, нашар концентрация, жиі депрессиялық күй. Бұл темір тапшылығы денсаулыққа бірқатар жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін - көбінесе анемияның дамуы. Темір дененің маңызды элементі болып табылады, өйткені ол эритроциттердің - қызыл қан жасушаларының дұрыс қалыптасуына байланысты.
Көк шай ішкенде ағзаға не болады?
Көк шай ішу - жапон дәстүрінің ажырамас бөлігі. Алайда, соңғы жылдары оны тұтыну Батыста танымал бола бастады, өйткені таңғажайыптары ашылды көк шайдың қасиеттері . Бұл сусынның біздің денсаулығымыз бен денемізге тигізетін үлесі шексіз. Диетологтар кофені әртүрлі сусындармен алмастыруға кеңес береді, бірақ олардың барлығында бұл ең ұсынылады көк шай .
Какао бұршақтары ағзаға тазартқыш әсер етеді
Какао бұршақтары дәрумендер мен элементтерге өте бай - олардың құрамында магний, кальций, мыс, калий және басқалары бар. Магний мен калий барлық негізгі органдардың жұмысына қамқорлық жасайды. Какао бұршақтары денені қажетті мөлшерде калий мен балмен қамтамасыз етеді, бұл өз кезегінде сау жүрек-қантамыр жүйесіне көмектеседі.
Неліктен ағзаға ашығу зиянды
Мүмкін, өмірінде кем дегенде бір рет диетаны қабылдамайтын адамды кездестіру сирек шығар. Бұл мүлдем қалыпты және табиғи нәрсе. Біздің денеміз бұған белгілі бір деңгейде бейімделген. Ол энергияның қорын жасайды, оны қажет болған жағдайда қолданады.
