2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүрек ауруы бүкіл әлемде өлімнің негізгі себебі болып табылады. Олардың тенденциясы үнемі жасарып отырады, және бүгінде олар ең жақсы жастағы жастарға әсер етеді. Бұл оларды қауіпті факторлардың біріне айналдырады.
Атеросклероз сонымен қатар инфаркт және инсульт сияқты өмірге қауіп төндіретін апаттардың ең көп тараған себебі болып саналады. Оның себептері көп - стресс, темекі шегу, физикалық белсенділіктің болмауы, зиянды тамақтану, артық салмақ.
Көптеген адамдар тамырларымыздың тарылуын қайтымсыз деп санайды. Егер бұл рас болса да, бұл сіздің күндеріңіз аяқталды дегенді білдірмейді. Бұл дегеніңіз дұрыс және бұрыс шаралар бар деген сөз. Оның өмірге қауіпті әсерімен күресудің маңызды факторларының бірі - диета.
Тамақ көптеген аурулармен күресте табиғи құрал бола алады. Жалпы қағидалар бірнеше - жемістер мен көкөністер, көп қант пен қуырылған тағамсыз. Осыны ұстанатын болсаңыз, денсаулығыңыз мықты болады. Пайдалы болумен қатар, белгілі бір өнімдер керемет түрде де болады. Мысал үшін келесі жолдарды қараңыз атеросклерозбен күресу үшін диета.
Спаржа - бұл зардап шегетін адамдарға ұсынылатын көкөністердің бірі атеросклероз. Олар тамырларды тазартады, өйткені олар талшықтар мен минералдарға толы; қан қысымын төмендету; қан ұюынан сақтаңыз. Ең пайдалысы - пісірілген, бұқтырылған немесе гриль. Кейбіреулер оларды салат үшін де шикі көреді.
Авокадо - Омега-3 және Омега-6 қаныққан май қышқылдарында өте пайдалы, олар жақсылық деңгейін жоғарылатады және зиянды холестерин деңгейін төмендетеді. Осылайша тамырлар тазартылады. Сонымен қатар - бұл Е дәруменіне бай, ол сонымен қатар бізді холестериннің әсерінен, сонымен қатар қан қысымын төмендететін калийден қорғайды. Авокадо көмегімен сіз өзіңіздің сэндвичіңізге майонезді ауыстыра аласыз.
Брокколи - тағы бір супер көкөніс, атеросклерозға қарсы пайдалы. Олар кальцийді қажетті жерлерге бағыттайтын К дәруменіне бай, сондықтан ол біздің тамырларымызды бітеп, кальцийлемейді. Брокколидің бұл пайдалы қасиеттері басқа көкөніспен - шпинатпен бөліседі.
Майлы балықтар да өте пайдалы - лосось, тунец, скумбрия. Олар пайдалы май қышқылдарына толы, олар авокадо сияқты, жаман холестерин деңгейін төмендетеді. Балықтың біздің сүйікті тағамымыз екендігі белгілі. Зәйтүн майы ұқсас функцияларды атқарады.
Сіз дәнді дақылдарды қауіпсіз жей аласыз. Сұлы майы, болгар, чиа, бидай, кино, амарант немесе қарақұмық сияқты барлық дәндер талшықтарға өте бай тағамдар. Біздің қан тамырларымызға басқа ешкім жақсы қарамайды!
Ұсынылған:
Инфекциялармен күресуге арналған минералдар
Иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі біздің ағзамызға инфекциялармен күресуге және ағзаны ауруларға бейім ұстауға жеткілікті күш береді. Жұқпалы аурулардың көпшілігінде селен мен мырыш минералдары жетіспейді. Неліктен бұл микроэлементтер ағза үшін өте маңызды және олардың инфекциялармен күресудегі рөлі қандай?
Суықпен күресуге арналған ең жақсы эфир майлары
Белгілі болғандай, инфекцияға қарсы және қақырық түсіретін эфир майлары сіз суыққа, тұмауға және бронхитке қарсы тұра аласыз. Сонымен қатар, олар ауруларды емдеуге ғана емес, алдын-алу ретінде де тиімді. Эфир майы - хош иісті өсімдіктерден алынатын ұшпа эссенция.
Жоғары триглицеридтермен күресуге арналған шөптер
Триглицеридтер - қандағы майдың химиялық түрі. Олардың артық болуы әртүрлі аурулармен байланысты. Жоғары триглицеридтер холестериннің жоғарылауына, инфаркт пен гипертонияға әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, бұл триглицеридтердің деңгейін дұрыс тамақтану мен жаттығулар кезінде азайтуға болады.
Долана атеросклерозбен күреседі
Долана, сондай-ақ оның сығындысы бірқатар аурулар мен ауруларға көмектесетін қызғанышты қасиеттерге ие. Бұл кішкентай бұта Еуропада, Батыс Азияда және Солтүстік Африкада жиі кездеседі. Ол өткір тікенектерімен, қызғылт гүлдерімен және қызыл және ұсақ жемістерімен танымал.
Суық және тұмау белгілерімен күресуге арналған пайдалы кеңестер
Көптен күткен мерекелер мен көңілділер маусымы келді, бірақ, өкінішке орай, суық тиіп, вирустық инфекциялар көбейетін жыл мезгілі келді. Егер сіздің жолыңыз болса, сіз одан құтылып кетуіңіз мүмкін, бірақ одан ауырып қалуыңыз мүмкін суық немесе тұмау , кейбір пайдалы кеңестер Сіз мұны жасай аласыз жағымсыз белгілермен күресу және емдеу үдерісін жеделдету.
