2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қартайған сайын сіздің денеңіздің сіңіру қабілеті В12 дәрумені тамақ баяулайды. В12 витаминінің жетіспеушілігіне әкелетін ең үлкен қауіп факторлары - вегетариандық немесе вегетариандық диеталар.
Өсімдік тектес диеталар, әдетте, дәрумендер мен қоректік заттарға толы болғанымен, ғалымдар В12-ден айырылған деп айтады, өйткені витамин табиғи түрде тек ет, жұмыртқа, теңіз өнімдері және сүт өнімдері сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде болады.
Метформин сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау (көбінесе 2 типті қант диабетімен немесе аналық бездің поликистозды синдромымен ауыратын адамдарға тағайындалады) В12 дәрумені жеткіліксіз болу мүмкіндігін арттырады.
Неліктен B12 мөлшерін алу өте маңызды? Бұл витамин мидың жақсы жұмыс істеуі және сіздің иммундық жүйеңізді сақтау үшін өте маңызды. В12 ДНҚ мен эритроциттер үшін маңызды. Сіздің денеңіз бұл дәруменсіз біртіндеп жұмыс істей алмайды.
B12 жетіспейтіндігін қалай білуге болады? Симптомдар әртүрлі, бірақ проблема туралы бірнеше негізгі көрсеткіштер бар.
1. Шаршау
Егер сіздің бұлшық еттеріңіз эритроциттерден жеткілікті мөлшерде оттек алмаса, сіз қажығаныңызды сезесіз.
2. Біртүрлі сезімдер
Электр сіздің басыңыздан аяқ-қолыңызға қарай жылжып бара жатқандай. Басқа зардап шегушілер ине шаншу және ине сезімі туралы айтады. Бұл таңқаларлық ауырсынулар жасушалардағы оттегінің төмен деңгейінің әсерінен болатын жүйке зақымдануының нәтижесі.
3. Есте сақтау қабілеті нашар
Мысалы, сіз кілттеріңізді тоңазытқышқа салсаңыз немесе кейбір туыстарыңыздың есімдерін ұмытып кетсеңіз. Кейде төмен В12 деңгейі кінәлі.
4. Бас айналу
Түрік зерттеуінде бас айналуы бар науқастар мен басқа да толық сау еріктілерді салыстырады. Бас айналған науқастардың 40% -ында В12 деңгейі төмен екен.
5. Бозғылт тері
Егер сіздің қызғылт түсіңізде сары реңк болса, бұл В12 деңгейінің төмендігіне байланысты болуы мүмкін.
6. Тегіс және қызыл тіл
B12 жетіспеушілігімен ауыратын адамдардың жартысына жуығы папилланы жоғалтады - бұл тілдерде, әсіресе шеттерде орналасқан кішкентай нүктелер. Пациенттер сонымен қатар, әсіресе тіл астындағы күйдіргіштікке және ауырсынуға шағымданады.
7. Көру проблемалары
Төтенше жағдайларда В12 жетіспеушілігі көру жүйкесіне зақым келтіруі немесе торлы қабықтағы қан тамырларын бітеп тастауы мүмкін, бұлыңғыр көру, екі жақты көру, жарыққа сезімталдық және тіпті көру қабілетінің төмендеуі.
8. Мазасыздықтың жоғарылауы
В12 витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегетін адамдар мазасыз және мазасыз. Олар ұсақ-түйектерден қатты қолайсыздықты сезінеді.
Ұсынылған:
Д витаминінің жетіспеушілігі ағзада қалай көрінеді
Кез-келген витаминнің жетіспеуі бүкіл дененің денсаулығына кері әсер етуі мүмкін. Дәруменге де қатысты, оның артықшылықтары даусыз. Ол адамды қалай түсінуге болады Д витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегеді ? 1. Адам жиі ауырады Д витамині иммундық жүйені күшейтеді және организмде жетіспеушілік болған кезде адам күресуге қабілетсіз түрлі вирустармен ауыра бастайды.
В12 витаминінің сіңуіне не кедергі?
Кобаламин деп те аталатын В12 дәрумені адам ағзасындағы процестер үшін маңызы бар ең күрделі дәрумен болып табылады, сондықтан медицинада жақсы зерттелген. Біздің ағзаға В12 дәрумені күнделікті салыстырмалы түрде аз мөлшерде қажет, бірақ оның минималды жетіспеушілігі анемия, депрессия, тұрақты шаршау және басқалары сияқты ауыр шағымдарды тудыруы мүмкін.
Қандай сусындар Д витаминінің көзі болып табылады
Адам ағзасы үшін маңызды дәрумендердің бірі - Д дәрумені. Оның жетіспеуі сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін. D дәрумені ол күн дәрумені деп те аталады және біздің ағзамызға әртүрлі функцияларды орындау үшін қажет маңызды қоректік зат болып табылады.
Д витаминінің жетіспеушілігі
Жаз - бұл күннің көмегімен D дәруменін тез және қарапайым жолмен алу маусымы, ал қыста күн сәулесінің жетіспеуі осы дәруменнің синтезіне әсер етеді. Д витамині майда еритін витамин болып табылады және бірнеше сорттарда бар - D1, D2, D3, D4 және D5.
В12 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері
Витаминдердің жетіспеушілігі көбінесе суық айларда, жаңа піскен өнім әрдайым қол жетімді болмаған кезде пайда болады. Дәрумендердің жетіспеушілігінен зардап шегетіндігіңіздің белгісі - таңертең ояну қиын және қиын. Күні бойы жоғалып кетпейтін ұйқышылдық, сондай-ақ сізді басқан апатия белгісі болып табылады.
