2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Кез-келген витаминнің жетіспеуі бүкіл дененің денсаулығына кері әсер етуі мүмкін. Дәруменге де қатысты, оның артықшылықтары даусыз.
Ол адамды қалай түсінуге болады Д витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегеді?
1. Адам жиі ауырады
Д витамині иммундық жүйені күшейтеді және организмде жетіспеушілік болған кезде адам күресуге қабілетсіз түрлі вирустармен ауыра бастайды.
2. Шаршаудың жоғарылауы
Энергияның жетіспеушілігі де нәтиже болып табылады D дәруменінің жетіспеушілігі. Сондықтан, жақсы ұйқыдан және жақсы демалудан кейін күш алмасаңыз да, мәселеге назар аударуыңыз керек.
3. Сүйектің сынғыштығы
Кальций сияқты D дәрумені де сүйектерді нығайтуға жауап береді Д витаминінің жетіспеушілігі жауапты сүйектің зақымдануы үшін. Бұл жағдайда адам жиі сынықтар мен түрлі жарақаттар алады.
4. Нашар регенерация
Иммунитеттің төмендеуінен және кейбір аурулармен күресе алмауынан басқа, дененің белгілі бір жарақаттардан баяу қалпына келуі қосылады. Бірақ бұл белгілердің барлығы балаларға қарағанда ересектерге қатысты.
Сәбилерде бұл мүмкін D дәрумені жоқ, бірақ бұл микроэлементтің жетіспеушілігі оларда қалай көрінеді? Баланың шынымен бар-жоғын білу үшін Д витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегеді., сіз келесі белгілерге назар аудара аласыз:
- терлеудің жоғарылауы;
- күрек тістердің өсуінің баяулауы;
Фото: 1
- ұйқының және өсудің проблемалары;
- көз жасын төгу және реніш.
Егер сіз баланың денсаулығына байланысты проблемаларды ескермесеңіз, жақында бас сүйегінің және бүкіл қаңқаның деформация процестері басталып, дене қалпын бұзуы мүмкін.
Осы денсаулыққа қатысты барлық мәселелерді қалай болдырмауға болады?
Денедегі Д витаминінің мөлшерін толтыру үшін рационыңызға жұмыртқа (шикі немесе пісірілген), майлы балық, бауыр, теңіз өнімдері мен сүт өнімдері - жаңа және йогурт, айран, сүзбе, ірімшік, ірімшік сияқты тағамдарды қосу керек.
Алайда, дұрыс тамақтануды бастау жеткіліксіз, оларда Д дәрумені сақталуы үшін оларды қалай дайындауды үйрену керек.
Етті тез ерітудің қажеті жоқ және пісірілген тағамды жиі жеу керек.
Сен істе аласың Д витаминінің жетіспеушілігін өтейді организмде арнайы дәрумендік кешендердің көмегімен. Ең дұрысы маман тағайындауы керек, өйткені әйтпесе жағымсыз жанама әсерлер пайда болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Пасха кестесі бүкіл әлемде қалай көрінеді?
Пасха жұмыртқалары әр Пасха дастарқаны үшін дәстүрлі өнім екендігі сөзсіз. Бірақ әдемі боялған жұмыртқалардан басқа, әлемнің әртүрлі елдерінде әртүрлі тағамдар ұйымдастырылады. Болгариядағы классикалық үстел қуырылған қой еті мен үйде дайындалған Пасха тортын талап етеді.
Д витаминінің жетіспеушілігі
Жаз - бұл күннің көмегімен D дәруменін тез және қарапайым жолмен алу маусымы, ал қыста күн сәулесінің жетіспеуі осы дәруменнің синтезіне әсер етеді. Д витамині майда еритін витамин болып табылады және бірнеше сорттарда бар - D1, D2, D3, D4 және D5.
С витаминінің жетіспеушілігі
С дәрумені - ең танымал дәрумендердің бірі. Ересектер де, үлкендер де бұл туралы естіген, бірақ бұл дәруменнің ағзада түзілмейтіндігін біздің аздығымыз біледі, сондықтан оны тамақ немесе таблетка арқылы қабылдауымыз керек. Күштің жетіспеушілігі, тез шаршағыштық, ұйқышылдық, әлсіздік, иммундық жүйенің әлсіреуі - кейбір белгілері С дәрумені түлкісі .
Д витаминінің жетіспеушілігі семіздікпен байланысты
Зерттеулер семіздіктің негізгі себебін дәлелдеді, атап айтқанда - Д витаминінің төмен деңгейі. Бұл әсіресе оның кіші түріне - D3 витаминіне қатысты. Бірнеше жыл бұрын семіздік пен жүрек-қан тамырлары ауруларындағы D дәрумені жетіспеушілігінің, сондай-ақ 2 типті қант диабетінің жоғары деңгейі арасындағы байланыс дәлелденді, бірақ семіздік пен D дәруменінің жетіспеушілігін денсаулыққа қауіп төндіретін факторлармен байланыстыратын қандай факторлар екендігі толық анықталмаған.
Д витаминінің жетіспеушілігі кесарлы босанудың көбеюімен байланысты
Зерттеу көрсеткендей, Д дәрумені жетіспейтін әйелдер көбінесе кесар тілігі арқылы босанады. Нәтиже - 72 сағат бойы босанатын әйелдердің Д дәруменінің деңгейін бақылайтын үлкен зерттеудің нәтижесі. Зерттеуге қатысқан әйелдердің ешқайсысы бұрын босану жолымен босанған емес, олардың 17% -ы бақылау кезінде кесар тілігі арқылы босанған.