2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
С дәрумені - ең танымал дәрумендердің бірі. Ересектер де, үлкендер де бұл туралы естіген, бірақ бұл дәруменнің ағзада түзілмейтіндігін біздің аздығымыз біледі, сондықтан оны тамақ немесе таблетка арқылы қабылдауымыз керек.
Күштің жетіспеушілігі, тез шаршағыштық, ұйқышылдық, әлсіздік, иммундық жүйенің әлсіреуі - кейбір белгілері С дәрумені түлкісі. денеде.
Қазіргі кезде С дәрумені жетіспеушілігі көбінесе жасөспірімдерде кездеседі. Арық фигура үшін қатаң диетаны ұстанатын жас қыздар ең көп зардап шегеді. Олар жиі булимиядан немесе анорексиядан зардап шегеді. Дене дұрыс тамақтанбау және әртүрлі тағамдық эксперименттерге байланысты дәрумендер мен минералды заттарды қабылдаумен шектеледі.
С витаминінің организмдегі рөлі әр түрлі: ол теріні серпімді етеді, жараларды емдеуге, қан қысымын көтеруге, инфекцияларға қарсы тұруға көмектеседі. С дәрумені - бұл антиоксидант, А және Е дәрумендерінің әсерін күшейтеді, олар да осындай.
Сіз С дәруменін итмұрыннан көп мөлшерде ала аласыз. Олардың құрамында 100 г-да 1250 мг. Цитрус жемістері дәрумендерге өте бай, сонымен қатар: құлпынай, қауын, таңқурай, картоп, бұрыш, бұршақ, брокколи және барлық жаңа піскен жемістер мен көкөністер. Олардың термиялық өңдеусіз шикі болуы маңызды.
С витаминінің жетіспеушілігінің белгілері
Сағыздың қан кетуі
Тістердің қабынуы, тіпті тістердің шайқалуы себеп болуы мүмкін С витаминінің жетіспеушілігі. денеде. Бұл тіндерді құрайтын коллагенді өндіруге көмектеседі.
Анемия
Оның себебі ағзадағы С дәрумені жетіспеуі мүмкін. Егер сіз жиі ауырып қалсаңыз және суықтан оңай арылтпасаңыз, сізге иммундық жүйені нығайту керек.
Энергияның жетіспеушілігі
Қуат пен күштің жетіспеуі депрессияға әкелуі мүмкін.
Көңіл-күй өзгереді
Сабырлылықтың болмауы, көңіл-күйдің өзгеруі және ашуланшақтық себеп болуы мүмкін С витаминінің жетіспеушілігі. денеде.
Құрғақ Тері
Құрғақ тері - бұл С дәрумені жетіспеушілігінің жақсы көрсеткіші. Сонымен қатар, егер сіздің жараларыңыз әдеттегіден баяу жазылса, бұл С дәрумені жетіспеушілігінің белгісі.
Ұсынылған:
Д витаминінің жетіспеушілігі ағзада қалай көрінеді
Кез-келген витаминнің жетіспеуі бүкіл дененің денсаулығына кері әсер етуі мүмкін. Дәруменге де қатысты, оның артықшылықтары даусыз. Ол адамды қалай түсінуге болады Д витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегеді ? 1. Адам жиі ауырады Д витамині иммундық жүйені күшейтеді және организмде жетіспеушілік болған кезде адам күресуге қабілетсіз түрлі вирустармен ауыра бастайды.
В12 витаминінің сіңуіне не кедергі?
Кобаламин деп те аталатын В12 дәрумені адам ағзасындағы процестер үшін маңызы бар ең күрделі дәрумен болып табылады, сондықтан медицинада жақсы зерттелген. Біздің ағзаға В12 дәрумені күнделікті салыстырмалы түрде аз мөлшерде қажет, бірақ оның минималды жетіспеушілігі анемия, депрессия, тұрақты шаршау және басқалары сияқты ауыр шағымдарды тудыруы мүмкін.
Д витаминінің жетіспеушілігі
Жаз - бұл күннің көмегімен D дәруменін тез және қарапайым жолмен алу маусымы, ал қыста күн сәулесінің жетіспеуі осы дәруменнің синтезіне әсер етеді. Д витамині майда еритін витамин болып табылады және бірнеше сорттарда бар - D1, D2, D3, D4 және D5.
Д витаминінің жетіспеушілігі семіздікпен байланысты
Зерттеулер семіздіктің негізгі себебін дәлелдеді, атап айтқанда - Д витаминінің төмен деңгейі. Бұл әсіресе оның кіші түріне - D3 витаминіне қатысты. Бірнеше жыл бұрын семіздік пен жүрек-қан тамырлары ауруларындағы D дәрумені жетіспеушілігінің, сондай-ақ 2 типті қант диабетінің жоғары деңгейі арасындағы байланыс дәлелденді, бірақ семіздік пен D дәруменінің жетіспеушілігін денсаулыққа қауіп төндіретін факторлармен байланыстыратын қандай факторлар екендігі толық анықталмаған.
Д витаминінің жетіспеушілігі кесарлы босанудың көбеюімен байланысты
Зерттеу көрсеткендей, Д дәрумені жетіспейтін әйелдер көбінесе кесар тілігі арқылы босанады. Нәтиже - 72 сағат бойы босанатын әйелдердің Д дәруменінің деңгейін бақылайтын үлкен зерттеудің нәтижесі. Зерттеуге қатысқан әйелдердің ешқайсысы бұрын босану жолымен босанған емес, олардың 17% -ы бақылау кезінде кесар тілігі арқылы босанған.
