2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Протасовтың диетасы бес аптаға созылады. Бірінші, екінші және үшінші күнде, сондай-ақ бірінші аптаның соңына дейін тек 4,5 пайыздық майлылығы бар шикі көкөністер мен йогурт тұтынылады.
Майлы ірімшіктерді тұтынуға да рұқсат етіледі. Күніне бір жұмыртқаға рұқсат етіледі, бірақ тек қайнатылады. Тағамның мөлшері шектеусіз, көкөністердің ешқайсысы термиялық өңдеуден өтпеуі керек, сондай-ақ оны май мен лимон шырыны қосылған салатқа айналдыруға болмайды.
Бұл диетаның мақсаты - денеге май мөлшері жоғары көкөністер мен сүт өнімдерін жүктеу. Тәттілендірілмеген жасыл шай мен қантсыз кофеге рұқсат етіледі, күніне екі литр су ішу керек. Көкөніс шырындарын тұтынуға жол берілмейді. Бір апта ішінде тек үш жеміске рұқсат етіледі - үш қышқыл алма.
Бірінші апта соншалықты қиын емес - сіз ірімшік пен жұмыртқа қосылған көкөніс салатын жасай аласыз, сіз қиярмен йогурт комбинациясын жасай аласыз.
Екінші аптада мәзір бірінші сияқты. Екінші аптаның соңында сіз бүкіл денеңізде жеңілдікті сезіне бастайсыз.
Үшінші аптаның басынан бастап күн сайын мәзірге үш жүз грамм ет қосылады - сіз оның сиыр еті, тауық еті немесе балық екенін таңдайсыз.
Ірімшік пен йогурт мөлшері азаяды. Диета аяқталғанға дейін шикі көкөністер, ірімшік және йогурт шектеулі мөлшерде тұтынылады, күніне бір қышқыл алма, күніне бір пісірілген жұмыртқа, 300 грамм ет.
Салмақты 5-тен 9 килограмға дейін төмендететін диетаны аяқтағаннан кейін, сіз макарон мен майлы тағамдарға асыққыңыз келмейтінін байқап таң қаласыз.
Егер сізде салмақ проблемасы болмаса да, ағзаңызды тазарту және метаболизмді жақсарту үшін Протасовтың диетасын жылына бір рет ұстанған дұрыс. Протасовтың диетасы тағамның шектеулі мөлшерімен қажымайтын диеталардан өте алмайтын адамдарға өте қолайлы.
Протасов диетасын ұстанбас бұрын дәрігермен кеңесу керек, себебі асқазаны ауыратын адамдарға ұсынылмайды.
Ұсынылған:
Ким Протасовтың диетасымен салмақ жоғалту
Ким Протасовтың диетасы іс жүзінде өте танымал және өте тиімді, әрі оны енгізу онша қиын емес. Ким Протасов - бұл іс жүзінде бес аптаға созылатын диета ойлап табатын израильдік диетолог, оны жасағандардың айтуы бойынша керемет нәтиже береді - салмақ айтарлықтай азаяды, сіз өз теріңізді жақсы сезінесіз және сіздің күш-жігеріңізге риза боласыз қойды.
Балалар күніне бес рет тамақтануы керек
Бірінші және екінші сыныптағы балалар күніне бес рет тамақтануы керек, дейді бельгиялық диетологтар. Бұл кезеңдегі балалар мектепте алатын үлкен көлемдегі ақпаратпен қиналады және олар құрдастарымен ойнауға және жүзуге мүмкіндік беру үшін күш-қуат қажет.
Синди Кроуфордтың сәтсіз тамақтануы
Синди Кроуфорд, 80-90 жылдардағы ең танымал топ-модель, Zone диетасының танымал жанкүйері. Оның сауда маркасы - еріннің үстіндегі кішкентай мең. Кроуфорд жүздеген журналдардың мұқабаларын безендірді. Ол 90-шы жылдары VH1-де ең ыстық 40 жұлдыздың №3 аталды.
30-дан кейін әйелдердің дұрыс тамақтануы
Сау және әр түрлі диета жасына қарамастан әр адамның ағзасы үшін маңызды. Жасы ұлғайған сайын әйелдердегі гормоналды фон өзгереді, сондықтан тек көру үшін ғана емес, денсаулық үшін де тамақтану әдеттерін ескеру қажет. 30 жастан асқан әйелдің диетасы құрамында әр түрлі аурулардың қаупін азайту үшін негізінен темірге бай жемістер мен көкөністер болуы керек.
50-ден кейін әйелдердің дұрыс тамақтануы
Әйел үшін 50 жылдан кейінгі жылдар организмде болатын өзгерістер тұрғысынан маңыздыларының бірі болып табылады. Менопаузаның өтпелі жасында гормоналды өзгерістер пайда болады, бұл қиын, өйткені олар баяу метаболизмнің қиын фонында жүреді. Өзгерістер, екінші жағынан, маңызды.
