2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күріштің диетасы 2-ден 4 аптаға дейін жылдам салмақ жоғалтуға арналған. Оны диетологтар семіздік, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, гипертония және бүйрек ауруларын емдеуде жиі ұсынады.
Оның құрушысы Вальтер Кемпнердің зерттеулері бұл аурулардың болуы күрішті жиі қолданатын адамдарда айтарлықтай аз кездесетінін көрсетті.
Осы диетаны ұстанған кезде, сіз тұтынатын күріштің мөлшерін арттырумен қатар, тұзды, қантты, көмірсуларға бай және құрамында натрий, майлы және ақуызы көп тағамдарды қабылдауды шектеуіңіз керек.
Диета бірінші айда салмақ жоғалтудың жылдамдығын шамамен 20-30 фунтқа, содан кейін 2, 5-3, 5 фунтқа дейін уәде етеді. Егер сіз оған тиісті жаттығуларды қоссаңыз, оның әсері басым болуы мүмкін.
Күріш диетасының жақсы жері - бұл күріштің құрамына кірмейді, дегенмен ол оның негізгі өнімі болып табылады. Диета тұтас дәнді дақылдарды, крахмалды, жемістерді, көкөністерді, майсыздандырылған сүт өнімдерін және талшыққа бай тағамдарды тұтынуға мүмкіндік береді.
Айта кететін жайт, ішек ішек проблемасы бар және бүйрек функциясы бұзылған адамдарға диета ұсынылмайды. Егер сіз осы диета кезінде тұтынылатын тағамдарға назар аударатын болсаңыз, олардың құрамында кальций мен D дәрумені аз болатындығын байқайсыз, сондықтан мультивитаминді таблетканы күніне бір рет ішкен дұрыс.
Күріштің диетасы тәулігіне 800 калория қабылдаудан басталады және олар біртіндеп көбейіп, соңында тәулігіне 1200-ге жетеді. Сарапшылар күніне 1200 калориядан аз болатын диетаны бақылауға кеңес береді.
Натрийді қабылдау тәулігіне 7000 миллиграмнан 50 миллиграмға дейін айтарлықтай төмендейді, бұл өз кезегінде судың жоғалуына және алғашқы 48 сағат ішінде тәбеттің күрт төмендеуіне әкеледі. Ақуызды қабылдау тәулігіне 16-20 грамммен шектеледі.
Күріштен жасалған диета салауатты өмір салтын бастауы мүмкін. Бұл әлем халқының 18 пайызы қабылдаған ең танымал диеталардың бірі. Егер сіз әлі де қандай диета ұстануға болатынын білгіңіз келсе, онда біліңіз, күріш денсаулықты жақсарту және салмақ жоғалту үшін өте жақсы таңдау болып табылады.
Күріш біздің кескінімізді мүсіндеп қана қоймайды, сонымен қатар өте дәмді болуы мүмкін. Сондықтан біз сіздерге күріштің керемет рецепттерін ұсынамыз. Егер сіз қатаң режимді ұстанғыңыз келсе, міне 7 күндік режимге арналған мәзір үлгісі:
Таңғы ас: 1 қайнатылған жұмыртқа, қоспасыз 60 г қайнатылған қоңыр күріш;
Түскі және кешкі ас: 90 г қайнатылған күріш, 90 г қайнатылған балық немесе тауық еті, 1 қызанақ.
Күріштің түскі немесе кешкі бөлігін хош иістендіру үшін куркума, карри, шафран сияқты дәмдеуіштерді қолдануға болады, бұл сіздің тағамыңызға тәбетті әрі дәмді етеді және ас қорыту процесін ынталандырады.
Режим кезінде бір-екі рет сіз 1 ас қасықтан дәмделген күріш қосылған қайнатылған сүтті сатып ала аласыз. бал, кейбір шикі жаңғақтар немесе кептірілген жемістер, мысалы, мейіз және бүлдірген.
Күріш қосылған басқа рецептілерді сілтемеден табуға болады.
Ұсынылған:
Бал түсіру күндері фунт ериді
Салмақты жоғалту мен көріктендіруге арналған сынақтан өткен ескі рецептке негізгі өнім ретінде бал кіреді. Салмақты жоғалту арқылы айтарлықтай әсерге жету үшін сіз натуропаталар ұсынған келесі диетаны ұстануға болады. Төрт апта ішінде аптаның бір күнінде барлығы төрт жүк түсіру күнін жасаңыз.
Йогурт қосылған бір апта диета 5 фунт ериді
Болгариялық дәстүрлі тағамдарда кеңінен қолданылатын йогурттың адам ағзасына бірқатар пайдасы бар. Пайдалы өнімнің арқасында сіз қосымша фунттан тез арыла аласыз. Біз сізді таныстырамыз йогурт қосылған бір апталық диета , ол арқылы сіз 5 фунт жоғалтуға болады.
Жұмыртқа диетасы аптасына 5 фунт ериді
Пасхадан кейін бел, әдетте, кем дегенде сәл жоғары болады - Пасха торттары, қой еті және пісірілген жұмыртқалар көп болғандықтан, демалу қалыпты жағдай. Егер сіз пішінге келгіңіз келсе, қайтадан қайнатылған жұмыртқаға көмек сұрай аласыз.
Сүт диетасы аптасына 5 кг ериді
Сүт диетасы - бұл ерік-жігерді сынау, бірақ соңғы нәтиже әсерлі. Бұл диета айтарлықтай қатаң, толығымен сүтке баса назар аударылады. Оның және оның туындыларының құрамында денсаулыққа өте пайдалы кальций, ақуыз және басқа құнды заттар бар. Зерттеулердің соңғы ғылыми мәліметтеріне сәйкес, төмен калориялы диета салмақ жоғалту және артық майды кетіру процестерін едәуір жеңілдетеді.
Грейпфрут 12 күнде 5 фунт ериді
Грейпфрут салмақ жоғалтуымен танымал және диеталарда өте жиі кездеседі. Грейпфрут диетасы , 12 күн бойы байқалған, сізді кем дегенде 5 фунт артық салмақтан арылтады. Алайда, оны қатаң ұстану және жолдан сәл құлауға жол бермеу өте маңызды.
