2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сүт диетасы - бұл ерік-жігерді сынау, бірақ соңғы нәтиже әсерлі. Бұл диета айтарлықтай қатаң, толығымен сүтке баса назар аударылады. Оның және оның туындыларының құрамында денсаулыққа өте пайдалы кальций, ақуыз және басқа құнды заттар бар.
Зерттеулердің соңғы ғылыми мәліметтеріне сәйкес, төмен калориялы диета салмақ жоғалту және артық майды кетіру процестерін едәуір жеңілдетеді. Ғалымдар кальцийдің көп мөлшері кальцитриолдың өндірілуін төмендетеді, ал бұл өз кезегінде май жасушаларында май жоғалтып қана қоймайды, сонымен қатар майдың жану тетіктерін іске қосады деп санайды.
Денедегі кальцийдің жетіспеушілігі майдың жиналу процестерін ынталандыратындығын білу маңызды. Сонымен қатар, кальций салмақ жоғалту кезінде бұлшықет массасының жоғалуына жол бермейді. Адамға қажетті кальцийдің қалыпты мөлшері 1500-2500 мг аралығында болады. тәулігіне.
Сүт диетасы - салмақ жоғалтудың өте жақсы нұсқасы. Сонымен қатар, сіз режимді ұстанған кезде сіз денеңізге зиян тигізбейсіз, өйткені сүт адамдар үшін ең пайдалы тағамдардың бірі болып табылады.
Дүйсенбі
Таңғы ас - Сүт қосылған кофе немесе жай сүт - қанша ішкіңіз келсе; Түскі ас - мюсли қосылған йогурт; Кешкі ас - сүт қосылған картоп салаты (картопты қанша жегіңіз келсе, қайнатыңыз, кесіңіз, пияз, май қосыңыз (қалағаныңызша), йогурт, тұз.
Сейсенбі
Таңғы ас - сүт қосылған кофе немесе жай сүт - қанша ішкіңіз келсе; Түскі ас - мюсли қосылған йогурт - 3 шелекке дейін; Кешкі ас - сүт қосылған макарон салаты (пияз, май, тұз және йогурт қосылған пісірілген макарон)
Сәрсенбі
Таңғы ас - сүт қосылған кофе немесе жай сүт - қанша ішкіңіз келсе; Түскі ас - мюсли қосылған йогурт - 3 шелекке дейін; Кешкі ас - йогурт қосылған картоп салаты
Бейсенбі
Таңғы ас - сүт қосылған кофе немесе жай сүт - қанша ішкіңіз келсе; Түскі ас - мюсли қосылған йогурт - 3 шелекке дейін; Кешкі ас - йогурт қосылған макарон салаты
Жұма
Таңғы ас - сүт қосылған кофе немесе жай сүт - қанша ішкіңіз келсе; Түскі ас - мюсли қосылған йогурт - 3 шелекке дейін; Кешкі ас - йогурт қосылған картоп салаты
Егер сізде диетаны жалғастыруға ниет болса, 2 қиын күн келеді. Сенбіде сіз тек йогуртте, ал жексенбіде - суда болуыңыз керек. 6 айдан аз уақыт өткенге дейін диетаны қайталамау ұсынылады.
Ұсынылған:
Йога диетасы аптасына 3 кг жоғалтады
Йога диетасының көмегімен сіз аптасына үш фунт салмақ тастай аласыз, оны оңай ұстай аласыз. Сізге тек кейбір шектеулерді сақтау керек және артық фунт салмастан денеңізді қолдайтын өнімдерді тұтыну қажет. Қара шай, кофе, шоколад, ащы көкөністер, ащы дәмдеуіштер сияқты стимуляторлардан аулақ болыңыз.
Жұмыртқа диетасы аптасына 5 фунт ериді
Пасхадан кейін бел, әдетте, кем дегенде сәл жоғары болады - Пасха торттары, қой еті және пісірілген жұмыртқалар көп болғандықтан, демалу қалыпты жағдай. Егер сіз пішінге келгіңіз келсе, қайтадан қайнатылған жұмыртқаға көмек сұрай аласыз.
Сюрприз! Бұршақ қосылған диета аптасына 7 фунтқа дейін ериді
Ұлттық болгар тағамы деп бекер айтылмаған бұршақ - табиғаттың нағыз сыйы. Оның артықшылықтары туралы көп жазылған, бірақ соңғы зерттеулерге сәйкес, бұл тіпті бізді қатерлі ісіктен сақтай алады. Жануарларға жүргізілген зерттеулер бұршақты жиі тұтыну асқазанның немесе ішектің қатерлі ісігі қаупін 30 пайызға дейін төмендететінін көрсетті.
Саңырауқұлақ диетасы аптасына 7 кг-ға дейін ериді
Канадалық мамандар тез және тиімді салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін жаңа диета ойлап тапты. Питербородағы Трент Университетінің зерттеушілері 24 ден 36 жасқа дейінгі 540 ерлер мен әйелдердің денесінің салмағы орта есеппен 35% қатысқан тәжірибе жүргізді.
Дәрігерлердің диетасы аптасына 10 кг ериді
Жақында танымал деп аталатын болды. Дәрігерлердің диетасы, одан сіз бір аптада 10 фунт тастай аласыз. Егер қайтадан қолданылса, сіз тағы 4 фунт салмақ тастай аласыз. Дәрігерлердің диетасын айына бірнеше рет қолдануға болмайды және тез арықтағысы келетін адамдарға сәйкес келеді.
