2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дженни Крейгтің диетасының артықшылығы - бұл адамға салмақ жоғалтуға көмектесу, сонымен бірге болашақта әсерін сақтау. Әр түрлі зерттеулерге сәйкес, осы режиммен сіз аптасына кем дегенде 1 келі арықтай аласыз деп есептеледі.
Дженни Крейгтің тамақтануы тәулігіне 1200-ден 2300 ккал-ға дейін, оның 50-60% көмірсулар, 20-25% ақуыз және 20-25% май құрайды. Тәуліктік калория мөлшері режимді бастаған кездегі адамның салмағына, оның физикалық белсенділігіне және, әрине, оның ынтасына байланысты.
Оның ерекшелігі - таңғы, түскі және кешкі асқа мұздатылған алдын-ала дайындалған тағамдарды тұтыну. Мұнда мұздатылған десерттер де бар. Сонымен қатар, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, майсыз сүт өнімдерін және дәнді дақылдарды тұтынуға болады.
Диета қажет болғанша сақталады, тыйым салынған тағамдар жоқ. Адам өзінің салмақ жоғалту мақсатына 3 айда ғана жететін жағдайлар бар, ал басқаларында диетаны 2 жылдай сақтау керек. Мұның бәрі қалыпты тұтынуға және күнделікті өмірдегі физикалық белсенділікке байланысты.
Дженни бағдарламасының басталуы үш негізгі тамақтан және бір кішкене таңғы астан тұрады. Ал қалаған салмақтың жартысын жоғалтқаннан кейін, барлығы аптасына екі рет бағдарламадан мәзір дайындай бастайды, содан кейін ол еркін режимде болады. Жинақталған салмақты қайтармау маңызды, өйткені жаттығу - бастысы.
Бағдарламалардың бірі инсулинге тәуелді емес диабет деп аталатын 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға бағытталған. Оның көмегімен адамдар белгілі бір диетаға отырғызылады, көмірсулардың төмен мөлшері, қандағы қант деңгейін бақылау және салмақ жоғалтудың басқа стратегиялары бар.
Сонымен, Дженни Крейгтің салмақ жоғалту бағдарламасына сәйкес, жағымды ойлаудың ақыл-ойы.
Дженни Крейгтің салмағын жоғалту бағдарламасын 100% жүзеге асыруға қол жеткізу үшін әр адам диетологпен кеңескеннен кейін әр қадам мен үлгінің мәзірін алуы керек.
Ұсынылған:
Балалар күніне бес рет тамақтануы керек
Бірінші және екінші сыныптағы балалар күніне бес рет тамақтануы керек, дейді бельгиялық диетологтар. Бұл кезеңдегі балалар мектепте алатын үлкен көлемдегі ақпаратпен қиналады және олар құрдастарымен ойнауға және жүзуге мүмкіндік беру үшін күш-қуат қажет.
Синди Кроуфордтың сәтсіз тамақтануы
Синди Кроуфорд, 80-90 жылдардағы ең танымал топ-модель, Zone диетасының танымал жанкүйері. Оның сауда маркасы - еріннің үстіндегі кішкентай мең. Кроуфорд жүздеген журналдардың мұқабаларын безендірді. Ол 90-шы жылдары VH1-де ең ыстық 40 жұлдыздың №3 аталды.
30-дан кейін әйелдердің дұрыс тамақтануы
Сау және әр түрлі диета жасына қарамастан әр адамның ағзасы үшін маңызды. Жасы ұлғайған сайын әйелдердегі гормоналды фон өзгереді, сондықтан тек көру үшін ғана емес, денсаулық үшін де тамақтану әдеттерін ескеру қажет. 30 жастан асқан әйелдің диетасы құрамында әр түрлі аурулардың қаупін азайту үшін негізінен темірге бай жемістер мен көкөністер болуы керек.
50-ден кейін әйелдердің дұрыс тамақтануы
Әйел үшін 50 жылдан кейінгі жылдар организмде болатын өзгерістер тұрғысынан маңыздыларының бірі болып табылады. Менопаузаның өтпелі жасында гормоналды өзгерістер пайда болады, бұл қиын, өйткені олар баяу метаболизмнің қиын фонында жүреді. Өзгерістер, екінші жағынан, маңызды.
40-тан кейінгі әйелдердің дұрыс тамақтануы
Біздің өміріміздің ырғағы жасына қарай өзгереді және бұл барлық адамдар үшін сөзсіз және әмбебап болып табылады. Бұл дененің қажеттіліктерінің өзгеруіне әкеледі және диетаға әсер ете алмайды. Өмірдің қырықтары тіршілік ортасы ретінде анықталуы кездейсоқ емес.
