2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көмірсулар рационалды емдік диетада өте пайдалы. Бұл олардың ерекше денсаулық қасиеттеріне байланысты.
Біріншіден, көмірсулар өте оңай тотығады және энергияны тез шығарады. Олар құрылыс мақсатында май мен ақуыздың қорын сақтайды.
Көмірсулардың ең пайдалы артықшылықтарының бірі - бауыр, жүрек және бүйрек ауруларын емдеуге көмектеседі. Табиғатта кең таралуына байланысты пайдалы заттарды оңай алуға болады.
Тізімде көрсетілген кейбір органдармен проблемалар туындаған жағдайда, мамандар жаңа піскен немесе кептірілген жемістер мен көкөністерді, пісірілген картопты, нан, ақ және қоңыр күріш, макарон, кеспе, сұлы, жүгері, джем, балды тұтынуға баса назар аударуға кеңес береді.
Алайда көп мөлшерде көмірсулар құрамындағы қанттар ағзаға кері әсерін тигізуі мүмкін. Қалыпты жағдайда тәулігіне 550 г дейін көмірсулардың қабылдануы сәйкес келеді.
Алайда олардың көп мөлшері келесі жағдайларды тудыруы мүмкін: 1) аллергиялық, тері немесе басқа аурулар немесе ағзаның бұрыннан бар жоғары сезімталдық жағдайының нашарлауы; 2) қандағы қант концентрациясының күрт жоғарылауы немесе төмендеуі.
Денсаулық үшін ең пайдалысы - табиғи түрінде алынған көмірсулар. Жемістер мен көкөністерді үнемі тұтынған жөн. Олардың ас қорыту жүйесінің бұзылуы және сіңуі біртіндеп және ұзақ уақыт аралығында жүреді, осылайша қандағы қант концентрациясы тұрақты болып, күрт ауытқуларға ұшырамайды.
Ауыр физикалық жүктеме кезінде ағзаның көмірсуларға қажеттілігі жоғары болады: әдетте 24 сағат ішінде шамамен 24-500 г қажет. Көмірсулардың оңай жағылуы үшін құрамында В1 дәрумені бар тағамдарды жеген дұрыс.
Егер ол тамақпен бірге әкелінбесе, ағзада қышқылдар жиналады, бұл жүйке жүйесіне улы әсер етеді.
Мұндай жағдайларды болдырмау үшін В1 дәрумені көп тағамдарға назар аударыңыз, атап айтқанда спаржа, салат жапырақтары, саңырауқұлақтар, шпинат, күнбағыс тұқымдары, тунец, жасыл бұршақ, қызанақ, баклажан және Брюссель өскіндері.
Ұсынылған:
Осы жазда қарбыз бен қауынға ерекше көңіл бөліңіз
Жазда Болгария нарығында жемістердің өте үлкен таңдауы бар - бұл маусымда ең жақсы көретіндер - қарбыздар мен қауындар. Аздап салқындатылған бұл жемістер өзіңізді жазғы аптаптан аз да болса құтқарудың тамаша тәсілі. Қарбыздың пайдалы қасиеттері сөзсіз - ол шөлді қандырады және зәр шығаруды жеңілдетеді.
Жүрек проблемаларына қарсы: ас тұзын йодталғанмен ауыстырыңыз
Соңғы жылдары бұл түсінік қоғамда тамыр жайған сияқты қарапайым йодталған тұз адам ағзасына зиянды. Нәтижесінде дәрігерлер мен ғалымдар ағзадағы көптеген маңызды функцияларға жауап беретін минералды йодтың жетіспеушілігінен туындаған қалқанша безінің аурулары айтарлықтай жоғарылағанын ескертті.
Дәмі мен көңіл-күйін оятуға арналған көктемгі тағамдар
Көктем жақындады. Бүкіл жер балғындық пен түске шөлдейді. Алғашқы бүршіктер ағаштардан көрінеді және көп ұзамай көктемгі гүлдер пайда болады, олар бүкіл табиғатты көңіл-күймен бояйды. Мұның бәрімен бірге біз барлық қысты армандаған алғашқы жаңа піскен көкөністер мен көктемгі тағамдардың уақыты келді.
Көңіл мен талғамға арналған 4 керемет сорпа
Ол әр уақытта және уақытқа, мезгіл мен ақшаға қарамастан сәнде. Сорпа ол тоңазытқышта «қалдықтарды қайта өңдеу» үшін керемет алиби және дәмді әрі пайдалы тамақтану идеясы болып қала береді. Уақытты жоғалтпау үшін, жаңа піскен немесе мұздатылған көкөністермен сорпалар қыздырып, көптеген талшықтар мен қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Бүйрек ауруы кезінде өрікке көңіл бөліңіз
Жаңа өрікті үнемі тұтыну бірқатар бүйрек ауруларына жақсы әсер ететіндігі дәлелденді. Құрамының арқасында шырынды жемістер бауыр мен өттің күйін және қызметін жақсартуға қабілетті. Бұл ревматизм мен подаграға қарсы тиімді құрал болып табылатын сілтілі элементтердің көп мөлшеріне байланысты.
