2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кейбір медициналық жағдайлар натрийді көбірек қажет етеді. Бір нәрсені басынан бастап нақтылайық - тұзды (натрий) көбірек қабылдауға келгенде, біздің көпшілігіміз алаңдайды.
Көптеген адамдар натрийді жеткілікті мөлшерде тұтынады, егер ол қазіргі кездегі 2300 миллиграмм ұсынымынан аспаса, дейді доктор Джой Дюбуа, диетолог және тіркелген диетолог.
Кәдімгі заманауи диета бүгінгі таңда өзінің бай тұзды құрамымен танымал. Бірақ егер сіз рационалды және теңдестірілген диетаны ұстанатын болсаңыз, онда сіз күніне артық мөлшерде тұз қабылдайтыныңыз екіталай.
Алайда, егер сізге төменде сипатталған шарттардың кез-келгені қатысты болса немесе сіз басқа себептермен тұзды көбейттіңіз деп ойласаңыз, алдымен натрийді бір-екі апта бойы ішуді мұқият бақылаңыз.
Сондай-ақ, күнделікті тұтынылатын мөлшерді есептеу үшін натрий құрамы бар тағамдардың жапсырмаларын мұқият тексеріп алыңыз.
Ақырында және ең бастысы - диетаны және оның құрамындағы тұзды түбегейлі өзгертпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Тұзды қай кезде көбірек қолданған дұрыс? Мұнда тұз сізді қорқытпауы керек алты жағдай.
1. Қарқынды марафон ретінде жарысқа қатысыңыз
Ұзақ уақыт бойы - бір сағат немесе одан да көп уақыт бойы қарқынды жаттығулармен айналысатын спортшыларға кейде натрийдің жоғарылауы қажет, дейді Дубост. Қандағы натрий тамшысы болып табылатын гипонатриемия пайда болуы мүмкін, бұл бас айналуға, абдырауға, әлсіздікке және тіпті өлімге әкелуі мүмкін, деп түсіндіреді ол. Гипонатриемия сирек болмаса да, адамдар жаттығу кезінде қатты терлегенде және суды қалпына келтіру үшін көп мөлшерде су ішкенде пайда болуы мүмкін, бірақ ағзадағы терлеу кезінде жоғалған натрий мөлшерін қалпына келтірмейді, олар маңызды функцияларды сақтауы керек. Егер сіз ауыр жаттығуды жаңа ғана аяқтаған болсаңыз, тұзды тағамдарды жеу денеңізді қалпына келтіруге көмектеседі.
2. Сіз ыстық, лас климаты бар жерде тұрасыз
Шамадан тыс терлеу тағы да организмдегі натрий деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, дейді Дубост. Ауыр жаттығулардағыдай, көп терлеу кейбір жағдайларда гипонатриемияға әкелуі мүмкін, деп түсіндіреді ол. Егер ауа-райы жағдайлары сізді қатты терлеп, бас ауруы немесе қатты шөлдеу сезімін тудырса, жейтін затыңызға аздап тұз себіңіз, сонда сіз белгілеріңізді жеңілдете аласыз.
3. Сізде бұл ауру бар
Жұмсақ шығындармен жүретін нефропатия - бұл бүйрек ауруларының бір түрі, бұл сіздің денеңізге натрийдің мөлшерін ұстап тұруды қиындатады, дейді Американдық жүрек ассоциациясының өкілі және Джонс Хопкинс университетінің медицина институтының медицина профессоры Лоуренс Аппель. Мұндай жағдайдағы адамдар зәрінде артық натрийді жоғалтады және натрий деңгейін ұстап тұруға саналы түрде күш салуы керек, деп түсіндіреді ол. Егер жоқ болса, нәтиже қайтадан гипонатриемияға айналуы мүмкін, бұл бас айналу, бас ауруы, әлсіздік немесе шаршағыштық сияқты белгілерге әкелуі мүмкін.
4. Егер сіз диуретиктер қолдансаңыз
Бірнеше диуретикалық дәрі-дәрмектер, әсіресе, зәрдің мөлшерін көбейту арқылы денеде минералды теңгерімсіздік тудыруы мүмкін, дейді Дубост. Диуретиктерді гипертониямен ауыратын адамдарға жиі тағайындайтыны рас, сонымен қатар, егер тұзды көп қабылдаған кезде АҚ деңгейі жоғарылағандар үшін қауіпті болуы мүмкін, бірақ диуретиктер қабылдайтын адам қосымша натрий тұтынуы мүмкін жағдайлар болуы мүмкін.
5. Егер сіз үлкен болсаңыз және сіздің ойыңыз шатасса
Егде жастағы адамдар, әсіресе 80 жастан асқандар, тұзды тұтынуды арттыру арқылы мидың жұмысын едәуір жақсарта алады, дейді осы жылдың басында Nutrition, Health and Aging журналында жарияланған зерттеу. Зерттеу тобы натрийді аз тұтынатын ересектермен салыстырғанда орташа мөлшерде натрий тұтынатындар мидың жұмысын өлшеуге арналған кейбір сынақтарда жақсы нәтиже көрсеткенін анықтады. Бұл зерттеу дайындық екенін ескеру маңызды. Сонымен, сіздің миыңыздың жұмысын жақсартуға қосымша натрий алуға болатынымен, дәрігермен кеңескенше диетаңызға тұзды шамадан тыс қосуға болмайды.
6. Егер сіз осы сирек синдроммен ауырсаңыз
Барттер синдромы деп аталатын жағдайлар топтары бүйректің сіз тұтынатын тұзды өңдеуге әсер етуі мүмкін. Жалпы, натрий сіздің несеппен көп мөлшерде шығарылады және сіздің денеңізге жеткіліксіз сіңеді, дейді Адель. Жағдай сирек кездеседі және генетикалық ауытқуларға байланысты. Синдромның белгілері - құсу мен шамадан тыс ашқарақтықтан бастап, тұзды тағамға деген қатты ұмтылысқа дейін. Тағы да, тұзды көбейтпес бұрын дәрігермен сөйлесу маңызды.
Ұсынылған:
Әр жағдай үшін: балық тағамдарына арналған орыс тұздықтары
Орыс аспазшылары треска, алабұға, сом, бекіре, шортан немесе шикі қайнатқышты және олар қуырылғанын, қуырылғанын немесе буға пісірілгенін таңдай ма, олар әдетте балықпен бірге қызмет етті және арнайы дайындалған балық тұздығы . Ол суық та, жылы да болуы мүмкін, бірақ оның балық тағамымен үйлесетініне көз жеткізу үшін оның ингредиенттерін қалай дұрыс үйлестіру керектігін білу маңызды.
Анарды көбірек жеуге болатын бес себеп
Анарды сүюдің көптеген себептері бар. Керемет түс, керемет көрініс және керемет дәм. Бірақ бәрінен бұрын анар біздің денсаулығымызға өте пайдалы! Бұл ауруды жеңілдетуге, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға, вирусқа қарсы қасиеттерге ие және тағы басқаларға көмектеседі.
Тұзды адамдардың қай топтары көбірек тұтынады?
Соңғы 10 жылдағы Ұлыбритания тұрғындарының арасында жүргізілген сауалнамадан кейін жаңа жарияланымдарға сәйкес, төменгі әлеуметтік-экономикалық топтардың адамдары тұзды көп тұтынады. Тұз немесе натрий хлориді - бұл көптеген биологиялық сұйықтықтар мен тіндерде кездесетін химиялық зат, оның концентрациясы олардың организмдегі реттелуіне де байланысты.
Менопауза кезінде қажет болатын босаңсытатын шай
Адам өмірінде табиғи циклдар бар. Менопауза кезінде психикалық және физикалық өзгерістер мүлдем қалыпты. Осы кезеңде әйелдерде әр түрлі көңіл-күй байқалуы мүмкін - қатты стресс, мазасыздық, депрессия, шамадан тыс тершеңдік, асқазанның бұзылуы, іштің кебуі іш аймағында байқалған кейбір белгілердің қатарына жатады.
Салмақ қосу аса күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін 8 жағдай
Сіз жаттығу залына бірнеше ай бойы осындай жиілікпен барасыз. Таңертеңгілік асқа даршын қосылған сұлы майын, түскі асқа шпинат салатын, кешкі асқа майсыз тауықты жеңіз. Таразының масштабы неге біртіндеп өсе беретіні белгісіз. Ешқандай себепсіз бірнеше фунт жинау өте жағымсыз, бірақ бұл сіздің денеңізде бір нәрсе бар екендігінің белгісі болуы мүмкін - кейбір гормондардың бұзылуы немесе метаболизмнің баяулауын тудыратын денсаулық жағдайында жасырын жағдайлар.
