2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақпен күрес ұзақ уақыт бойы барлық диеталармен жүргізілді. Қажетті әсерді алу үшін диетада талшық, ақуыз, пайдалы майлар, антиоксиданттар, С дәрумені және көп мөлшерде су бар тағамдарды қосу қажет.
Талшық - ас қорыту жүйесінің көмекшісі, ол жақсы жұмыс істей алады. Олар метаболизмді ынталандырады. Су ағзаны ылғалдандырып, токсиндерді кетіреді. Ақуыздар бұлшықет тінін құруға қатысады және ең маңызды органдардың жұмысын қолдайды.
Сау майлар тәбетті басқарады және денеге артық майдан арылуға көмектеседі. С дәрумені метаболизмді ынталандырады және күшті детокс әсеріне ие. Антиоксиданттар бос радикалдарды жойып, жасушаларды зақымданудан сақтайды.
Барлық осы талаптарды біріктіретін және сонымен бірге оңай әрі тез дайындалатын тағам бар. Бұл ұялды. Бұл салмақ қосумен күресте жаңа пайдалы соққы. Денеге арналған барлық пайдалы және қажетті заттар тек бір кеседе жиналады. Міне, смузидің бірнеше қолайлы рецептері.
Жидектер қосылған смузи
½ сағ. жаңа піскен немесе мұздатылған таңқурай
½ сағ. жаңа піскен немесе мұздатқышта сақталған қара бүлдірген
½ сағ. манго
½ алма
2 ас қасық. лимон шырыны
¼ сағ. су немесе мұз текшелері
Блендерде 1 минут араластырыңыз. Бұл өте жақсы сергітетін сусын.
Жемістер мен көкөністерден жасалған смузи
2 шабдалы
½ қияр
Жапырақтары бар бір көкөніс көкөністер - шпинат, қырыққабат, салат немесе рукола
1 ас қасық. үгітілген зімбір
Жаңа жалбыздың 3 жапырағы
1/3 шай қасық су немесе мұз
Блендерге араластырылған сусынның сергітетін дәмі ғана емес, жағымды жалбыз хош иісі де бар.
Шоколадты смузи
½ сағ. қаймағы алынған сүт
60 мл йогурт
Van пакет ванилин ұнтағы
1 шай қасық үгітілген шоколад
1 шай қасық жаңа немесе мұздатылған таңқурай
Блендерде араластырғаннан кейін, қасықпен жейтін қалың смузи шығады.
Көкжидек смузи
1 шай қасық қаймағы алынған сүт
1 шай қасық жаңа піскен немесе мұздатылған көкжидек
1 ас қасық. зығыр майы
Сүт пен көкжидекті блендерде 1 минут араластырыңыз. Алынғанға қиындық шайқаңыз, оған зығыр майын қосыңыз.
Ұсынылған:
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Қара шай салмақ жоғалтуға пайдалы! Неге екенін қараңыз
Сіз қара шай туралы көп естіген шығарсыз. Сіз бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтере алатындығын, егер сіз оны асыра қолдансаңыз, ол жүрек соғу жылдамдығын арттыратынын, оның пайдалы қасиеттері бар екенін білесіз. Сіз одан арықтай аласыз деп естідіңіз бе?
Салмақ жоғалтуға және денсаулыққа арналған үш ақуызды смузи
Салмақты жоғалтуға және денсаулықты жақсартуға көмектесетін дәмді және пайдалы смузидің 3 рецепті. Смузиді таңғы ас кезінде де, тіскебасар ретінде де ішуге болады. Бұл рецепттер ақуызға бай, бұл маймен қоштасудың, метаболизмді жылдамдатудың және бұлшықетті күшейтудің негізгі факторы.
Ұзақ уақытқа салмақ жоғалтуға арналған пайдалы мәзір
Біздің көпшілігіміз мінсіз фигураны армандайды және артық салмақтан қалай арылуға болатынын біледі. Сондай-ақ, көптеген адамдар түрлі диеталардан өтті, бірақ салмақ жоғалту тез оралғаннан кейін көңілдері қалды. Құпиялары ұзақ мерзімді салмақ жоғалту қарапайым және сізге тек кейбір негізгі ережелерді сақтау қажет.
Планетада салмақ жоғалтуға арналған ең пайдалы 20 тағам
Барлық калориялар бірдей емес. Адам ағзасындағы түрлі метаболизм жолдары арқылы әр түрлі тағамдар өтеді. Олар аштыққа, гормондарға және біз тұтынатын калория санына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Бұл мақалада біз сізді таныстырамыз Жердегі салмақ жоғалтуға арналған ең пайдалы 20 тағам оларды ғылым қолдайды.
