2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз 10 жыл бұрынғы уақытқа оралғыңыз келсе, мұны бұлшықет тонусын сақтайтын және жасы ұлғайған сайын артық фунт жиналуына жол бермейтін майсыз ақуыз және дәнді дақылдары бар дұрыс тамақтануды ұстану арқылы жасауға болады.
Антиоксидантқа бай жемістер мен көкөністерді қолдану терінің әжімдерінен сақтайды. Осы он кеңесті орындау арқылы уақытқа қарсы күресте өзіңізге көмектесіңіз:
- Балықты көбірек жеңіз - бұл лептин ақуызының бай көзі. Ол өз кезегінде тәбетті бақылау гормонының рөлін атқарады. Лосось сияқты майлы балықтарда омега-3 май қышқылдары көп. Терідегі әжімдермен күресетіндер - солар.
- Тұзды азайтыңыз - және кішкентай балалар оның шамадан тыс қолданылуының зиян екенін біледі. Бұл судың ұсталуын және ісінуін тудырады. Жасы ұлғайған сайын организмнің артық сұйықтықты шығару қабілеті төмендейді. Есіңізде болсын, тұз сонымен қатар шұжық, дайын сорпа, нан сияқты дүкеннен алынған бірқатар тағамдарда болады.
- Антиоксиданттарға бай тағамдарды - жемістерде, көкөністерде және жаңғақтарда өте жасартатын химиялық заттар бар.
- Өзіңізді пайдалы бактериялармен қамтамасыз етіңіз - 35 жасқа толғаннан кейін ағзадағы пайдалы бактериялар айтарлықтай азаяды. Бұл ас қорыту мен іштің кебу қаупін арттырады. Бұған жол бермеу үшін күнделікті пробиотикалық сусындар немесе йогурт ішіңіз.
- Сіздің денеңізді ылғалдандырыңыз - жас ұлғайған сайын тері құрғап, май бездері табиғи ылғалдандырғыштарды аз бөледі. Тері серпімділігін жоғалтады. Құрамында пайдалы табиғи майлар - авокадо, жаңғақ, тұқым және зәйтүн майы бар өнімдерді жеңіз. Олар теріні жұмсақ әрі қатты етеді.
- Печеньеден бас тартыңыз - печенье мен нанның тұтынылуын шектеу арқылы калория жиналуын болдырмауға болады.
- Дәнді дақылдарды ерекше атап өтіңіз - ақ нан және басқа ақ көмірсулар жейтін орта жастағы адамдардың белдері тұтас дәнді жейтіндерге қарағанда 3 есе кең.
- Негізгі тағамдар арасындағы тағамдардан абай болыңыз - бұл тәттілерде көп мөлшерде калория бар, олар белде және жамбаста май жинайды. Мұндай тағамдар - балмұздақ, чипсы, шоколадты торттар және газдалған сусындар.
- Алкогольді азайтыңыз - демалыс күнгі түскі ас кезінде алкогольді бір стакан қызыл шараппен шектеңіз. Алкоголь жоғары калориядан басқа, теріні құрғатады.
- Негізгі тағамдарды жіберіп алмаңыз - 20 жастан кейін бұл әдеттен бас тарту керек. 1930-1940 жылдардағы ораза метаболизмнің және дене салмағының күрт төмендеуіне әкелді.
Ұсынылған:
жылға арналған ең танымал сусын апельсин шарабы болады
Егер сіз осы уақытқа дейін қызыл немесе ақ шарапқа тапсырыс беруге қымсынып жүрсеңіз, шарап жасаушылар алкогольдік ішімдіктер ішіндегі соңғы жаңалықтарынан туындайтын қиын жағдайдан шығудың жолын тапты - апельсин шарабы . Бұл ақ пен қызыл шараптың тамаша үйлесімі, деп хабарлайды British Independent.
2,3 миллиард жылға қарай артық салмақ болады
2015 жылға қарай артық салмақпен ауыратындар саны 2,3 миллиардқа дейін өседі деп күтілуде. Есептеулерді Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) жүргізеді. Тек 6 жыл бұрын - 2005 жылы артық салмақпен ауыратындар саны 1,6 млрд. 2015 жылға қарай салмақ проблемалары бар ересектердің саны 400 миллионнан (қазіргі жағдаймен) 700 миллионға дейін өседі деп күтілуде.
Алма өмірді 17 жылға ұзартады
Алманы үнемі тұтыну адамның өмірін 17 жылға дейін ұзартуы мүмкін. Егер сіз бұл жемісті үнемі жеп отырсаңыз, жасаруыңызға болады. Бірегей жаңалықты британдық ғалымдар Норвичтегі тамақтану институтының зерттеушілері жасады. Мұқият зерттеуден кейін сарапшылар алманы жастық пен ұзақ өмірдің жемісі деп атауға болатындығына сенімді.
Наранхила - 100 жылға дейін өмір сүретін ғажайып жеміс
Наранхила , сондай-ақ лулу деп аталады, Оңтүстік Американың солтүстік-батыс аймағында өсетін цитрус жемісі. Құбыр шырыны - бұл танымал пайдалы сусын, бірақ шырынның ерекше жасыл түсі кейбір адамдарды таңдандыруы мүмкін. Жемістерді шикі немесе пісірілген түрде жеуге болады.
Жаңа жылға арналған керемет стейктерді қалай дайындау керек
Үйде Жаңа жылдық қонақтарды қарсы алғанда сіз оларға жақсы қарауыңыз керек. Кестенің міндетті элементтерінің бірі стейктер болып табылады. Жаңа жылды дәмді және керемет дайындалған стейктерден бастаудан артық ештеңе жоқ. Жаңа жыл қарсаңында көпшілігі шошқа етіне сенеді.
