2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Американдық диетологтардың пікірінше, ең пайдалы тағамдар қатарына көзге жұмыртқа жатады. Жұмыртқа - бұл диеталық өнім, оның құрамында көптеген дәрумендер, ақуыздар мен микроэлементтер бар, бұл ақыл-ой қабілеттеріне пайдалы.
Алайда, британдық диетологтар бұл пікірмен келіспейді - олардың пікірінше, күннің ең пайдалы бастауы - бұл сорпа. Олардың айтуынша, құрамында сұйықтық көп болатын ыдыс-аяқтар денені тез қанықтырады.
Сондықтан адам ұзақ уақыт бойы өзін толық сезінеді. Сондықтан британдық диетологтар таңғы асқа сорпаны ұсынады - бірақ мюслиге қарағанда калория мөлшері аз. Күніңізді етпен емес, көкөніс сорпасынан бастағаныңыз жөн, бірақ егер сіз қолыңыздан келмесе, бұл күннің жақсы бастамасы.
Аштықты калориясы төмен йогуртпен, пісірілген картоппен немесе дәнді дақылдармен де алдау мүмкін. Жоғарыда аталған тағамдардың ешқайсысын ұнатпайтындар үшін диетологтар пайдалы тағамдардың тізімін жасады.
Бадам мен көкжидек қосылған сұлы майы, сарапшылардың пікірінше, бұл күннің бастамасы болып табылады, өйткені бұл қоспада ақуыз, қоректік заттар мен целлюлоза көп. Сіз оны балмен тәттілендіре аласыз.
Қуырылған диетологтардың әуесқойлары үшін көкөністер қосылған омлет ұсынады. Тағы бір нұсқа - екі шай қасық зығыр майын қосатын сұлы майын, йогурт пен жемісті араластыру.
Лимон шырыны мен йогурт қоспасы қосылған жеміс салаты жемісті ұнататындарға арналған. Бұл салатта апельсин, қауын, алма, алмұрт, банан қолданған тиімді.
Дені сау таңғы астың тағы бір нұсқасы - ұнтақталған нанның бір бөлігі, сары ірімшіктің бір бөлігі, қайнатылған тауық еті және салат жапырағы. Сіз йогурт пен сүзбені араластыру арқылы өз креміңізді жеміс-жидекпен дайындап, өз қалауыңыз бойынша туралған жемістер мен бал қоссаңыз болады.
Жылы сүтке батырылған қайнатылған қарақұмық сіздің денеңізге өсімдік тектес ақуыздарды, сондай-ақ сіздің ағзаңыздың жұмысына қажетті маңызды микроэлементтерді жүктейді.
Авокадо әуесқойлары жасыл жемістердің екеуін тіліп, қайнатылған және туралған екі жұмыртқа қосып, салатты үгітілген сары ірімшікпен себе алады.
Пайдалы таңғы ас - бұл жаңа піскен немесе йогуртпен құйылған кесілген банан, жарты алма және ас қасық сұлы майының қоспасы.
Ұсынылған:
Туған күннің үлгі мәзірі
Мәзірді дайындау туған күн сүйікті адамның, алдымен оның талғамын ескеру керек. Салат үшін оны маусымға бейімдеу маңызды. Тәбет міндетті емес, бірақ ол жеңілірек болуы керек. Негізгі дәстүр - тамақ және әдетте ет кіреді. Десерт үшін - сіз ойлаған кез келген нәрсе орынды.
Ең пайдалы және пайдалы көкөністер
Көкөністер денеге өте жағымды әсер ететін нағыз табиғи сыйлық. Көкөністерден организмнің тамақтануы мен ылғалдануына қажетті заттардың көп бөлігін таба аламыз. Олардың калориялары көп емес, бұл салмақ пен холестеринді реттеу үшін кез-келген диета үшін жақсы таңдау.
Күннің басталуын кофемен қоюға болмайды, оны таңғы 9-дан кейін ішеді
Біз күнді хош иісті кофенің целлюлозасынан бастауға дағдыланғанбыз. Бұл әлем халқының көпшілігі үшін өзгермейтін рәсім. Біздің еліктірер хош иісті сұйықтықтың таңертеңгі дозасы сияқты ештеңе де бізді көтермейді және оның әуесқойлары - бұл барлық жастағы адамдардың әсерлі пайызы.
Күннің осы уақытында тамақ ішпесеңіз, артық салмақтан арыласыз
Әр елде күндізгі тамақтануға, нені қамтуға және оны қашан жасауға болатыны туралы дәстүрлер бар. Қазіргі космополиттік әлемде әркім өзінің өмір сүру тәсілі мен диетасын таңдайды, ал көптеген адамдар дәстүрлерден гөрі әр түрлі диетологтардың кеңестері мен олар дайындаған режимді қолданады.
Бір күннің ішінде ішекті тазалайық
Рождество мен Жаңа жылдық мерекелерде, демалыс күндері және көптеген туған күндерде көп тамақтанғаннан кейін, асқазан мен ішектер міндетті түрде тазаруды және демалуды қажет етеді. Неге мұны бір күн ғана жасамасқа? Бұл ешқандай арнайы және қымбат өнімді, көп уақытты қажет етпейді.
