2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Көкөністер денеге өте жағымды әсер ететін нағыз табиғи сыйлық. Көкөністерден организмнің тамақтануы мен ылғалдануына қажетті заттардың көп бөлігін таба аламыз. Олардың калориялары көп емес, бұл салмақ пен холестеринді реттеу үшін кез-келген диета үшін жақсы таңдау. Сонымен қатар, олар тағамдық және қанықтырғыштық қасиетке ие, кейбіреулері баяу еритін көмірсулардан тұрады, осылайша қандағы қант деңгейін сақтайды.
Дегенмен, құрамында жылдам көмірсулар бар, құрамында қандағы қантты көп мөлшерде өсіретін және осы сипаттағы проблемалармен мұқият тұтынуды қажет ететін көкөністер бар.
Сәбіздер
Бұл көкөніс мысал ретінде аңызға айналды пайдалы тамақ. Сәбіз көзге күтім жасайды және рак клеткаларымен күреседі. Құрамында каротиноидтар, А, В, С және К дәрумендері, талшықтар, калий және магний бар.
Брокколи
Олар А және С дәрумендерінің және антиоксидант бета-каротиннің табиғи көздері, бұл қатерлі ісік қаупін төмендетеді. Жаңа брокколи жақсырақ және оны тоңазытқышта 3-тен 5 күнге дейін сақтауға болады.
Бұршақ
Бұршақтың кішкене бөлігінен күніне қажетті барлық дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттар табуға болады. Жақсы тамақ диабет пен жүрек-қан тамырлары ауруларына арналған.
Қызылша
Қызылша құрамында қатерлі ісікпен күресетін көптеген антиоксиданттар бар. Құрамындағы лютеин оған қызыл түс береді. Бұл көзді ауыр аурулардан сақтайды. Оның құрамында ағзаны улайтын және зиянды заттарды кетіретін талшықтар мен дәрумендер бар. Оның диуретикалық қасиеттері бар.
Қызанақ
Қызанақтың құрамында липокен, С дәрумені және е бар пайдалы көкөністер жаңа немесе өңделген.
Қояншөп
Спаржа құрамында калий, талшық, А, С, К, В6 дәрумендері бар. Диета кезінде қолайлы тағамдар. Олар сонымен қатар депрессияға көмектеседі.
Бұрыш
Олардың құрамында калий, магний, А, В, С және К дәрумендері бар, бұрыш түсіне қарамастан бірдей пайдалы.
Асқабақ
Олардың құрамында каротиноидтар, А және С дәрумендері, калий, магний және талшықтар бар. Цуккинидегі калория мөлшері минималды, сондықтан салмақ жоғалтуға арналған диеталар құрамына тағам ретінде кіреді.
Крест тәрізді көкөністер
Бұл атау гүлді қырыққабатты, Брюссель өскіндерін, жасыл қырыққабатты қамтиды. Крест тәрізді көкөністер иммундық жүйеге оң әсер етеді, теріге пайдалы және құрамында кальций, калий, фолий қышқылы, С және К дәрумендері бар.
Ұсынылған:
Крест тәрізді көкөністер дегеніміз не және олар не үшін пайдалы
Крест тәрізді көкөністер бұл микроэлементтер мен дәрумендердің қоймасы. Қандай көкөністер крест тәрізділер отбасына жатады және олардың артықшылықтары қандай? Крест тәрізді көкөністер - крестпен түсінің ұқсастығына байланысты өз атын алатын жапырақты шөптесін өсімдіктер.
Ең таза және ластанған жемістер мен көкөністер
Бүгін біз тұтынатын тағамдарға көбірек көңіл бөлеміз. Бізді олардың шығу тегі және оларды өсіру тәсілі қызықтырады. Бірақ біз ең таза және ең көп ластанған жемістер мен көкөністер ? Біз сізге осы тапсырмада ең сүйікті және тұтынылатын өсімдік тағамдары туралы жағымсыз фактілерді ашып, көмектесеміз.
Крахмал және крахмалсыз көкөністер
Крахмалды және крахмалсыз көкөністер сіздің мәзіріңіздің маңызды бөлігі болып табылады. Көкөністер денені көптеген минералдармен, дәрумендермен, талшықтармен және өте аз калориямен қамтамасыз етеді. Көкөністердің екі түрінің айырмашылығы олардың құрамындағы крахмалдың мөлшерінде.
Бадам және жасыл көкөністер сүйектерді нығайтады
Сіздің сүйектеріңізді табиғи нәрсе ретінде қабылдау және аяғыңызды немесе қолыңызды сындырғанға дейін оларға күтім жасауды елемеу оңай. Оларға жас кезіңізден бастап қамқорлық жасау олардың қартайған кезіндегі жағдайына әсер етеді. Мәтінде сіз тірі ұлпалар - сүйектер туралы маңызды ақпаратты таба аласыз.
Қуырылған көкөністер қуырылған көкөністер сияқты зиянды болды
Жақында жүргізілген зерттеу қорқынышты жаңалық ашты - қуырылған көкөністер қуырылған тағамдар сияқты зиянды. Майға қуыру арқылы міндетті түрде дайындалған фастфуд тағамдарын тұтынудың қорқынышты салдары туралы бәріміз бірнеше рет естідік.