2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тағам - бұл біздің өміріміздің маңызды бөлігі, біз ішетін және ішетін кейбір тағамдар мен сусындар бізді сөзбе-сөз дүрбелең мен депрессияға апаруы мүмкін. Қазіргі кезде адамдар «бақытсыз тағамдарды» көп жейді.
Бақытсыз деп біз минералдардан, қоректік заттардан және пайдалы майлардан айырылғандарды айтамыз. Керісінше, олар қант пен зиянды майларға бай, бұл зерттеулер депрессиямен байланысты.
Сіздің көңіл-күйіңізді бұзатын тағамдардың тізімін қараңыз.
1. Агав сиропы (жүз жылдық)
Агав сиропы табиғи тәттілендіргіш және пайдалы өнім ретінде кеңінен жарнамаланады, бірақ бұл жай ғана миф. Бұл қандағы қантты арттырмайды, бірақ Агаведегі артық фруктоза метаболикалық синдромды тудыруы мүмкін, бұл біздің миды коллапсқа және көңіл-күйдің тұрақсыздығына дайындайды.
2. Ысталған ветчина, ветчина, шұжықтар
Кәдімгі ет жануарларға антибиотиктермен үрлейтін фермалардан келеді. Оның құрамында консерванттар, қант, тұз және нитраттар бар, олар біздің көңіл-күйімізді төмендетеді, тіпті мигренді тудыруы мүмкін.
3. Газдалған сусындар
Сода қанттың алғашқы ағынынан кейін бірден біздің көңіл-күйіміздің күрт төмендеуіне әкеледі.
4. Маргарин
Омега-6 май қышқылдарының көп мөлшері біздің көңіл-күйімізді және инсулин деңгейін шатастырады.
5. Өңделген асқабақ тұқымдары
Біз асқабақтың тұқымын қайталаймыз, үйде пісірілген немесе шикі емес. Оларды өңдеу үшін калий броматы деп аталатын консервант жиі қолданылады, бұл йодтың қалқанша безінің сіңуін тоқтатады. Ал йод мөлшері біздің көңіл-күйімізге әсер етеді. Шындығында, психиатрлар депрессия анықталған кезде тексеретін бірінші нәрсе - бұл қалқанша без.
6. Чиптер
Қарсыласу қиын, әсіресе футбол маусымы қызып тұрған кезде. Ол сондай-ақ блокталатын жақсы реттелген 6 май қышқылдарын, сонымен қатар канцерогендерді қамтиды.
7. Презелдер
Құрамындағы тазартылған көмірсулар біздің көңіл-күйімізді тежейді және депрессияға әкелуі мүмкін.
8. Жержаңғақ
Олардың құрамында глютамат монозийі және жасанды хош иістендіргіштер бар, олар мигрень, әлсіздік және тыныс алуда қиындық тудыруы мүмкін.
Ұсынылған:
Ащы тағамдар көңіл мен ұйқыны жақсартады
Дүние жүзіндегі әртүрлі аспаздық мәдениеттер тағамдарға ерекше дәм қосатын, дәм сезімін қоздыратын көптеген түрлі тағамдар мен дәмдеуіштерді ұсынады. Ащы бұрыш, чили, «ыстық» тұздықтар мен ащы қызыл бұрыш жанкүйерлері таңдайға рахат беріп қана қоймай, денеге денсаулық пен күш береді.
Бұл сіздің жасыңызға сәйкес жақсы көңіл-күйге арналған тағамдар
Сіз 30 жасқа толмағаныңызға немесе 30 жастан асқаныңызға байланысты күлімсіреу және жақсы көңіл-күйде болу үшін сіздің диетаңызда белгілі бір тағам топтары болуы керек. Жасына қарай тамақтану схемасын Американың Бингемптон университетінің ғалымдары анықтайды.
Дәмі мен көңіл-күйін оятуға арналған көктемгі тағамдар
Көктем жақындады. Бүкіл жер балғындық пен түске шөлдейді. Алғашқы бүршіктер ағаштардан көрінеді және көп ұзамай көктемгі гүлдер пайда болады, олар бүкіл табиғатты көңіл-күймен бояйды. Мұның бәрімен бірге біз барлық қысты армандаған алғашқы жаңа піскен көкөністер мен көктемгі тағамдардың уақыты келді.
Біздің жаман көңіл-күйімізге қарыздар болған тағамдар
Біз өзімізді жиі летаргиялық және көңіл-күйсіз сезінеміз, тіпті бақытсыздықтың ауыр себебін де көрмейміз. Алайда, біздің тамақтануымыз кінәлі болуы мүмкін екен. Мұнда тұтыну тонның болмауына және жаман көңіл-күйге әкелуі мүмкін кейбір өнімдер бар.
Бұл дәмді тағамдар жаман көңіл-күйді кетіреді
Көптеген жағдайларда біздің дұрыс емес тамақтануымыз немесе кейбір тағамдарды мәзірден алып тастау көңіл-күйіміздің өзгеруіне, ашуланшақтыққа, нервоздыққа, тіпті депрессияға әкеледі. Мұндай жағдайлар өзімізге жағымсыз екендігімен қатар, олар өзгелердің назарынан тыс қалмайды.
