2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Диеталар артық салмақпен күресте дәлелденген құрал болып табылады. Алайда, олар қалаған нәтижеге жету үшін жүйелі күш салуды, айыруды және ерік-жігерді қажет етеді.
Денені артық салмақтан босату туралы арманға қол жеткізген кезде, жаңа қауіп бірінші кезекке шығады. Бұл жоғалған салмақтың тез қайтарылуымен көрінетін йо-йо әсерінің бір түрі.
Диетадан кейінгі салмақтың өсуіне ас қорыту жолындағы бактериялар себеп болуы мүмкін. Арықтау процесінде май жоғалады, ал оларға үйренген микроорганизмдер қолайсыздықты сезінеді, бірақ олар алған территориясында қалады.
Қалыпты диетаға оралғаннан кейін, олар өздерінің сүйікті майларын көбірек сіңіреді, сондықтан оңай толтыру факт болады. Бұл организмдер майдың жануын тудыратын тағамдағы қосылыстарды бұзады.
Жағымсыз әсермен қалай күресуге болады?
Біз жемістер мен көкөністерде бағалы заттар бар сусындардың көмегімен жетістікке жете аламыз. Оларды флавоноидтар деп атайды және жасушаларға майларды ағзада сақтаудың орнына жағуға көмектеседі.
Апигенин - ақжелкен, сүт, балдыркөк, червил және түймедақ шайы сияқты тағамдарда болатын қосылыс.
Нарингенин - грейпфрут, апельсин, қызанақ қабығы және су жалбызы сияқты өнімдерде кездесетін тағы бір қосылыс.
Екі қосылыс да майды жағып, диетадан кейін оның жиналуына жол бермейді. Мұндай тұжырымды эксперименттік тышқандармен тәжірибе жүргізген израильдік ғалымдар жасады, бірақ тұжырымдар адамдарға да қатысты деп санайды. Тышқандарға көптеген флавоноидтар берілген кезде, олар жұта алмаған, тышқандар диетадан кейін салмақ қосқан жоқ.
Зерттеушілердің айтуы бойынша, бұл құбылыстың неден пайда болатынын анықтау үшін көбірек зерттеу қажет, бірақ бұл диетаны сақтағысы келетін адамдарға сөзсіз пайдалы.
Сондықтан ғалымдар мынадай маңызды қорытындыға келеді ақжелкен мен балдыркөк шырындары денені витаминдермен қанықтыру үшін сусындар ғана емес, сонымен қатар болуы мүмкін диетадан кейін белді сақтау үшін сусындар.
Ұсынылған:
Жасыл шайдың орнына жасыл кофе дәндері
Жасыл шай туралы күшті антиоксидант ретінде ұмытыңыз! Қартаюға қарсы күрестің соңғы зерттеулері бізді әжімдерден қорғайтын және денемізді ұзақ сақтайтын жаңа көшбасшы әкелді. Жасыл (қуырылмаған) кофе дәндері - қартаюмен күрестегі соңғы соққы - бұл қуырылмаған жасыл кофе дәндері.
Бұл сусын артық салмақтың үнсіз өлтірушісі болып табылады
Келесі жолдарда біз сізді керемет жеңіл сусынмен таныстырамыз, сонымен бірге артық салмақпен күресте өте тиімді. Қысқа уақыт ішінде сіз керемет нәтижелерге қол жеткізесіз және сіз таң қаласыз. Қажетті өнімдер: кішкентай қызанақ - 4 дана.
Диетадан кейін салмақты сақтау
Сіз мақсатыңызға жеттіңіз. Диетаның нәтижесі сол жерде. Сіздің осы жетістігіңізден ұзақ уақытқа қалай рахат алуға болады? Сарапшылардың пікірінше, кейде диетадан кейін салмақты сақтау салмақ тастаудан гөрі қиынырақ болады. Шындық мынада, егер сіз өз салмағыңызды сақтағыңыз келсе, диетаны бастағанға дейін ешқашан әдеттегі диетаңызға орала алмайсыз.
Диетадан кейін салмақты сақтау үшін
Егер сіздің диетаңыз сәтті жұмыс істесе және қажетті салмақты жоғалтсаңыз, оның әсерін қалай сақтауға болады деген сұрақ туындайды. Американдық психология журналында жарияланған 2007 жылғы зерттеудің авторы Трейси Маннның айтуынша, диета жоспарын ұстанатын адамдардың үштен екісі арасында салмақ бұрынғыдан қалпына келеді, тіпті жаңаларын жинайды.
Осылайша сіз диетадан кейін салмағыңызды сақтайсыз
Сіз артық фунт жоғалттыңыз ба? Сіз бірнеше ай диета мен ауыр жаттығуларға шыдадыңыз ба? Жіңішке және сұлу болуыңызбен құттықтаймын. Бірақ бұл сіздің салмақ жоғалту тарихыңыздағы бақытты аяқтау емес. Ең қиыны - әлі алда. Өзіңізге сұрақ қоятын уақыт келді: