2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мектептегі балаларға арналған түскі асқа арналған пайдалы және қызықты тағамдар туралы қызықты идеяларды табу кейде қиынға соғуы мүмкін, әсіресе сіз күн сайын чатта балаларды чиптер мен шоколадпен толтырудан аулақ болсаңыз.
Біздің тіскебасар идеяларымыздан аз ғана шабыт алыңыз, олар қоректік қана емес, сонымен қатар дәмді - мектеп күніне арналған тамаша отын.
Жемістер мен көкөністер
Жемістер мен көкөністер кез-келген ағзаның дамуы үшін өте маңызды, бірақ кейде баланы одан көп жеуге мәжбүрлеу қиынға соғады. Сәбізді, қиярды немесе бұрышты қабығынан тазартып, ұсақтаңыз. Түскі асқа талшықтар мен дәрумендерге толы болу үшін оларды сэндвич-қорапқа қосыңыз.
Сіз сәбізді немесе қиярды үккіштен өткізіп, теңгерімді, толық таңғы асқа сүзбе қосылған гумус ретінде бере аласыз немесе дәрумендер мен антиоксиданттарға толы жаңғақтар мен мейіз қосылған түрлі-түсті жеміс салатын жасай аласыз.
Ақуыздар
Сау мектептегі түскі ас ақуыздың көзін де қамтуы керек. Жақсы протеиндік тағамдар идеяларына қайнатылған жұмыртқа жатады, олар шпинатпен немесе шие қызанақымен немесе кішкене ірімшікпен жеуге болады. Ірімшік, сары ірімшік жас студенттердің өсуін қолдау үшін ақуыз және кальций, өмірлік маңызды минералдармен қамтамасыз етеді.
Дені сау
Кептірілген жемістермен араластырылған майсыз йогурттың кішкене шелегі, егер балаңыз тәтті нәрсе алса, сау кәдеге жарайды, ал үйдегі джем немесе жеміс-жидек кекстері бар ұнтақталған кекстер купешки десерттеріне пайдалы балама болып табылады. Егер сіздің балаңыз чипсті жақсы көретін болса, пеште картопты аз ғана зәйтүн майымен және тұзбен пісіріп, үй чиптерін жасаған дұрыс.
Әртүрлілік үшін сіз үйде тәтті картоп чиптерін дайындап көруге болады; жай ғана тәтті картопты турап, зәйтүн майы мен дәмдеуіштерге қытырлақ болғанша пісіріңіз. Бұл үйде дайындалған қытырлақ чиптерде артық тұз жоқ және ол А, С дәрумендері мен калийдің бай көзі болып табылады.
Түскі асқа арналған маңызды нұсқауларға мыналар жатады:
- түскі ас крахмал көмірсуларына негізделген болуы керек (нан, картоп, күріш, макарон);
- жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосу үшін түскі ас / салат /;
- түскі асқа бұршақ пен бұршақ тұқымдастары, жұмыртқа, балық, ет, ірімшік (немесе сүт өнімдеріне балама) сияқты ақуыздың көзі кіруі керек;
- Түскі асқа майсыз және майсыз йогурт (немесе сүттің баламалары), гарнир немесе кекстер, жеміс-жидек десерттері, қарапайым күріш / жүгері наны, үйдегі попкорн, жеміс-жидек үйден дайындалған джем сияқты гарнир қосылуы керек.
- Түскі асқа су, майсыздандырылған сүт, қант қосылмаған жеміс-жидек сусындары, шөп шайы сияқты сусын қосылуы керек.
Ұсынылған:
Көктемгі түскі асқа арналған тың идеялар
Бұл сыртта көктем және онымен бірге жаңа піскен көкөністер мен жемістер келеді. Ет тағамдары мен қызыл шараптармен қыстың ұзақ күндерінен кейін біз таңдайға әртүрлілік, сергектік пен қуаныш сыйлайтын көктемгі тағамдарды күтеміз. Нарықта жаңа пияз, сарымсақ, шпинат, док, қымыздық және алғашқы құлпынай бар.
Соңғы сәтте мерекелік түскі ас! Кейбір шырынды идеялар
Біздің әрқайсымыздың өмірімізде күтпеген қонақтарды қарсы алу орын алды немесе тіпті қонақтар «күткен» болса да, ауа-райы бізді жаман әзілмен ойнады - олар бізді жұмыста ұстады, біздің көлік бізді жолдың ортасында «қалдырды» немесе біз тағы бір ерекше жағдайға тап болдық, онда біз «жалған» болуға мәжбүр болдық жылдам мерекелік түскі ас .
Балаңыздың тәрелкесіндегі зиянды тосынсыйлар
Балаларды тәрбиелеу әрдайым оңай шаруа емес, сондықтан ата-аналар кез-келген тосын сыйды күтуге дағдыланған. Алайда, бұл тосынсыйларда сіздің балаңыздың табағына салған тағамдар болмауы керек. қарау тағамда қандай тосынсыйлар жасырылады сіз оны осы уақытқа дейін кейбір сусындар сияқты пайдалы деп санадыңыз.
Тамаша бранч - түскі ас пен ерте түскі ас арасындағы алтын орта
Ия, түскі ас таңғы ас аяқталған кездегі тамақ, ал түскі ас алыста болады, ал адам дәмді нәрсе жейді … Бранч қазір бәрімізге кең танымал, дегенмен, екі негізгі тамақ арасында ортасында болса да, бұл аралық тамақтану, әдетте таңғы және түскі ас арасында басталады және көбінесе кешке дейін созылады, әсіресе демалыс күндері.
Балаңызға мектепке пайдалы түскі ас дайындаңыз
Барлық ата-аналарды мектептегі тамақ сапасы мен балаларының мектепте күндізгі тұтынатын өнімдері алаңдатады. Негізгі тағамдық топтардың - көмірсулардың, белоктардың, майлардың мөлшері жасөспірімдер үшін өте маңызды. Балаға күндізгі уақытта тамақ дайындап, оның дұрыс тамақтануына әсер ету тәсілі бар, әсіресе егер ол мектепке барса және күніне 10 сағатын мектепте өткізсе.
