2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әйелдердің іші ерлер үшін өте тартымды, тіпті егер олар сәл дөңгелектелген болса да. Мінсіз болу үшін, ол мүмкіндігінше тегіс болуы керек. Міне, тегіс асқазанға арналған бірнеше ережелер.
Ең маңызды ереже - дұрыс тамақтану. Жиі сіз жалпы салмақтан арыласыз, бірақ ішіңіз сол күйінде қалады. Өкінішке орай, әйел құрылымы майдың іш қуысы мен жамбастарын ең кеш қалдыратындай етіп жасайды.
Асқазанды тоқ ұстау үшін диетаға цитрус жемістері мен салат жапырақтарын көбірек қосыңыз, жақсырақ әр тамақтану кезінде. Ісінуді тудыратын кейбір жемістерден, көкөністерден және өнімдерден бас тартыңыз.
Олар қырыққабат, жасыл алма, тәтті макарон және ақ нан. Құрамында целлюлозасы бар өнімдерді - өңделмеген күріш, таңқурай, бүлдірген, тұтас дәнді дақылдарды жеңіз.
Сіз қанша қаламасаңыз да, ішіңізді қатайтуға арналған жаттығулар жасауыңыз керек. Күніне он минут қана жеткілікті, бірақ аптасының бір күнін жіберіп алмау керек.
Іштің кез-келген жаттығуын мүмкіндігінше баяу және дем ала алмайтындай етіп жасау керек. Шаршаған кезде ғана бұлшық еттеріңіз жұмыс істейді.
Аяғыңызды тік жатқызып, абдоминальді басу жасаңыз - осылайша сіз іштің жоғарғы бөлігін қатайтыңыз. Төменгі бөлік әлдеқайда қиын, сондықтан сізге көп күш салу керек болады.
Жатқан күйде аяқтарыңызды шамамен 30 сантиметрге көтеріп, 20-ға дейін санап, оларды ақырын жерге түсіріңіз. Қолдар дененің жанында қимылсыз жатыр. Одан да жақсы әсер ету үшін құрсауды күніне он минут айналдырыңыз.
Теңіз суы - асқазан үшін нағыз керемет. Егер сізде теңізге бару мүмкіндігі болса, су асқазанды жауып, аяғыңызды жайып жауып тұратындай етіп жағалауға отырыңыз.
Содан кейін суға белге кіріп, қиналып, қажығанша секіріңіз. Егер теңіз тек мереке туралы естеліктерде болса, үйде теңіз суын жасаңыз.
Ваннаны жылы сумен толтырып, екі уыс теңіз тұзын қосып, бес минуттай ұстаңыз. Аяғыңызды жататын жерден көтеріңіз. Содан кейін ыстық, содан кейін салқын душ қабылдаңыз.
Қатты асқазан ішетін нәрсеге де байланысты. Газдалған сусындар мен сыра ашыту процестерін және кебулерді тудырады. Тегіс асқазан құрбандықты қажет етеді және сіз тек шөпті және жасыл шай, сондай-ақ су ішуіңіз керек.
Кейде зімбір шайын ішіңіз, себебі ол ағзаны токсиндерден тазартады, құрамында майлар еритін ферменттер бар және жұмсақ іш жүргізетін әсерге ие.
Ұсынылған:
Дәмді сорпаларды дайындаудың құпиялары
Біз әрқашан ұстануымыз керек бірнеше ережелер, дәмді сорпалар дайындау : - біз сорпаларды дайындаған кезде ет салқын сумен құйылады, ал көкөністер қайнаған суға салынып, қанша уақыт пісіру керек екеніне байланысты дәйекті түрде қосылады;
Жақсы шараптың құпиялары
Шарап әр маусым үшін жақсы компания болып табылады - жазда ол жақсы салқындатылған ақ шарапқа қолайлы және неге раушан болмайды. Қыс мезгілі қызыл қараңғы шарап үшін өте қолайлы, бұл сізді бірінші жұтудан қыздырады. Бірақ шараптардың барлық рахатын сезіну үшін - олардың түсіне қарамастан, кейбір технологияларды ұстану қажет.
Дәмді күркетауық дайындаудың құпиялары
Танымал күркетауық еті барған сайын жылдамдықты арттыруда және бұл себепсіз емес - бұл құстың еті керемет дәмімен мақтана алады, сонымен қатар ол өте пайдалы және күркетауық дайындалуда оңай және жылдам. Қазіргі уақытта тағы бір маңызды нәрсе - күркетауық - бұл гипоаллергенді диеталық өнім, ол жануарлардан шыққан толық ақуыздың маңызды көзі болып саналады.
Ішті қалай жалпақ етіп жасауға болады
Іш - көптеген қыздар мен әйелдер үшін ең проблемалы аймақтардың бірі. Салмақ қосуға бейім емес адамдарда да көбінесе іші томпайып кетеді. Артық ішті алып тастау үшін тек спортпен айналысып қана қоймай, дұрыс тамақтануды бастау керек. Тамақтану тұрғысынан - өзіңізді зиянды тағамдармен шектеуді бастауға тырысыңыз - ұн өнімдерін жемеңіз немесе оның мөлшерін кем дегенде 20% азайтып, оған үйреніңіз, содан кейін біртіндеп азайтыңыз.
Жаңғақ пен бұршақ жалпақ асқазанды мүсіндейді
Жалпақ қарын арман емес көптеген әйелдерді табу қиын. Диета - бұл мақсатқа жетудің дәстүрлі тәсілі, бірақ кез-келген диета іштің майымен күресуге жатпайды. Сіз тұтынатын өнімдер әсіресе маңызды. Олардың көмегімен сіз бел және іш айналасындағы жағымсыз майлардан арыласыз.
