2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы жылдары медицина адамдардың күнделікті өмірлік мәселелеріне, әсіресе тамақтану мәселелеріне көп көңіл бөлуде, бұл адамдардың көпшілігінің тез қарқынмен өмір сүруіне және олардың кез-келген уақытта дұрыс әрі сау тамақтануға қабілетсіздігіне байланысты.
Нәтижесінде кестеде не болуы керек және оны қалай тұтыну керек деген кеңестер көбірек ғылыми негіздеме табуда.
Салмақты қалай сақтауға және артық майды қалай кетіруге болатыны туралы көптеген теориялар мен кеңестер бізді күн сайын тасқынға алып келеді. Керемет диетаның рецепті қарапайымнан гөрі көп екен.
Арықтауға арналған сиқырлы эликсир - бұл әр тамақ алдында стакан су. Бұл Американдық химиялық қоғамның Бостондағы (АҚШ) жыл сайынғы конференциясының және Вирджиния Тех Блаксбурганың тамақтану және физикалық белсенділік департаментінің зерттеушілерінің нақты мәлімдемесі.
Салмақты жоғалтуға байланысты судың сиқырлы әсер ету механизмі жеткілікті қарапайым және тиімді: су асқазанды толтырады, тез қанықтылық сезімін тудырады, нәтижесінде адам аз тамақтанады. Біздің өмірлік сұйықтықтың өзі калориясыз.
Бостондағы кездесуде 55 пен 75 жас аралығындағы 48 ерікті қатысқан зерттеу нәтижелері ұсынылды. 3 ай ішінде олар төмен калориялы диетаға ұшырады. Олардың жартысы тамақ ішер алдында 2 стакан су ішкен.
Нәтижесінде қатысушылардың бұл тобы эксперимент барысында орташа 7 кг салмақтан арылды. Керісінше, бұл кеңесті ұстанбаған топ шамамен 2-3 кг аз нәтиже көрсетті, орташа салмақ жоғалту шамамен 5 кг.
Тәжірибе барысында таңғы, түскі және кешкі асқа дейін екі стакан су ішу салмақ жоғалтуға және майдың еруіне ықпал ететіні белгілі болды. Судың мұндай мөлшері адамды тамақтануға орта есеппен 75-90 калория бөледі.
Осылайша, бұл жоғалған калориялар адамға көп күш жұмсамай-ақ, 2, 5 кг артық салмақтан арылуға көмектеседі. Бұл небәрі 3 айда қол жеткізілген нәтиже!
Американдық ғалымдардың тәжірибесінен алынған қосымша және одан кем емес қанағаттанарлық қорытынды - суды кейбір басқа сусындармен, тіпті құрамында қант бар сусындармен ауыстыруға болады.
Тамақтану саласындағы практикалық тәжірибе көрсеткендей, оларды салмақ жоғалту үшін де тиімді пайдалануға болады. Сусындардың көп бөлігі (алкогольсіз) қанықтыруға болатын тағамның мөлшерін азайтады.
Ұсынылған:
Шие қосылған бір апта ораза 7 фунтқа дейін ериді
Шырынды шиеде көптеген дәрумендер бар - A, B1, B2, C, E, PP, сондай-ақ өте маңызды микроэлементтер, темір, калий, кальций, магний, натрий және фосфор. Шие жаман холестериннен арылуға көмектеседі. Олар невроздарға көмектеседі және ынталандыратын және сергітетін әсерге ие.
Сюрприз! Бұршақ қосылған диета аптасына 7 фунтқа дейін ериді
Ұлттық болгар тағамы деп бекер айтылмаған бұршақ - табиғаттың нағыз сыйы. Оның артықшылықтары туралы көп жазылған, бірақ соңғы зерттеулерге сәйкес, бұл тіпті бізді қатерлі ісіктен сақтай алады. Жануарларға жүргізілген зерттеулер бұршақты жиі тұтыну асқазанның немесе ішектің қатерлі ісігі қаупін 30 пайызға дейін төмендететінін көрсетті.
Саңырауқұлақ диетасы аптасына 7 кг-ға дейін ериді
Канадалық мамандар тез және тиімді салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін жаңа диета ойлап тапты. Питербородағы Трент Университетінің зерттеушілері 24 ден 36 жасқа дейінгі 540 ерлер мен әйелдердің денесінің салмағы орта есеппен 35% қатысқан тәжірибе жүргізді.
Балық диетасы 10 күнде 5 фунтқа дейін ериді
Балық диетасын диетологтар салмақ жоғалту үшін ең тиімді деп тануы кездейсоқ емес. Балық және басқа да дәмді тағамдар сияқты теңіз өнімдерінің артықшылығы туралы бәрі біледі - олар құнды ақуыз көзі болып табылады, құрамында жергілікті өнімдерге қарағанда май аз, сонымен қатар пайдалы Омега 3 қышқылдары бар.
Сәбіз диетасы 4 күнде 4 кг-ға дейін ериді
Сәбіз талшықтарға бай, бұл оларды қажетсіз салмақпен күресте жақсы одақтас етеді. Апельсин көкөністері - табиғаттағы қоректік заттарға бай өсімдіктердің бірі. Сәбіздің калория мөлшері өте төмен, бұл тез арықтауға көмектеседі. Барлық жемістер мен көкөністердің ішінде сәбізде ең көп каротин бар, ол біздің организмде А дәруменіне айналады.
