2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер біз денеміздің жұмыс істеу тәсілін ұстанатын болсақ, онда бұл ақаусыз жұмыс істейтін күрделі және ақылды машина екенін түсінеміз. Біздің қажеттілігімізге байланысты қашан жылдамдатуды және қашан баяулатуды біледі.
Денедегі жүретін процестер өте көп. Солардың бірі метаболизм. Метаболизм - қоректік заттарды энергияға айналдыру процесі. Біздің өмірлік процестерімізді қолдау қажет.
Метаболизм кейде баяулайды және оның себептері көп, ал нәтиже организмге кері әсер етеді. Артық салмақ - бұл баяу метаболизмнің ең көп тараған нәтижесі, сонымен бірге денсаулыққа бірқатар проблемалар әкеледі. Бұл жақсы жылдам метаболизмді сақтау үшін және бұл бізге денеге дұрыс сигнал беруді үйренуді қажет етеді.
Дене ырғағымен жақсы қарым-қатынасқа жету қиын емес. Кейбір қарапайым шарттар орындалғанша.
Диетада тек пайдалы майларды қолданыңыз
Зәйтүн майымен пісіру жақсы. Пайдалы майлар үшін құрамында омега - 3 майы бар балықты тұтыну керек, мысалы авокадо, бадам және басқа жаңғақтар.
Түнгі сау ұйқы 8 сағат болуы керек
Ұйқы келесі демалыс үшін толық демалуға мүмкіндік береді. Осылайша, дене өзінің барлық мүмкіндіктерінде жұмыс істейді. Шаршау кезінде метаболизм баяулайды, себебі дене дұрыс жұмыс істей алмайтындығы туралы сигнал жібереді.
Тамақтану тәсілі
Тамақтану тәсілі өте маңызды. Оны сирек, аз мөлшерде жеу керек. Әр 3-4 сағат сайын денеге қор жиналмауы үшін қоректік заттармен қамтамасыз етілуі керек.
Тамақты диеталардан аулақ болыңыз
Қатаң диета салмақ жоғалтады деген қате түсінік. Бұл тек бастапқы жағдай, өйткені организм қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінгенде қор жинай бастайды және диетаны тоқтатқаннан кейін жинақталған майдың арқасында салмақ жоғарылайды.
Суға деген қажеттілік
Денеге күніне 2-3 литр су қажет. Метаболизм туралы жүргізілген зерттеуге сәйкес, 200 миллилитр су алу процесті 10 минуттан кейін 30 пайызға арттырады, ал шамамен жарты сағаттан кейін шыңына жетеді. Сондықтан мамандар судың мөлшерін 200 миллилитрге бөліп, оны бір күн ішінде біркелкі қабылдауға кеңес береді.
Жылдам метаболизмге қолайлы тағамдар
Барысында тамақтану маңызды рөл атқарады метаболизм. Оң әсер ететін көптеген тағамдар бар, метаболизм процесін күшейту. Олар: какао, қара шоколад, зығыр тұқымы, тәтті картоп, авокадо, ыстық дәмдеуіштер, сарымсақ, бұршақ дақылдары, бадам, алма, лимон, зәйтүн майы, тауық еті, сұлы, шпинат, Брюссель өскіндері және су.
Ұсынылған:
Тамаша кешкі асқа! Шараппен тамақ дайындаудың 6 құпиясы
Қызыл немесе ақ, ауыр немесе жеңіл, шарап әрқашан жақсы көңіл-күйге себеп болады. Хош иіспен толтырылған хош иіспен қаныққан, оны мәңгілікке жақсы көру үшін жеткілікті қуатпен қайнатады. Шыны бөтелкеге жиналған осы байлықтың бәрі тамақпен үйлескенде, очарование сиқырға айналады.
Су перісі сэндвичінің құпиясы ашылды! Оған қараңыз
Су перісі стиліндегі сэндвичтерді жасаушы Кю Аделин Вон деп аталады. Ол фуд-стилист және Әулие Патрик күніне арналған шығармашылық жасыл тосттарымен әлеуметтік желіде танымал болды. Патрик. Оның құпиясы бадам сүті ірімшігіне қосылған хлорофиллде болды.
Барбекюдің керемет құпиясы
Аңыз бойынша, XV ғасырдың аяғында Кариб теңізіне келген әйгілі штурман және саяхатшы Христофор Колумб ауланған балықтар мен аңдарды оттың үстінде арнайы жасалған ағаш тіреуішке қою арқылы дайындаған тайпаларға таңданған. ысталған және пісірілген.
Мінсіз пицца қамырының құпиясы
Пиццаның қамыры ашытқымен жасалған кезде өте қолайлы. Содан кейін қамыр көтеріліп, пицца үлпілдек болады, ал ет, көкөністер және басқа өнімдер қамыр бұлтына батып кететін сияқты. Сізге 4 кесе ұн, 1 ас қасық қант, 4 ас қасық май немесе еріген сары май, 1 жұмыртқа, 20 грамм ашытқы, жарты шай қасық тұз, 1 шай қасық сүт немесе су қажет.
Метаболизмнің бұзылуындағы тамақтану
Метаболизм - бұл біздің туылуымыздан басталып, қайтыс болғанда аяқталатын күрделі процесс. Оған гормондар мен ферменттердің күрделі желісі кіреді, олар тағамды отынға айналдыруға ғана емес, сонымен қатар осы отынның дұрыс және тиімді жануына тікелей әсер етеді.
