2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бөлек тамақтану - салмақ жоғалтудың ең танымал және құрметті әдістерінің бірі. Бұл диетаны қолдаушылар көп, бірақ қарсыластар аз емес.
Ондаған жылдар бойы бөлек тамақтану диета емес, өмір салты және әдеттегі тамақтану әдеттері ретінде қарастырылды. Асқазан-ішек жолдары мен жүрек-қан тамырлары аурулары үшін бөлек диетаның артықшылығы сөзсіз.
Доктор Хэй сплит диетаның ата-анасы болып саналады. Ол өзара байланысты кестелерде жүйеленген мәзір моделі үйлесімді жеке өнімдерді біріктіру арқылы денеге жүктемені азайтуға мүмкіндік береді.
Өнімдердің дифференциациясы қатаң, бірақ бұл әр түрлі комбинациялар үшін керемет таңдау мен мүмкіндік береді. Дегенмен, бөлек диета күшті қарсыластарға ие.
Жеке диетаның артықшылықтарын жоққа шығаратын көптеген диетологтар бар. Олардың көпшілігі бұл тамақ жүйесін «жасанды» деп белгілейді, себебі ол табиғи және қалыпты ас қорытуды бұзады.
Доктор Хэйдің қарсыластары адамзат тарихына, атап айтқанда адамдардың физиологиялық дамуына сілтеме жасайды. Бұл, сондай-ақ тамақ әзірлеудің дамуы адамның әртүрлі тағамдарды жеуге бейімделгендігін көрсетеді.
Жеке диетаны ұстана отырып, біздің денеміз аралас тағамдардың қалыпты қорытылуына үйреніп, көптеген диетологтардың айтуы бойынша зиянды болып табылатын бөлек комбинациялармен жұмыс істеуге дағдылану қаупі бар.
Табиғатта тек белоктардан, майлардан және көмірсулардан тұратын өнімдер жоқ екендігі. Біз жейтін заттардың көпшілігі әртүрлі қоректік заттарға бай.
Бөлек тамақтанудың тағы бір кемшілігі, оның қатал қарсыластарының пікірінше, бұл тамақтанудың өзі рахат сезінуге мүмкіндік бермейді, бұл үлкен фактор. Хейдің жүйесін көптеген адамдар тамақтану дәстүрлеріне қайшы деп санайды және үнемі аштық сезімін тудырады.
Ұсынылған:
Етті тұтынуға қарсы дәлелдер
Соңғы жылдары жануарларға қамқорлық өте танымал болды. Бүгінде адамдар басқа сүтқоректілерді, мысалы, теріні қолданудан аулақ болумен қатар, жануарлардан алынатын өнімдерді жеудің мыңжылдық тәжірибесін тоқтатады. Вегетариандық пен вегетариандықтың қарсыластары болғанымен, кейбіреулер бұл диетаны пайдалы деп санайды.
Сода ішуге қарсы салмақты дәлелдер
Газдалған сусындар көбінесе дәмді және бірқатар алкогольдік сусындар үшін еріткіш ретінде өте қолайлы. Олар шөлді бір сәтке, әсіресе жазда басады, бірақ оларды шамадан тыс тұтыну адам денсаулығына кері әсерін тигізеді. Әр апта сайын дерлік осы тұжырымды қолдайтын жаңа зерттеулер бар.
Бөлек тамақтануға арналған апталық диета
Жақында бірнеше әлемге әйгілі диетологтар біздің өмір сүріп жатқан уақытымызды бөлек тамақтану жасы деп анықтады. Бұл бірнеше нақты анықталған топтарға бөлінген қоректік заттардың жиынтығына баса назар аударатын осы диета жүйесінің барған сайын дәл дамуына байланысты.
Бөлек тамақтануға қолайлы таңғы ас идеялары
Бөлек тамақтану - бұл тамақ өнімдерінің үш тобын: көмірсулар (макарон, қант, макарон, нан, жарма, ұн және картоп), ақуыз (жұмыртқа, балық, ет, бұршақ тұқымдастар, жаңғақ және ішек) мен араласпау маңызды диета. бейтарап тағамдар (жаңа піскен жемістер мен көкөністер, майлы сары ірімшік, жануарлар майлары және кептірілген жемістер).
Шамадан тыс тамақтануға қарсы айла-тәсілдер
Біз жүйке немесе депрессия кезінде көбірек тамақ ішетініміз анықталды. Шындығында, егер эмоционалды фактор болмаса, дұрыс тамақтану онша қиын болмас еді. Ол болған кезде, қатты шиеленіс, ашуланшақтық немесе жай жалығу сәтінде біз әлем сияқты жиналамыз, содан кейін көптеген әйелдер өздерін мойындаған әлсіздік үшін өздерін кінәлап, одан да қатаң диеталар қолдана бастайды, «өзін-өзі тану» .
