2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз жүйке немесе депрессия кезінде көбірек тамақ ішетініміз анықталды. Шындығында, егер эмоционалды фактор болмаса, дұрыс тамақтану онша қиын болмас еді.
Ол болған кезде, қатты шиеленіс, ашуланшақтық немесе жай жалығу сәтінде біз әлем сияқты жиналамыз, содан кейін көптеген әйелдер өздерін мойындаған әлсіздік үшін өздерін кінәлап, одан да қатаң диеталар қолдана бастайды, «өзін-өзі тану». «
Алайда, осылайша, дене қажетті энергиядан айырылады. Алайда, бұл шығынды қалпына келтіру үшін джемді жаңа жеуге әкеледі. Сонымен, тығырық шеңбер бар, одан шығу мүмкіндігі жоқ. Шын мәнінде, бар - бірақ артық салмақпен және өзін-өзі бағалаудың төмендігімен.
Эмоционалды тамақтанумен күресу оңай емес болғандықтан, біз бірнеше айла қолданып, оны күннің ең пайдалы тағамдарының біріне айналдыра аламыз.
Жаңадан бастаушылар үшін үйде немесе кеңседе сақтайтын барлық печеньелерді, вафли мен кәмпиттерді тастаңыз. Олардың орнына көптеген жемістер, йогурт және диеталық печенье алыңыз. Сонымен, сіз жиектерге дейін жиналсаңыз да, сіз денсаулығыңызға қанттың көп мөлшерімен немесе кескініңізбен зиян тигізбегеніңізді білесіз.
Теледидар алдында отыру да себепсіз тамақтану үшін сыни сәт. Мұндай сәттерде сіздің ойыңыз бен қолыңызды бос ұстайтын іс-әрекетті табу өте маңызды.
Өзіңіздің сүйікті тәтті заттарыңызбен мезгіл-мезгіл кінәсіз айналысыңыз. Егер сіз балмұздақтан шаршасаңыз, кішкене шұңқырды алыңыз.
Сіздің диетаңызға айтарлықтай әсер етпейді және сіз әлсіздігіңізге ашуланбайсыз. Сіздің фигураңыздың ұсақ кемшіліктері үшін оны кінәламай, тағамнан ләззат алуды ұмытпаңыз.
Ұсынылған:
Шамадан тыс тамақтанудың зияны
Шамадан тыс тамақтану бұл физикалық денсаулыққа әсер етіп қана қоймай, сонымен бірге психикалық және эмоционалды деңгейде үлкен стрессті тудыратын ауру. Кейбір адамдар тек жалығып кеткендіктен немесе ештеңе істемейтіндіктен тамақтануға бейім
Осы қарапайым трюктермен шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз
Мерекелер қызып жатыр. Мұның нені білдіретінін бәріміз білеміз - адамдар көп болатын үстелдер, жағымды иістер мен көптеген тағамдар. Мереке күндерінде демалу логикалық тұрғыдан салмақ қосуға әкеледі. Бақытымызға орай, құтқарылу бар - жеті трюк, ол сізді шамадан тыс тамақтанудан құтқарады.
Бауырды шамадан тыс тұтынудан болатын зиян
Бауырдың көп мөлшерін қолдану денеге А дәрумені мен балды рұқсат етілген мөлшерден артық жүктеуді білдіреді. Осы дәрумендер мен минералды заттарды шамадан тыс пайдалану организмде токсиндердің жиналуына әкелуі мүмкін. Бауырдан рұқсат етілген мөлшерден көп қабылдау қандағы холестериннің көбеюіне әкеледі.
Шамадан тыс тамақтану мидың жұмысын баяулатады
Жасы ұлғайған сайын біздің органдарымыз бен жүйелеріміздің жұмысы баяулайтыны белгілі. Дәл осындай нәрсе біздің ойларымызда болады. Бірақ кейбір кеңестерге сүйенетін болсаңыз, сізге көптеген жылдар бойы тез және нақты ойлау ұнайтын болады. Ол үшін миды жиі жұмыс жасатыңыз.
Шамадан тыс тамақтануға шақыратын мейрамханалардың таңқаларлық жарыстары
Ас үйге арналған жарыстардың мейрамханаларда не теледидарда неге өтетінін білесіз бе? Бұл иелері үшін өте пайдалы жарнама және олардың қонақтарына арналған ойын-сауық. Көбінесе жаңа тұтынушыларды тартуға қызмет ететін үлкен мөлшерде тамақ дайындалады.
