2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақында бірнеше әлемге әйгілі диетологтар біздің өмір сүріп жатқан уақытымызды бөлек тамақтану жасы деп анықтады. Бұл бірнеше нақты анықталған топтарға бөлінген қоректік заттардың жиынтығына баса назар аударатын осы диета жүйесінің барған сайын дәл дамуына байланысты.
Диетаға сәйкес диета мен диетаның бұл түрі артық салмақпен күресте керемет нәтижелер береді. Олар бізге майдың тез бөлінуіне кепілдік береді, оңай қадағаланады және күнделікті мәзір дайындайды, денені аямайды және бізді жағымсыз әсерден сақтайды. Мұнда жеке диета бар дәлелденген тиімді диета:
Ол жеті күнге созылады. Оны қалауыңыз бойынша жиі қолдануға болады, қойылымдар арасындағы үзіліс кем дегенде екі күн. Режим, қосымша фунттан басқа, денені токсиндерден тазартады және өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінуге көмектеседі. Осы диетадан бір апта ішінде 5-тен 8 килограмға дейін арықтайды.
Бірінші күн
Бірінші күні ойға келген кез-келген жемісті жей беріңіз. Тек бананға тыйым салынады. Түскі және кешкі асқа көкөніс сорпасын ішіңіз.
Екінші күн
Бұл көкөністер күні. Өзіңізді тойғанша жей беріңіз. Көкөністер жаңа, пісірілген немесе консервіленген болуы мүмкін. Қарсы көрсеткіштер - бұршақ пен жүгері. Түскі асқа қайтадан көкөніс сорпасын, ал кешкі асқа [сары маймен пісірілген картоп] жеңіз.
Үшінші күн
Бұл күні диетада барлық жемістер мен көкөністерге рұқсат етіледі. Егер сіз нақты нұсқауларды орындаған болсаңыз, онда сіз кем дегенде екі фунт салмақ тастауыңыз керек еді.
Төртінші күн
Таңғы асқа бананды майсыз сүтпен жеу керек. Түскі және кешкі аста көкөніс сорпасына кезек тағы келеді. Десерт үшін әр тамақтан кейін кем дегенде бір банан жеп қойыңыз.
Бесінші күн
Ақыры ет келеді. Сол күні сиыр етін қызанақпен бірге жеңіз. Сомасы 300 грамнан және бес қызанақтан аспауы керек. Сорпаны тәуліктің кез келген уақытында, кез келген уақытта жеп қойыңыз.
Алтыншы күн
Бұзау және көкөністер. Сиыр мен көкөністерді қалағаныңызша жей беріңіз. Жаңа көкөністермен қаласаңыз, бүгін 2-3 стейк жеуге болады. Бірақ пісірілген картопсыз. Сорпаны кем дегенде бір рет жеп қойыңыз.
Жетінші күн
Диетаның соңғы күні қоңыр күріш, көкөністер жеп, жеміс шырынын ішіңіз. Сорпа түскі және кешкі ас мәзірінде болуы керек.
Бұл диета кезінде күніне кем дегенде 2,5 литр су ішуді ұмытпаңыз. 7-ші күннің соңында, егер сіз осы диетаны ұстанған болсаңыз, 4,5 кг - 8,5 кг салмақ тастауыңыз керек еді. Егер сіз бұдан көп жүктеген болсаңыз, қайтадан бастамас бұрын кем дегенде 2 күн демалыңыз.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалту үшін бөлек диета
Жеке диета бұл салмақ жоғалтуға арналған диета ғана емес. Ол тиісті бөлінген диета арқылы ас қорыту жүйесіне ішке қабылданған тағамнан барлық пайдалы қоректік заттарды сіңіруге және сонымен бірге дененің жалпы денсаулығын жақсартуға мүмкіндік береді.
Зат алмасуды жеделдетуге арналған апталық диета
Сізге ұсынатын диетада бірнеше қарапайым ережелер бар, оларды ұстануға тура келеді. Күніне кем дегенде 4 стакан газдалған минералды су және 1 жарым литр қарапайым ішу керек. Бұл мақсат па? Метаболизмді жеделдету және бірнеше қосымша фунт жоғалту үшін.
Бөлек диета
Бөлек тамақтану - бұл танымал диета, ол үшін көптеген кітаптар жазылған және салмақты жоғалтудың ең тиімді әдістерінің бірі ретінде танымал. Бұл диетаның идеясы қышқыл және сілтілі тағамдардың үйлесуін болдырмау болып табылады. Әдісті 1920 жылдары Уильям Ховард Хей құрды, ол алдымен тамақты 3 топқа - қышқыл, сілтілі және бейтарапқа бөлді.
Бөлек тамақтануға қолайлы таңғы ас идеялары
Бөлек тамақтану - бұл тамақ өнімдерінің үш тобын: көмірсулар (макарон, қант, макарон, нан, жарма, ұн және картоп), ақуыз (жұмыртқа, балық, ет, бұршақ тұқымдастар, жаңғақ және ішек) мен араласпау маңызды диета. бейтарап тағамдар (жаңа піскен жемістер мен көкөністер, майлы сары ірімшік, жануарлар майлары және кептірілген жемістер).
Бөлек тамақтануға қарсы дәлелдер
Бөлек тамақтану - салмақ жоғалтудың ең танымал және құрметті әдістерінің бірі. Бұл диетаны қолдаушылар көп, бірақ қарсыластар аз емес. Ондаған жылдар бойы бөлек тамақтану диета емес, өмір салты және әдеттегі тамақтану әдеттері ретінде қарастырылды.
