2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Көптеген адамдар суды ұстап қалумен немесе артық салмақпен проблемаларға ие, бұл бізді демалысқа кетуге шешім қабылдаған кезде әрдайым мазалайды. Көптеген адамдар әртүрлі диеталармен күреседі және азаптайды, олар жұмыс істейді, бірақ содан кейін yo-yo әсері басталады немесе олар біз мүлде қол жеткізгіміз келген нәтижелерді бермейді.
Сондықтан әр түрлі ғалымдар жүргізген осы тақырыпқа қатысты бірқатар зерттеулер дәлелдейді егер біз кешке көмірсулар жейтін болсақ, кім қанша фунт стерлинг білетіндігінен ұтылмаймыз.
Келіңіздер, бәріміз макарон өнімдерін - пицца, гамбургер, нан, күріштен жасалған тағамдар, бұршақ дақылдары, макаронның әртүрлі түрлерін жегенді ұнатамыз және неге кешкі асты үлкен шоколадты тортпен аяқтамасқа. Алайда, егер бұл дәлелденсе кешке біз көмірсулар жейміз, біз фигурамызды бұзып, басқа сақина тағуымыз мүмкін.
Әр түрлі институттардың ғалымдары әртүрлі зерттеулер жүргізіп, кешке не жейтініміз маңызды емес, қанша жейтініміз маңызды екенін дәлелдейді. Біз тұтынатын калориялардың жалпы саны маңызды, өйткені олар бізді салмақ қосады.
Ғалымдар көмірсуларды кешке жесек те, олардың күнделікті тұтынылуын көбейтпеуіміз керек екенін ескертеді, өйткені біз айтқандай, тамақтану мөлшері біздің фигурамыз үшін өте маңызды.
Тағам сарапшылары алтын ережені еске салады - кешке асқазанды көп жүктемеңіз, яғни. шамадан тыс тамақтану және майлы тағамдарды көп ішпеу, өйткені, біз білетіндей, майларды сіңіру қиынырақ болады және асқазан ұйықтар алдында нашар сезінуі мүмкін.
Үлкен салтанатты түскі ас кезінде де солай болады - біздің кешкі асымызда майдың болмауына қарамастан, біздің денеміз артық заттарды жинай алады, өйткені асқазан біз жегеннің бәрін жеңе алмайды.
Егер біз көп жаттығсақ, барлық калорияларды жоя аламыз деген қате түсінік. Күнделікті жаттығуды аяқтаған кезде біз түнде іше алмайтын көмірсулар жейтіндіктен, жаттығу жасасақ та көмірсулар жеуге болмайтынымызды түсіну дұрыс емес.
Денсаулық пен фигураны жақсартуға арналған бірнеше кеңестер:
1. Егер сізге ұнайтын болса, таңғы асқа және кешкі асқа джемді аз мөлшерде жеңіз. Себебі, күндіз денеміз көмірсуларды оңай сіңіреді, сонымен қатар қантқа бай тағамдарды тұтыну қалған күндері салмақ жоғалтуға жол бермейді;
2. Аштыққа ұшырамаңыз және қатаң диеталардан өтпеңіз, өйткені олардан кейін сіз артық салмақ жинай аласыз. Бұл жетіспеушіліктен және денеміз бен миымыздың тамақтануға деген ұмтылысынан туындайды, соның салдарынан шамадан тыс тамақтану пайда болады;
3. Стресспен күресу үшін босаңсыңыз, себебі ол кортизолдың деңгейін жоғарылатады, демек, салмақ қосады.
Ұсынылған:
Ура! Біз суық болғандықтан арықтаймыз
Суық енді біз үшін онша жағымсыз болмайды - төмен температура ақуыздың пайда болуын тудырады, ол деп аталатынды айналдырады. жаман майлар. Бұл Daily Express басылымында жарияланған Калифорния университетінің ғалымдарының ашқан жаңалығы. Жаңадан табылған ақуыз Zfp516 деп аталады және ғалымдар оның денеге төмен температура әсер еткенде пайда болатынын айтады.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Неліктен біз көмірсулардан салмақ жинаймыз?
Тамақтану тәсілі - бұл сіздің денеңіздің энергия ретінде қолданатындығын анықтайтын маңызды факторлардың бірі. Бүгінгі күні құрамында көмірсулар көп және майы аз диеталар туралы пікірлер әр түрлі, сондықтан бұл диетаны қолданатын адамдар диета жаттығулармен немесе басқа физикалық жаттығулармен жүрсе де май жоғалтпайды.
Көмірсулардан тұратын тағамдар мен жемістер қосылған неміс диетасы
Неміс ғалымдарының айтуы бойынша көмірсутегі бар кейбір тағамдар - нан , Макарон , күріш және т.б. әсер етеді салмақ жоғалту . Олардың құрамында күрделі көмірсулар бар, олар денені ақырындап бұзады және бұл қанықтылық сезімін тудырады.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.