2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Депрессия - бұл адамды дәрменсіз, депрессиялы, қайғылы, шарасыз сезінетін жағдай, өкінішке орай, бұл сезімдерден ешкім қауіпсіз емес. Әрқайсымыздың көңілімізден, жұмыстағы немесе отбасындағы қиындықтардан кейін осы шұңқырға түсу болады. Егер бұл жағдай ұзағырақ болса, көбірек назар аударып, маманмен кеңесу өте маңызды.
Барлығы әйелдердің әлсіз жыныс екенін айтады және депрессия өте жиі кездеседі. Мүмкін бұл мәлімдеме шындықтан алыс емес шығар, өйткені әлемдегі көптеген ғалымдар бұл жұмбақты шешуге және оның белгілерін емдеуге тырысады.
Брайтондағы конгрессте балық жеу адамдарды депрессиядан сақтайтыны айтылды. Олардың пікірінше, бұған балықтың деликатес құрамында Омега-3 май қышқылының болуы себеп. Зерттеу 14 500 жүкті әйелдің қатысуымен жүргізілді.
Сондай-ақ, егер балықтармен бірге балалар мәзірі әртараптандырылса, бұл болашақта балалардың депрессиядан аз зардап шегуіне көмектеседі деп есептеледі. Сонымен қатар, мұндай теңіз өнімдерін немесе өзен тағамдарын қабылдау көптеген жылдар бойы балаларға мұндай тағамды жиі қолданбаған құрдастарына қарағанда білім мен дағдыларды оңай меңгеруге көмектеседі.
Австралиялық ғалымдар аптасына кем дегенде екі рет балық өнімдерін жеу депрессияның пайда болуын 25-тен 100-ге дейін төмендететінін анықтады. Оларды зерттеу Омега-3-тің болуын, сондай-ақ осы қышқылдың әйелдер гормондарымен өзара әрекеттесуін анықтайды - эстроген және прогестерон.
Тасманиядағы ғылыми-зерттеу институтының ғалымдар тобы 26 мен 36 жас аралығындағы 1400 әйел мен ер адамды қамтыған зерттеу жүргізді. Олардың әрқайсысы күнделікті тамақтанудың күнделіктерін жүргізуге мәжбүр болды.
Еркектерде балықтан жасалған дәмді тағамдарды қабылдау депрессия сезіміне айтарлықтай әсер етпейтіні анықталды, ал әйелдерде депрессия қаупі 6-дан 100-ге дейін төмендеді.
Дегенмен, біз тек тамаққа ғана емес, айналамыздағы адамдарға күлімсіреу керек деп сенуіміз керек.
Ұсынылған:
Теңіз өнімдері болашақ аналарды депрессиядан сақтайды
Теңіз өнімдерінің жоғары тағамдық құндылығы ешкімге құпия емес. Нептун патшалығының омега-3 май қышқылына бай өнімдерін тұтынуы жүкті кезінде күйзелген әйелдердің көңіл-күйін жақсартады. Керісінше, бұл қышқылдарды азайту болашақ аналардың депрессия қаупін арттырады.
Шафран аурулар мен депрессиядан сақтайды
Crocus sativus гүлінен алынған сарғыш-қызғылт сары түсті дәмдеуіш, оны Шафран крокус деп те атайды, ежелгі уақыттан бері патшалардың сүйіктісі болды. Патша отбасыларына дайындалған тағамдардың көпшілігінде рецепттерінде шафран қосылды. Дәмдеуіш қымбат болғанымен, оның өте аз мөлшері ыдыс-аяқтарды дәмдеу үшін қажет.
Жаңғақ әйелдерді қант диабетінен қорғайды
Жаңғақ бүкіл әлемге «ми тағамы» деген атпен танымал. Мұның себебі - омега-3 майларының жоғары концентрациясы. Адамның миының дұрыс жұмыс істеуі үшін, ол шамамен 60% құрылымдық майдан тұрады, ол үнемі салқын су балықтары мен жаңғақтардың, атап айтқанда грек жаңғағының етінде болатын омега-3 қышқылын алуы керек.
Йогурт депрессиядан сақтайды
Жаңа зерттеу сүт өнімі йогурт депрессияны болдырмауға қабілетті деп мәлімдейді. Біздің сүйікті йогурттың жаңа фантастикалық функциясы жан-жақты зерттеулер жүргізу арқылы анықталды. Зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктер тек табиғи жағдайда болады йогурт , адамдардың көңіл-күйін көтеру, өйткені олар мидың жұмысына әсер етеді.
Балық пен жұмыртқа деменциядан сақтайды
Егер сіз үнемі тұтынатын болсаңыз балық және жұмыртқа , бұл сізді қорғайды деменция қартайғанда Нейродегенерация және осы процеске байланысты проблемалар В12 витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегетін адамдарда көрінеді. Ми сыйымдылығының төмендеуі, тіпті ми тіндерінің көлемінің төмендеуі В12 витаминінің жетіспеушілігімен байланысты.
