2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз үнемі тұтынатын болсаңыз балық және жұмыртқа, бұл сізді қорғайды деменция қартайғанда Нейродегенерация және осы процеске байланысты проблемалар В12 витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегетін адамдарда көрінеді.
Ми сыйымдылығының төмендеуі, тіпті ми тіндерінің көлемінің төмендеуі В12 витаминінің жетіспеушілігімен байланысты. Бұл жетіспеушілік жануарлардан шыққан өнімдерді жеткіліксіз тұтынатын диетаға тән.
Осы маңызды дәруменге бай балық пен жұмыртқаны үнемі тұтыну ұсынылады. Мидың қартаюын бәсеңдету және есте сақтау қабілетін жақсарту балық пен жұмыртқаның көмегімен толық мүмкін. Сондықтан денеңізді осы бағалы тағамдардан айырмаңыз.
Балық пен жұмыртқаны тұтыну әсіресе мидың алғашқы құлдырауы мүмкін болатын орта жаста маңызды.
Балықты тұтыну зәйтүн майымен бірге жүруі ұсынылады, ол балықпен бірге мидың қабілеттеріне жақсы нәтиже береді. Жұмыртқаны зәйтүн майымен біріктіру жақсы.
Күн сайын сізде В12 дәрумені бар өнімдерді тұтыну керек. Мысалы, бір күні қатты қайнатылған жұмыртқасы бар салат жесе, келесі күні кешкі асқа балық жейді. Содан кейін омлетпен таңғы асты ішіңіз, ал келесі күні балық сорпасын жеңіз.
Ми тек қажетті қоректік заттар болған жағдайда ғана дұрыс жұмыс істей алады. Жұмыртқа мен балықтың құрамында фосфолипидтер бар - бұл мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін ең маңызды заттар.
Олардың құрамында фосфор қышқылы бар және жасуша мембраналарының бөлігі болып табылады. Фосфолипидтің бір молекуласы жаман холестериннің үш молекуласын байланыстырады және оны организмнен шығарады.
Сондай-ақ, жұмыртқа деменцияның алдын алуда пайдалы, өйткені олардың құрамында жүйке жасушалары мен нейротрансмиттерлердің құрылыс материалы болып табылатын құнды ақуыздар бар.
Құрамында құнды Омега-3 және Омега-6 май қышқылдарының арқасында балық деменцияның алдын алуға көмектеседі. Олар көбінесе теңіз балықтарында кездеседі, бірақ өзен балықтарында да кездеседі, бірақ аз мөлшерде.
Ұсынылған:
Вегетариандық диабет пен жүрек ауруынан сақтайды
Ет жемейтін адамдарда қант диабеті мен жүрек-қан тамырлары аурулары сирек кездеседі. Вегетарианшылардың қант диабеті мен жүрек ауруының қаупі аз екендігі анықталған зерттеу көптеген факторларды ескерді. Зерттеушілер қан қысымы, салмақ, қандағы қант деңгейі, холестерин деңгейі сияқты факторларды ескерді.
Балық әйелдерді депрессиядан сақтайды
Депрессия - бұл адамды дәрменсіз, депрессиялы, қайғылы, шарасыз сезінетін жағдай, өкінішке орай, бұл сезімдерден ешкім қауіпсіз емес. Әрқайсымыздың көңілімізден, жұмыстағы немесе отбасындағы қиындықтардан кейін осы шұңқырға түсу болады. Егер бұл жағдай ұзағырақ болса, көбірек назар аударып, маманмен кеңесу өте маңызды.
Сарымсақ пен тұздалған қияр суық тиюден сақтайды
Күз дәстүрлі түрде салқындату маусымы болып саналады, бірақ сіздің қолыңызда мұндай жағдайдың болуына жол бермейді, дейді ресейлік диетологтар. Кейбір өнімдерге назар аударыңыз, жөтел және мұрыннан су ағып кетеді. С дәрумені бойынша өсімдіктер арасында танымал чемпион - итмұрын.
Күніне 1 жұмыртқа ғана сізді барлық аурулардан сақтайды
Жұмыртқа бұл табиғаттың ерекше сыйлықтарының бірі. Олардың денеге келтірген залалы туралы көптеген қайшылықтар болғанымен, олардың ешқайсысы дәлелденбеген. Сонымен қатар, күнделікті мәзірге тек бір жұмыртқаны қосудың артықшылығы айтарлықтай көп.
Жұмыртқа денені жас күйінде сақтайды
Егер сіз күн сайын таңертеңгілік асқа жұмыртқа жесеңіз, денеңізге екі есе пайда әкелесіз. Біріншіден, жұмыртқа - бұл күнді бастаудың ең жақсы таңдауының бірі, екіншісі - олар жастықтың қайнар көзі. Күніне бір жұмыртқаны тұтыну қаңқа бұлшық еттерін жақсартып, ағзаны егде жастағы адамдарда қауіп төндіретін белгілі бір аурулардан қорғайтыны дәлелденді.
