2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ет жемейтін адамдарда қант диабеті мен жүрек-қан тамырлары аурулары сирек кездеседі. Вегетарианшылардың қант диабеті мен жүрек ауруының қаупі аз екендігі анықталған зерттеу көптеген факторларды ескерді.
Зерттеушілер қан қысымы, салмақ, қандағы қант деңгейі, холестерин деңгейі сияқты факторларды ескерді. Ет жейтін адамдармен салыстырғанда вегетарианшылар жоғары қан қысымымен ауырмайды, сирек артық салмақ алады, қандағы қант деңгейі қалыпты, холестерині төмен.
Вегетариандықтардың тек 23 пайызы қант диабеті мен жүрек-қан тамырлары ауруларына шалдығуы мүмкін, бірақ бұл олардың өмір салты мен тамақтануына байланысты бірқатар басқа факторларға байланысты.
Зерттеу барысында 700-ден астам ересек адамның тамақтану және өмір сүру әдеттері зерттелді. Диетасына сәйкес олар вегетарианшылар, жартылай вегетариандар және ет тұтынушылар болып бөлінді. Вегетарианшылар диабеттің, жүрек ауруының және артық салмақтың ең төменгі қаупіне ие.
Олардың артынан балықты, жұмыртқаны және сүт өнімдерін жейтін жартылай вегетариандықтар келеді. Ең жоғары тәуекел ет пен ет өнімдерін үнемі қолданатын адамдарда болады.
Негізінен ет жейтін адамдардың қан қысымы жоғарылап, қан қысымы да жоғарылайды. Мұның өзі қант диабетінің немесе жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттырады.
Ет жемейтін адамдарда жас ұлғайған сайын да, жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабеті қаупі арта бермейді.
Сарапшылар етсіз жасай алмайтындарға етден бас тартуға кеңес бермейді. Бірақ қызыл етті азырақ жеп, майлы еттерден аулақ болу және мүмкіндігінше жаңа шөпті үнемі жаюға мүмкіндік алған кеңістіктегі жануарлардың етін жеген жақсы.
Вегетариандықтар, керісінше, денеде ет жоғалту арқылы ағзаны жеткілікті ақуызбен қамтамасыз етпейтіндіктен денсаулығында қиындықтар болуы мүмкін. Сондықтан олар дәнді дақылдар мен күрішті ерекше атап өту керек.
Ұсынылған:
Зығыр тұқымы қатерлі ісік ауруынан сақтайды
Зығыр тұқымының емдік қасиеттері негізінен оның 3 ингредиентіне байланысты - бұл омега-3 май қышқылдары, лигнан және талшық. Омега-3 май қышқылдары организмдегі биохимиялық процестерді жақсартады. Лигнандар - бұл организмде гормондардың көбеюін ынталандырудан басқа, антиоксидантты әсер ететін және гормоналды тепе-теңдікті реттейтін полифенолдар.
Түсті қырыққабат қатерлі ісік ауруынан сақтайды
Түсті қырыққабат - бұл тіпті қатерлі ісікке қарсы тұра алатын керемет көкөніс. Гүлді қырыққабатты сілекей көмегімен шайнағанда, деп аталатындар шығады изотиоцианаттар. Бұл заттар өте маңызды, өйткені олар бауыр ферменттерін белсендіреді, бұл өз кезегінде организмнен рак клеткаларын шығарады.
14 сағаттық қатаң аштық диабеттен, инсульттан және жүрек ауруынан сақтайды
Бүгінде барлығына аштықты емдеу мүмкіндіктері таң қалдырады. Күннің белгілі бір сегментінде тамақтан бас тарту танымал адамдар мен олардың денсаулығына алаңдайтын қарапайым адамдар арасында танымал болды. Қазіргі зерттеулер көрсеткендей 14 сағат бойы қатаң ораза ұстау тәулік бойы денсаулыққа қауіпті азайтады, мысалы, қант диабеті, инсульт және жүрек аурулары.
Кофе бізді психоз бен жүрек ауруынан сақтайды
АҚШ-тағы зерттеу нәтижесінде күніне үш-бес кесе арасында ішетін кофенің ең жанкүйерлері бұл сусынды ішпейтіндерге қарағанда ұзақ өмір сүретіндігі анықталды. Оларға қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары және Паркинсон ауруы салдарынан мезгілсіз өлім қаупі әлдеқайда аз.
Ірімшік, май және қаймақ жеңіз! Олар бізді жүрек ауруынан сақтайды
Майлы тағамдар ұнайды ірімшік, май және кілегей жиі жүрек-қан тамырлары ауруларының кінәсі деп санайды. Бірақ жаңа зерттеуге сәйкес, құрамында қаныққан майы бар тағамдарды тұтыну денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін. Мұндай мәлімдемені Бреген университетінің норвегиялық ғалымдарынан құралған зерттеу тобы жасады.
